Cara makan dan berolahraga agar bugar
Kiat / / January 02, 2021
Hanya dalam 20 menit, pelajari cara membersihkan hidup Anda dan menambahkan beberapa olahraga, nutrisi, dan motivasi ke dalamnya.
Podorozhnik podcast adalah proyek gabungan Lifehacker dan Yandex. Taksi ", di mana kami akan memberi tahu Anda dengan kata-kata sederhana bagaimana menjadi versi terbaik dari diri Anda. Setiap episode podcast kira-kira berdurasi 20 menit - seperti episode komedi situasi populer atau naik taksi. Waktu ini dapat dihabiskan untuk melihat orang yang lewat melalui jendela, mengobrol dengan pengemudi atau menempel di telepon. Atau Anda dapat mendengarkan podcast kami, mempelajari sesuatu yang baru dan meningkatkan di berbagai bidang.
Kami mengabdikan masalah pertama untuk hal yang paling penting - menjaga diri kami sendiri. Di dalamnya kami akan memberi tahu Anda:
- 01:00 - mengapa penting untuk aktif. Anda akan belajar seberapa sering Anda perlu berolahraga, jenis aktivitas apa yang harus dipilih untuk menurunkan berat badan atau mendapatkan kelegaan yang indah, bagaimana beristirahat dan memulihkan diri dengan benar.
- 06:57 - bagaimana memulai makan dengan benar. Kami menjelaskan bagaimana, berapa banyak dan kapan harus makan, berapa banyak air yang diminum, memahami apakah diet membantu.
- 14:11 - Bagaimana tidak melepaskan diri dan memotivasi diri sendiri. Kami membuat daftar cara motivasi yang terbukti akan membantu Anda untuk tidak berhenti kelas setelah latihan pertama dan tetap mencapai tujuan Anda.
Episode berikutnya dari podcast "Plantain" akan segera hadir. Jangan lewatkan! Di dalamnya kami akan memberi tahu Anda mengapa Anda tidak boleh memberi teman Anda uang, gnome kain dan mug dengan tulisan lucu. Kami juga akan mengumpulkan hadiah Tahun Baru terbaik untuk keluarga, kolega, dan teman.
Berlangganan podcast dan dengarkan di tempat yang nyaman:
- Jangkar →
- iTunes →
- Google Podcast →
- "VKontakte" →
- Yandex. Musik "→
- YouTube →
Baca juga😎
- Bagaimana memilih dan memberi hadiah