Kencani permen energi dengan labu
Miscellanea / / January 01, 2021
Permen kurma dan labu ini adalah cara yang bagus untuk mengisi ulang energi sebelum berolahraga, mengemil di antara waktu makan, atau menggantikan permen yang tidak sehat.
- Penulis resep: Daria Polukarova
- Setelah persiapan, Anda akan menerima 4 porsi
- Waktu memasak: 45 menit
- Waktu persiapan: 5 menit
- Total waktu persiapan resep: 50 menit
Bahan
- Kurma 1½ cangkir
- 2 gelas air
- Haluskan labu ¼ cangkir
- Kayu manis 1 sdt sendok
- Selai kacang 1 cangkir
- Dedak 2-3 sdm. sendok
- Bubuk kakao secukupnya
- Serpihan kelapa secukupnya
- Biji chia secukupnya
- Biji rami secukupnya
Metode memasak
-
Tuang air mendidih di atas kurma sehingga terendam air dan diamkan selama 5 menit.
-
Keluarkan bijinya dan kocok kurma menjadi pasta dengan blender atau aduk buah melalui penggiling daging.
-
Tambahkan sisa bahan: bubur labu, kayu manis, dan selai kacang.
-
Tuang dedak terakhir dan diamkan campuran di dalam freezer selama 20 menit.
Gulung bagian adonan menjadi bola-bola dengan tangan yang dibasahi dan gulung dengan kakao, serutan kelapa, biji rami, biji chia, pilihan Anda.
-
Biarkan permen yang sudah jadi di dalam freezer selama 20 menit lagi sebelum memasukkannya ke dalam lemari es.
5.04