Apa itu lompatan drainase limfatik dan akan membantu mengatasi edema dan selulit

"Harus dimiliki di pagi hari", "pengetahuan tentang cara melestarikan masa muda dan kecantikan" - ini adalah nama lompatan drainase limfatik dari seorang gadis di Instagram, yang memulai hari mereka dengan latihan ini. Latihan diposisikan sebagai cara untuk menyebarkan getah bening dan dengan demikian meredakan bengkak, menghilangkan selulit, menghilangkan dagu ganda, menjaga kemudaan dan kesehatan. Teknik ini menarik karena kesederhanaannya dan fakta bahwa dibutuhkan waktu 2-3 menit untuk menyelesaikannya. Tetapi apakah satu latihan benar-benar mampu memberikan hasil yang begitu mengesankan?

Apa itu lompatan drainase limfatik

Para pendukung metode alami peremajaan dan penyembuhan menyebut drainase limfatik lompatan kecil yang menyebabkan getaran di tubuh. Dalam pengobatan, tidak ada konsep seperti itu - tidak seperti pijat drainase limfatikTerapi dekongestif kompleks dapat bermanfaat bagi pasien yang terlihat dalam penyakit kronis dan pengaturan perawatan paliatif, yang digunakan, khususnya, dalam pengobatan edema.

Apa teknik melompat drainase limfatik

Yang paling umum adalah dua. Salah satunya dipopulerkan oleh Natalya Osminina, penulis metode peremajaan berbasis biomekanik tubuh. Akademisi Alexander Mikulin menyarankan yang lain pada tahun 1977. Patut dicatat bahwa tidak ada dari mereka yang memiliki pendidikan kedokteran.

Teknik oleh Natalia Osminina

Osminina merekomendasikan lakukan setiap pagi:

• 100 lompatan kecil dan cepat dengan jari kaki, praktis tanpa melepaskannya dari lantai, sambil meremas otot-otot bokong, kaki dan perut;
• 100 ketukan kecil dengan tumit, lakukan pukulan ringan di ambang pintu, buku atau papan setinggi sekitar 5 cm.

Jika Anda merasa tidak nyaman, penulis menyarankan untuk mengurangi pengulangan. Selama latihan, anak perempuan perlu memegang payudara mereka dengan tangan.

Seperti inilah prosesnya.

Lihat posting ini di Instagram

Publikasi dari FACE GYMNASTICS / TAPES (@facebuilding_prosto)6 Maret 2020 pukul 7:59 pagi PST

Tetapi yang pertama berbicara tentang manfaat lompatan semacam itu adalah Akademisi Mikulin. Benar, dia tidak menyebut mereka drainase limfatik.

Senam getaran Alexander Mikulin

Alexander Alexandrovich Mikulin adalah seorang insinyur desain yang berspesialisasi dalam mesin pesawat terbang. Dalam bukunya "Penuaan aktif (sistem saya dalam menghadapi usia tua)", yang diterbitkan pada tahun 1977, dia berbicara tentang vibro-senam. Ini dilakukan seperti ini:

• Remas rahang Anda dengan erat.
• Berhati-hatilah sehingga tumit sekitar satu inci dari lantai, dan kemudian turun dengan tajam. Anda akan merasakan benjolan, seperti saat berlari atau berjalan. Tapi jangan berlebihan, getarannya jangan sampai menimbulkan rasa sakit di kepala.
• Ulangi 30 gerakan ini, lakukan perlahan - tidak lebih dari sekali dalam satu detik.
• Bersantai selama 5-10 detik.
• Lakukan 30 gerakan lagi.

Penulis merekomendasikan melakukan vibro-senam selama satu menit 3-5 kali sehari.

Orang-orang sezaman kita terkadang menyebut teknik Alexander Alexandrovich "drainase limfatik melompat menurut Mikulin". Akademisi tidak ada hubungannya dengan nama seperti itu: dia menggunakan kata "vibro-senam".

Lihat posting ini di Instagram

Publikasi dari TRAINING, TREATMENT (FACE, BODY) (@smirnovainna_massage)1 Sep 2018 pukul 7:56 pagi PDT

Seberapa efektifkah lompatan drainase limfatik?

Dalam buku Mikulin dan Osminina tidak ada pembenaran yang meyakinkan untuk efektivitas lompatan. Mari fokus pada fakta yang terbukti secara ilmiah dan cari tahu hasil apa yang diharapkan dari latihan ini.

Pendukung metode percaya bahwa melompat memiliki efek penyembuhan karena menormalkan fungsi sistem limfatik. Itu melakukan fungsi vital dalam tubuh kita.Apa yang dilakukan sistem limfatik?:

• memberikan keseimbangan cairan;
• berpartisipasi dalam penyerapan lemak usus;
• menghilangkan produk pembusukan dari aliran darah;
• adalah bagian dari sistem kekebalan.

Gangguan aliran getah bening bisaLymphedema: Pendekatan Praktis dan Pembaruan Klinis menyebabkan edema, onkologi, obesitas, vaskular dan penyakit jantung, khususnya hipertensi dan aterosklerosis.

Jadi, sirkulasi getah bening yang normal sangat penting untuk kesehatan kita. Tapi bisakah kita mempengaruhi proses ini dengan melompat?

Jantung adalah pompa yang membuat darah bersirkulasi. Tapi di tubuh kita tidak ada organ yang akan merangsang pergerakan getah bening. Arus keluarnya terjadi di bawah pengaruh beberapa faktor.Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology - 12th-Ed:

• Kontraksi sel otot polos di dinding pembuluh limfatik. Ini terjadi secara otomatis ketika pembuluh getah bening.
• Pergerakan katup yang terletak di pembuluh limfatik. Mereka dibuka oleh kekuatan aliran getah bening.
• Tekanan antar sel. Semakin tinggi, semakin intens aliran getah bening.
• Kontraksi otot rangka dan pulsasi arteri yang berdekatan dengan pembuluh limfatik.
• Gerakan diafragma saat bernapas.
• TindihanLimfedema jaringan tubuh dari luar, misalnya saat pijat atau saat menggunakan pakaian kompresi.

Saat kita sedang istirahat, aliran getah bening sangat lemah. Dan selama berolahraga, itu meningkat secara signifikan.

Dengan lompatan drainase limfatik, kaki bergerak secara intensif. Faktor-faktor yang mengaktifkan aliran getah bening termasuk: otot rangka berkontraksi, getah bening di bawah pengaruh getaran memasuki pembuluh darah, yang merangsang kerja katup dan sel otot polos.

Secara teori, olahraga bisa menghilangkan bengkak setelah tidur. Tetapi gerakan lain, seperti berjalan atau berolahraga, juga bisa mengatasi tugas ini. Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa getaran melompat lebih efektif.

Stagnasi getah bening di dalam tubuh bisa disebabkanApa yang dilakukan sistem limfatik? penyakit serius. Dalam kasus ini, lompatan drainase limfatik tidak akan efektif, karena tidak akan mempengaruhi penyebab edema yang sebenarnya.

Latihan ini saja tidak akan menghilangkan selulit. Untuk memuluskan manifestasinya, Anda perluSelulit pendekatan komprehensif: nutrisi rasional, aktivitas fisik, perawatan kulit, prosedur medis.

Baik Osminina dan Mikulin menganggap melompat sebagai bagian dari sistem penyembuhan yang komprehensif. Jadi, Anda seharusnya tidak mengharapkan efek ajaib dari olahraga saja.

Bagi siapa drainase limfatik melonjak bisa berbahaya

Lompatan drainase limfatik tidak akan membahayakan orang sehat, karena getaran saat dilakukan memiliki kekuatan yang hampir sama seperti saat berjalan atau berlari. Tetapi pertama-tama Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki:

• masalah dengan persendian dan tulang belakang;
• pelanggaran nada otot-otot dasar panggul;
• penyakit pada sistem kardiovaskular (termasuk angina pektoris, tromboflebitis, varises);
• batu di ginjal dan kantong empedu.

Latihan ini tidak dianjurkan lebih awal dari 3-6 bulan setelah operasi, serta selama kehamilan, menyusui, dan taji tumit.

Apa hasilnya

Drainase limfatik yang melompat akan membantu menyebarkan getah bening setelah tidur. Sama seperti aktivitas fisik lainnya. Tetapi tidak mungkin untuk menghilangkan selulit dengan bantuan satu kali olahraga, menghilangkan bengkak yang disebabkan oleh penyakit serius, dan selalu tetap awet muda dan sehat. Pendekatan sistematis diperlukan di sini.

Jika Anda sering mengalami pembengkakan, temui dokter Anda. Dokter akan menemukan penyebabnya dan meresepkan pengobatannya.