Sebagai orang dewasa untuk menjadi lebih tinggi?

Tinggi ditentukan oleh seseorangApa yang menentukan ketinggian individu? terutama genetika. Sehingga kita adalah apa yang kita, berkat orang tua mereka. Mereka memainkan peran penting dalam gizi bayi pada masa remaja, serta faktor lingkungan. Misalnya, warga DPRK secara signifikan menurunkanPertumbuhan baru-baru ini anak-anak di kedua Korea: meta-analisis saudara Korea Selatan mereka karena kekurangan gizi pada anak-anak.

Sebuah hormon yang membantu tubuh untuk tumbuh, yang disebut somatotropin. Pada anak-anak dan remaja, konsentrasi dalam darah sangat tinggi, tapi seiring waktu pengembangan berkurang, dan setelah 20 tahun seseorang biasanya berhenti untuk peregangan. Ditutup zona pertumbuhan: tulang rawan di ujung tulang panjang berdegenerasi menjadi tulang padat.

Dengan demikian, tidak ada pil ajaib tidak membantu untuk tumbuh di kepala, jika Anda sudah dewasa. Dalam situasi ini, hal yang paling penting untuk menerima dan mencintai diri sendiri rendah, karena sesuatu yang salah dengan itu. Namun, jika diinginkan (misalnya, untuk percobaan) dapat melakukan beberapa tindakan yang akan menambah beberapa sentimeter pertumbuhan - baik secara fisik dan visual.

1. latihan

tulang manusia dapat kompres dan peregangan. Dia sedikit diperpanjang bahkan ketika kita hanya tidur, sehingga di pagi hari semuanya sedikit lebih tinggi daripada di malam hari. Hal ini disebabkan oleh peregangan dari diskus intervertebralis dapat menjadi tumbuh sedikit. Apakah akan terlihat tanpa peralatan khusus atau milimeter terkenal 2-3 sentimeter, tidak dapat diprediksi sebelumnya. Hal ini tergantung pada karakteristik organisme tertentu.

Apa yang harus dilakukan? Jawabannya sederhana - setiap latihan untuk membantu meluruskan dan tarik tulang belakang. Pertama-tama, itu menarik di bar. Membantu dan hanya menggantung di tangan Anda - Anda akan merasa secara fisik sebagai vertebra terpisah. Juga membuat lentur dan latihan peregangan.

Selalu layak disebut diving. Selain itu, itu hanya bagus untuk air gaya gravitasi bekerja tidak begitu banyak. Lebih kaleng bantuan bersepeda atau latihan saykl. Hanya perlu menyesuaikan kursi sehingga memiliki sedikit peregangan untuk pedal.

2. menjaga postur tubuh Anda

bahu lurus, sedikit dicampur dengan pisau mengangkat dagu! postur yang baik, antara lain, menambah kepercayaan diri. Menurut beberapa penelitianApakah merosot dan postur tegak mempengaruhi respon stres?Misalnya, tes stres sosial Trier, orang-orang yang menjaga punggung lurus, mengatasi lebih baik dengan stres dan lebih puas dengan diri mereka sendiri.

Untuk berhenti membungkuk, pertama diperlukan upaya sadar, tapi setelah beberapa minggu, otot-otot akan terbiasa dan postur baru menjadi kebiasaan. Perhatikan postur tubuh diperlukan tidak hanya ketika Anda berjalan di jalan, tapi bahkan saat bekerja dan mengemudi. Dari sudut pandang anatomi pandang, sikap ditentukan oleh pengembangan dan nada otot-otot punggung dan bahu daerah. Untuk memperkuat mereka, Anda harus melatih - di gym atau di rumah.

Jika masalah dengan postur yang serius, lebih baik untuk berkonsultasi ahli penyakit kaki. Mungkin ia akan merekomendasikan untuk pergi ke chiropractor atau meresepkan korset khusus untuk koreksi postur.

3. makan yang benar

Jika daerah pertumbuhan sudah ditutup, diet saja tidak akan membuat Anda lebih tinggi. Namun, diet yang tepat kaya protein membantu membangun otot dan kerangka memberikan energi untuk olahraga.

Fokus pada dada ayam, ikan, kacang-kacangan, buah-buahan segar dan sayuran. Untuk mempelajari cara makan seimbang, lebih bisa dibaca, misalnya, di sini.

4. menyesuaikan siluet

Kemeja, blus atau top, terselip celana dengan pinggang tinggi, tambahkan sedikit pertumbuhan visual. Jika Anda memiliki paha agak sempit mungkin juga kemeja kerja panjang menengah dalam hubungannya dengan jeans menyempit. Selain itu, angka meluas pakaian panjang mengitari - misalnya, sempit mantel atau jubah.

Tapi atas baggy dan bawah volumetrik memperluas, dan dengan demikian memperpendek angka. Jadi oversayza modis sebaiknya dihindari (pada kenyataannya, tentu saja, semua orang bisa memakai segala sesuatu, tetapi bahu besar visual dapat menambahkan persegi). Dalam kombinasi kaki ruang ganti perempuan memendek dengan midi skirt Ankle. Sedangkan sempit gaun panjang dengan sepatu bot, sebaliknya, membantu untuk terlihat lebih tinggi.

5. Percobaan dengan warna

Klasik combo "bawah gelap, atas cahaya" juga akan muncul sedikit lebih tinggi daripada sebenarnya. Hal ini dapat dibuat kurang formal, coba ganti kombinasi biasa biru gelap dan warna biru muda dan dua nuansa yang berbeda cokelat.

Namun, perbedaan dalam warna masih akan membagi angka di setengah. Untuk menghindari hal ini, berpakaian dalam monokrom. Berpakaian sepenuhnya dalam hitam - trik yakin bahwa akan terlihat lebih ramping dan lebih. Yang paling berani dapat mengikuti tren catwalk dan untuk menempatkan, katakanlah, merah merah. Adapun cetak, pertumbuhan menambahkan bar vertikal.

lihat juga

• Cara untuk memperbaiki bahu putaran koreksi panduan postur →
• Bagaimana genetika mempengaruhi bentuk dan tokoh olahraga →
• Cara menentukan jenis tubuh Anda dan bagaimana hidup dengan itu →