Mengapa Anda tidak kekurangan vitamin dan Anda tidak boleh mengeluarkan uang untuk vitamin
Program Pendidikan Kesehatan / / December 30, 2020
Apa itu kekurangan vitamin?
Avitaminosis (alias anemia defisiensi vitaminAnemia defisiensi vitamin) Apakah penyakitJenis malnutrisi lainnya (E50 - E64), yang berkembang ketika seseorang sangat kekurangan vitamin tertentu karena malnutrisi.
Faktanya adalah bahwa kebanyakan vitamin tidak disintesis dalam tubuh kita - mereka berasal dari makanan. Namun mereka sangat penting.
Zat-zat ini terlibatVitamin: MedlinePlus Medical Encyclopedia dalam ratusan dan ribuan proses biokimia. Misalnya, vitamin A terlibat dalam pembentukan gigi, tulang, jaringan lunak, selaput lendir, dan retina mata. Vitamin C penting untuk penyerapan zat besi. SEBUAH vitamin D membantu menggunakan kalsium.
Dengan kekurangan vitamin, proses biokimia melambat secara signifikan, atau bahkan berhenti sama sekali. Karena itu, dia selalu membuat dirinya merasa sakit yang diucapkan.Avitaminosis - gambaran umum | Topik ScienceDirect, dan bukan perasaan samar "sepertinya ada sesuatu yang salah dengan saya".
Mengapa saya tidak kekurangan vitamin?
Setidaknya untuk dua alasan.
1. Anda memiliki gejala yang salah
Kekurangan vitamin A yang kritis menyebabkan ketajaman, secara harfiah dalam beberapa bulan, atau bahkan minggu, penglihatan kabur hingga kebutaan.
Kekurangan B1 akut menyebabkan penyakit yang disebut beri-beri DEFISIENSI VITAMIN, GANGGUAN METABOLIK DAN OVERDOSE / THIAMINE, di mana sistem saraf menderita, kejang parah muncul, diikuti oleh distrofi otot, gagal jantung, psikosis.
Karena kekurangan vitamin C, penyakit kudis berkembang hanya dalam beberapa minggu DEFISIENSI VITAMIN, GANGGUAN METABOLISME DAN OVERDOSE / VITAMIN C. Bersamanya, gusi berdarah, gigi rontok, memar muncul di sekujur tubuh.
Anda tidak mungkin mengeluh penyakit kudis. Dan jika tiba-tiba ya, maka Anda perlu ke dokter, dan bukan ke apotek rak dengan suplemen.
2. Makanan Anda mungkin mengandung vitamin, bahkan jika Anda tidak mengetahuinya.
Orang yang dipaksa makan dengan sangat buruk menderita kekurangan vitamin yang nyata. Misalnya beras satu-satunya, seperti penduduk negara berkembang miskin yang didiagnosis mengidap vitamin B1 dan beri-beri. Atau secara eksklusif dengan biskuit, daging kornet, dendeng, seperti pelaut dalam perjalanan panjang, yang dengan demikian mengakibatkan kekurangan vitamin C dan penyakit kudis.
Sekarang di negara maju tidak ada masalah gizi. Hampir semua yang Anda makan mengandung vitamin. Mereka ditambahkan ke tepung, susu, sereal sarapan, sosis dan sosis, permen. Bahkan ada keripik kentangBab 14 - Nilai Gizi Kentang: Vitamin, Fitonutrien dan Kandungan Mineral vitamin C dan B6. SEBUAH sayuran buahdaging, ikan, sereal, roti adalah sumber vitamin terkaya.
Dalam semua praktik medis saya, saya tidak pernah melihat kekurangan vitamin. Di negara kita, secara praktis tidak terjadi. Nutrisi kami memungkinkan Anda mendapatkan semua vitamin yang diperlukanAhli toksik Aleksey Vodovozov di Voronezh: "Jangan mencari obat untuk flu".
Alexey Vodovozov, terapis dengan kategori kualifikasi tertinggi, ahli toksikologi, jurnalis sains, dalam wawancara dengan RIA Voronezh
Jika tidak kelaparan dan jangan makan produk yang sama selama berminggu-minggu, kekurangan vitamin jelas bukan diagnosis Anda.
Tapi mengapa mereka berbicara tentang kekurangan vitamin musim semi?
Seseorang ingin menghasilkan uang dengan menjual vitamin, dan seseorang membingungkan konsepnya.
Mengurangi asupan vitamin dalam tubuh, yaitu hipovitaminosisHypovitaminosis - gambaran umum, sebenarnya dapat ditemukan. Dan belum tentu di musim semi. Misalnya, kekurangan vitamin D terutama terlihat di musim "gelap" - di musim dingin dan akhir musim gugur.
Tetapi kenyataannya adalah bahwa hipovitaminosis, tidak seperti kekurangan vitamin, tidak memiliki gejala khusus. Karena negara, tidak mungkin untuk memahami jenis zat apa yang hilang. Semua tanda sama buramnya. Juga, mereka tidak spesifik. Sebagai contoh, kelemahan dapat memiliki lusinan alasan dan sama sekali tidak terkait dengan kekurangan vitamin.
Oleh karena itu, Anda tidak boleh meresepkan diri Anda sendiri suplemen makanan yang direkomendasikan oleh TV, tetapi pertama-tama cari tahu apa sebenarnya yang menyebabkan masalah kesehatan Anda. Ini hanya bisa dilakukan dengan terapis.
Apakah saya perlu mengonsumsi vitamin untuk mencegah kekurangan vitamin?
Kebanyakan orang yang memimpin gaya hidup sehat (khususnya, mereka makan berbagai makanan dan secara teratur di bawah sinar matahari), ada cukup nutrisi dari makanan.
Tetapi bagi sebagian orang, dosis tambahan vitamin mungkin memang diperlukan.Anemia defisiensi vitamin. Sebagai contoh:
- Vegan. Mereka menerima lebih sedikitKekurangan vitamin B12 bisa licik, berbahaya vitamin B12, karena hanya ditemukan pada produk hewani: daging, telur, susu.
- Wanita hamil. Kebutuhan vitamin mereka meningkat secara dramatisKekurangan Vitamin.
- Perokok berat. Nikotin mengganggu penyerapan vitamin tertentu, khususnya C.
- Pecinta alkohol. Mereka mungkin tidak menyerap vitamin C dan asam folat dengan baik.
- Untuk mereka yang menderita gangguan pencernaan atau intoleransi makanan.
Bagaimana jika saya berisiko atau merasa tidak mendapatkan cukup vitamin?
Temui terapis. Dokter akan menanyakan tentang kesehatan Anda, gaya hidup dan menawarkan untuk melakukan tes yang akan mengkonfirmasi atau menyangkal kekurangan vitamin. Ini jauh dari fakta bahwa Anda kantuk, ARVI lebih sering dan masalah lain muncul hanya karena tubuh menginginkan asam askorbat.
Tidak ada gunanya menjalani tes tanpa berkonsultasi dengan dokter. Anda tidak akan dapat menguraikan hasilnya dengan benar.
Tetapi bahkan jika kekurangan vitamin terjadi, terapis pertama-tama akan menyarankan Anda untuk mengubah gaya hidup Anda:
- Kaji ulang dietnya. Cara terbaik untuk mencegah kekurangan vitamin adalah diet sehat yang mencakup berbagai makanan: buah-buahan, sayuran, daging, sereal, dan susu asam.
- Untuk menolak kebiasaan buruk. Secara khusus, berhenti minum dan untuk merokok.
Jika, menurut pendapat dokter Anda, ini tidak membantu, dia akan meresepkan suplemen vitamin untuk Anda. Selain itu, dia akan memilih dosis berdasarkan kebutuhan Anda.
Tidak bisakah Anda membeli vitamin kompleks untuk masalah tertentu atau untuk jenis kelamin dan usia tertentu?
Anda tidak bisa meresepkan vitamin farmasi sendiri.
1. Kompleks siap pakai tidak memperhitungkan gaya hidup dan nutrisi Anda
Karena itu, ada risiko overdosis - hipervitaminosis. Dapat mengganggu fungsi ginjal hati, organ pernafasan dan memperburuk kondisi secara umum.
Mari beri contoh. Vitamin A ditemukan dalam daging, ikan, unggas, produk susu, dan beberapa buah dan sayuran. Jadi, kemungkinan besar, Anda merasa cukup hanya dengan sarapan, makan siang, dan makan malam.
Apalagi cenderung menumpuk di hati. Jika Anda menambahkan vitamin kompleks ke makanan Anda, tubuh menyimpan terlalu banyak vitamin A. Dan ini mengancam dengan keracunanHIPERVITAMINOSIS A. Ini memanifestasikan dirinya sebagai pusing, penglihatan kabur, mual, nyeri sendi, rambut rontok, dan kerusakan hati.
2. Kompleks mungkin mengandung dosis yang lebih besar dari yang diperlukan
Pada 2017, organisasi pengujian konsumen independen ConsumerLab (AS) memeriksa beberapa lusin suplemen multivitamin populer. Dan ditemukanUlasan Suplemen Multivitamin dan Multimineralbahwa beberapa di antaranya mengandung dosis vitamin yang melebihi dosis harian yang direkomendasikan sebanyak dua sampai tiga kali lipat. Selain itu, instruksi untuk kompleks berisi informasi lain.
Jadi, pabrikannya menyatakan bahwa produknya mengandung 400 mg asam folat (vitamin B9), namun ternyata peneliti menemukan 800 mg. "Ini meningkatkan risiko keracunan jika diminum secara teratur," para ahli menyimpulkan.
Oleh karena itu kesimpulannya: perlu memperhatikan tidak hanya vitamin apa yang terkandung dalam kompleks, tetapi juga pabrikan. Seringkali tidak mungkin untuk memahami nuansa seperti itu tanpa bantuan dokter.
3. Vitamin kompleks tidak menyelesaikan masalah kesehatan
Hanya karena mereka tidak bisa.
Saat kita mengonsumsi vitamin, ilusi keamanan tercipta. Itu adalah sikap peduli diri. Tetapi vitamin tidak menetralkan bahaya yang dilakukan orang terhadap diri mereka sendiri baik oleh gaya hidup yang salah, atau dengan pola makan yang salah, atau oleh beberapa zat.Mitos tentang vitamin. Alexey Vodovozov. Ilmuwan Melawan Mitos - 7-1.
Alexey Vodovozov di forum ilmiah dan pendidikan "Ilmuwan melawan mitos - 7"
Jika Anda ingin meningkatkan kesejahteraan Anda - mulailah bukan dengan pergi ke apotek, tetapi dengan nutrisi yang tepat, gaya hidup sehat dan kunjungan ke terapis.
Dokter akan membantu Anda mengetahui apakah masalah Anda benar-benar terkait dengan kekurangan vitamin, memberikan rujukan untuk tes dan, jika perlu, meresepkan vitamin kompleks. Salah satu yang paling efektif dan aman dalam kasus Anda.
Baca juga🥗💊🍇
- Perlakuan panas menghancurkan vitamin dalam sayuran: kebenaran atau mitos
- Apa yang terjadi jika ada almond setiap hari
- Apa yang terjadi jika ada buah anggur setiap hari
- 10 makanan yang memiliki lebih banyak kalsium daripada keju cottage
- 8 makanan yang memberikan vitamin D lebih baik dari matahari