Latihan hari ini: 4 latihan untuk memuat seluruh tubuh dengan benar - Lifehacker
Olahraga Dan Kebugaran / / December 29, 2020
Latihan ini akan memompa kaki dan bokong dengan benar, memuat ekstensor punggung, memperkuat otot perut dan fleksor pinggul, lengan dan dada. Dan dengan bekerja dalam format interval, Anda akan membakar lebih dari 100 kalori dalam 12-15 menit aktivitas dan menjadi sedikit lebih tangguh dan sehat.
Lihat posting ini di Instagram
Latihan HIIT yang Menantang 🔥🔥 SUKA, BAGIKAN, TAG & COBA INI BERSAMA KAMI! Ketika kami merekam video kami, kami selalu memastikan bahwa Lily paling menonjol karena dia sangat dang memotivasi 🐶🤣 Bagi mereka yang menginginkan latihan akhir pekan, ini adalah interval HIIT yang dapat Anda lakukan dalam 40-20 mode! Lakukan 3-5 putaran! 1️⃣Lompat dari Tanah ke Langit 2️⃣Pendaki Gunung + Push-up 3️⃣Lompat Lompat 4️⃣Lift Kaki (dari sisi ke sisi) Bersiaplah untuk rasakan panasnya 😅 🎥 @thedailykelsey @ denheen ————————— #fit #fitfam #fitness #workout #hiit #hiitworkout #homeworkout #hiitburn
Sebuah pos dibagikan oleh ✨Gaya Hidup Kebugaran✨ (@hiitburn) di
Lakukan setiap latihan kompleks selama 40 detik, kemudian istirahat selama 20 detik dan lanjutkan ke latihan berikutnya. Setelah Anda selesai dengan yang terakhir, mulai lagi. Selesaikan 3-5 putaran.
Latihan terdiri dari latihan-latihan berikut:
- Jongkok dengan menyentuh lantai dan melompat keluar.
- Push-up dengan menarik lutut ke dada.
- Jumping lunges.
- Menggeser kaki dari sisi ke sisi sambil duduk.
Bergeraklah dengan penuh semangat, usahakan tidak berhenti di tengah jeda kerja. Jika Anda tidak tahan 40 detik, sederhanakan latihannya.
Misalnya, melakukan squat atau lunge tanpa melompat, dan push up bukan dari lantai, tapi dari ketinggian - kursi atau sofa. Dan jika itu tidak membantu dan Anda masih tidak bisa bergerak selama 40 detik, ubah waktu kerja dan istirahat Anda menjadi 30/30.
Tulis jika Anda menyukai latihan tersebut dan berapa putaran yang berhasil Anda lakukan.
Baca juga🧐
- Latihan hari ini: membangun otot nyata di rumah
- Latihan Hari Ini: Hot 20 Menit Interval Seluruh Tubuh
- Latihan hari ini: serangkaian latihan yang apik untuk seluruh tubuh