Berapa detak jantung dan apa yang harus dilakukan jika detak jantung Anda tidak sesuai dengannya

Dari bahasa Latin kata pulsus diterjemahkan sebagai "pukulan", "dorong". NadiSemua Tentang Denyut Jantung (Pulsa) Merupakan ukuran berapa banyak detak jantung dalam satu menit. Istilah lain terkadang digunakan - detak jantung (HR).

Peretas kehidupan menemukan segalanya tentang mengapa Anda perlu mengetahui denyut nadi Anda dan kapan nilainya dapat memperingatkan bahaya.

Mengapa mengukur denyut nadi Anda

Denyut nadi adalah parameter penting yang memungkinkan Anda menilai keadaan sistem kardiovaskular dan tubuh secara keseluruhan. Ini menunjukkan apakah jantung Anda sedang mengatasi sepenuhnya penyediaan oksigen dan nutrisi bagi organ dan jaringan internal.

Jika jantung Anda berdetak dengan tenang, tidak tergesa-gesa, memompa darah bahkan dengan sentakan, tubuh Anda terasa hebat. Jika detak jantung meningkat, ini menunjukkan bahwa organ tidak memiliki nutrisi dan pernapasan yang cukup dan jantung harus bekerja keras untuk menyediakan darah. Kondisi ini disebut takikardia.Aritmia jantung - Gejala dan penyebabnya

. Denyut nadi yang terlalu jarang, pada gilirannya, mungkin merupakan tanda bahwa jantung "lelah" dan tidak dapat mensuplai tubuh dengan jumlah darah yang dibutuhkan. Dalam hal ini, mereka membicarakan bradikardia.

Untuk menilai denyut nadi mana yang terlalu cepat dan mana yang terlalu lambat, maka konsep norma telah ditetapkan. Tapi, sebelum melanjutkan, Anda perlu belajar bagaimana mengukur detak jantung Anda.

Bagaimana mengukur denyut nadi Anda dengan benar

Berikut beberapa aturan sederhanaBerapa detak jantung istirahat yang normal?pengukuran.

• Ambil stopwatch atau arloji dengan jarum detik.
• Duduklah, pastikan Anda tenang dan rileks (ini penting).
• Tekan arteri radial ke pergelangan tangan Anda dengan bantalan jari telunjuk dan jari tengah. Itu terletak di antara tulang dan tendon di sisi ibu jari. Anda juga bisa mencubit arteri di leher Anda, di dekat tenggorokan Anda. Ada titik lain yang cocok untuk pengukuran, tetapi di kedua tempat ini denyut nadi paling berbeda.
• Setelah menangkap denyutnya, hitung berapa banyak getaran yang terjadi dalam 15 detik. Kemudian kalikan angka itu dengan 4 untuk mendapatkan ketukan per menit. Pilihan untuk pasien: hitung jumlah kontraksi dalam 30 detik (lalu kalikan dengan 2) atau dalam satu menit - dalam hal ini, pengukurannya akan lebih akurat.

Berapa detak jantungnya

Norma tersebut memiliki jangkauan yang cukup luas. Ini karena karakteristik individu masing-masing orang, usia, berat badan, tinggi badan, kebugaran jasmani.

Denyut jantung istirahat normal berada dalam kisaran berikutNadi:

Jika detak jantung Anda dalam kisaran yang ditunjukkan, semuanya teratur (dengan beberapa nuansa, tetapi lebih banyak tentang itu di bawah). Tetapi jika detak jantung melampaui batas atas atau bawah, ini adalah gejala yang mengkhawatirkan.

Mengapa denyut nadi bisa lebih rendah atau lebih tinggi dari biasanya

Dengan sendirinya, penurunan atau peningkatan sementara detak jantung adalah normal. Jantung yang sehat tidak berdetak dengan jam yang teratur. Ini mempercepat dan memperlambat untuk memenuhi permintaan oksigen tubuh yang berubah.

Baik takikardia (detak jantung lebih cepat dari 100 detak per menit untuk orang dewasa) dan bradikardia (lebih jarang 60 detak jantung) bisa menjadi fenomena fisiologis yang sepenuhnya alamiDenyut Jantung Berbahaya. Misalnya, detak jantung meningkat saat melakukan aktivitas olahraga. Di sisi lain, pada orang aktif yang terbiasa dengan aktivitas fisik, detak jantung saat istirahat sering berkurang - terkadang hingga 40 detak per menit. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa otot jantung pada atlet juga berkembang, tidak perlu tegang untuk mempertahankan ritme yang stabil.

Ada faktor lain jugaSemua Tentang Denyut Jantung (Pulsa)yang dapat mempercepat atau memperlambat detak jantung Anda:

• Temperatur udara. Saat suhu dan kelembapan meningkat, detak jantung meningkat. Tapi, sebagai aturan, tidak lebih dari 5-10 denyut per menit.
• Ubah posisi tubuh. Saat Anda berbaring, duduk atau berdiri, detak jantung Anda akan sama. Namun jika Anda bangun, detak jantung Anda mungkin sedikit meningkat dalam 15-20 detik pertama. Paling sering, itu kembali normal dalam beberapa menit.
• Kecemasan atau stres. Pengalaman membuat jantung memompa darah lebih aktif, sehingga detak jantung "pada saraf" meningkat.
• Demam. Saat suhu tubuh meningkat, aktivitas jantung juga meningkat.
• Kebiasaan buruk. Konsumsi kopi dan alkohol yang berlebihan, suka rokok - semua ini mempercepat detak jantung.
• Efek samping dari beberapa obat. Obat-obatan dapat mengubah denyut nadi di kedua arah.

Jika detak jantung Anda lebih cepat atau lebih lambat karena salah satu alasan di atas, ini normal. Segera setelah Anda tenang, meredakan demam, atau, misalnya, mengurangi kopi, detak jantung Anda akan kembali normal.

Jauh lebih berbahaya jika tidak ada faktor yang tercantum, dan detak jantung istirahat Anda secara teratur di atas atau di bawah normal.

Apa yang harus dilakukan jika detak jantung Anda di bawah atau di atas normal

Jika Anda melihat situasi seperti itu terus-menerus, konsultasikan dengan terapis.

Rekomendasi ini menjadi wajib jika lonjakan detak jantung tersebut disertai dengan rasa lemas dan pusing.

Gejala ini bisa menjadi tanda gangguan kardiovaskular atau penyakit lain - misalnya anemia, hiper- atau hipotiroidisme, rematik, lupus.

Kapan harus memanggil ambulans

Segera hubungi 103 atau 112 jika detak jantung Anda turun atau naik di atas normal dan situasi ini disertai dengan gejala berikut:

• sesak napas;
• pusing, lemah, kepala terasa ringan
• nyeri dada yang berlangsung lebih dari beberapa menit.

Denyut nadi mana dalam batas normal yang dianggap ideal, dan mana yang berbahaya

Terlepas dari kenyataan bahwa batas atas detak jantung normal mencapai 100 detak per menit, ada beberapa perbedaan.

Jadi, dalam satu penelitianDampak perubahan detak jantung seiring bertambahnya usia pada semua penyebab kematian dan kejadian kardiovaskular pada pria berusia 50 tahun dari populasi umum, yang mencakup pria paruh baya (50 tahun ke atas), ternyata sebagai berikut.

Pria yang detak jantung istirahatnya mencapai 75 detak per menit atau lebih tinggi memiliki dua kali lipat risiko kematian dini dari sebab apa pun dibandingkan rekan mereka yang memiliki detak jantung lebih rendah.

Pada wanita paruh baya (setelah menopause), situasinya serupa. Mereka yang memiliki denyut nadi melebihi 76 per menit saat istirahatDenyut jantung istirahat sebagai prediktor teknologi rendah kejadian koroner pada wanita: studi kohort prospektif. Resiko serangan jantung 26% lebih besar dibandingkan wanita dengan detak jantung kurang dari 62.

Pola yang sudah mapan memungkinkan kita untuk menarik beberapa kesimpulan. Secara khusus, berikut ini: sejak usia muda, masuk akal untuk bekerja sehingga pada usia paruh baya denyut nadi saat istirahat tidak melebihi 75–76 denyut per menit. Cara terbaik adalah olahraga teratur, yang tidak hanya akan melatih tubuh Anda, tetapi juga jantung Anda.

Ingat: sebelum memulai kelas, konsultasikan dengan terapis. Dokter akan mencari tahu apakah Anda memiliki kontraindikasi, dan akan memberi tahu Anda beban mana yang paling efektif untuk kasus Anda.