3 gejala komunikasi tidak sehat pada pasangan
Hubungan / / December 29, 2020
Bahkan hubungan yang paling harmonis pun tidak dapat dilakukan tanpa konflik dan gesekan. Berdebat dan tersinggung adalah normal, ini tidak berarti bahwa semuanya berjalan salah dalam pasangan. Namun agar pertengkaran tidak menghancurkan serikat, penting untuk memperkuat hubungan antar mitra, membangun komunikasi yang memadai dan jujur. Psikolog menawarkan beberapa strategi untuk ini.
Situasi apa yang menunjukkan masalah komunikasi
Sebelum mencari solusi, alangkah baiknya memahami apa itu tindakan dan ucapan merugikan saling pengertian.
1. Agresi pasif
Alih-alih secara terbuka menunjukkan kemarahan dan ketidakpuasan dan menceritakan apa yang membuatnya khawatir, orang yang agresif-pasif menyembunyikan perasaannya dan mengungkapkannya dalam bentuk terselubung yang tidak langsung. Ini memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara. Misalnya, dalam lelucon yang menyinggung, sindiran, dan ucapan sarkastik. Humor dan sarkasme yang tidak pantas dapat menyakiti pasangan Anda jika mereka rentan dan Anda sedang mendiskusikan topik sensitif.
Manifestasi lain dari agresi tersembunyi telah selesai mengabaikan dan keheningan berat ketika salah satu mencoba menghukum yang lain dengan "boikot".
Semua tindakan ini memberikan kelegaan sementara dan melepaskan emosi negatif, tetapi dalam jangka panjang tindakan tersebut mengganggu komunikasi normal dan merugikan Anda.
Belajar membela diri🤨
- Bagaimana mengenali dan menghadapi agresi pasif
2. Menghindari masalah
Sekalipun konflik muncul di antara pasangan, orang hanya diam tentang apa yang tidak mereka sukai, takut memulai percakapan yang tidak menyenangkan. Hanya di sini masalah tidak hilang dari sini, tetapi sebaliknya, mereka dapat mencapai proporsi bencana.
Terkadang keheningan merupakan cara untuk mengisolasi diri Anda dari pasangan dan menentukan batasan Anda. Tetapi mereka justru dibentuk melalui percakapan dan diskusi. Dan diam menyebabkan kesalahpahaman.
Taktik lain yang tidak sehat adalah pergi di tengah-tengah percakapan atau konflik. Penerbangan mengarah pada fakta bahwa mitra menjauh dari satu sama lain, dan masalahnya tetap belum terselesaikan. Jika Anda merasa emosi Anda meluap dan perlu waktu istirahat, katakan saja, jangan pergi diam-diam.
3. Perilaku bermusuhan
Dia ditunjukkan dengan tuduhan, kritik keras, upaya kontrol dan menekan pasangan dan tindakan lainnya, karena itu satu orang tampaknya menyerang, dan yang lain dipaksa untuk membela diri.
Tanda-tanda perilaku bermusuhan termasuk meninggikan suara Anda. Berteriak itu tidak sopan dan bukan cara paling efektif untuk mengungkapkan amarah. Teman bicara stres, marah, ketakutan. Semua ini tidak baik untuk komunikasi.
Pengingat terus-menerus akan kesalahan lama juga bisa dilihat sebagai perilaku bermusuhan. Ini tidak akan membangun hubungan baik, tetapi hanya menanamkan rasa bersalah pada pasangan Anda. Tidak masuk akal untuk terus-menerus menunda konflik dan pengawasan yang sama.
Teknik apa yang akan membantu membangun komunikasi
1. Belajar mengenali dan menerima emosi Anda
Sebelum berbicara dengan pasangan Anda tentang suatu masalah, lihat jauh ke dalam diri Anda, sadari bagaimana perasaan Anda, dan hidup emosi. Jika memungkinkan, tunggu badai di dalam untuk sedikit tenang. Jika Anda memulai percakapan saat merasa kesal atau tersinggung, percakapan akan menjadi sangat tegang dan kecil kemungkinan konflik tersebut akan terselesaikan.
2. Pilih momen yang tepat untuk berbicara
Jika situasinya tidak terlalu akut dan dapat ditoleransi, pertama-tama pertimbangkan baik-baik apa yang ingin Anda katakan. Tunggu hingga Anda dan pasangan memiliki cukup waktu luang dan saat Anda berdua tenang dan rileks. Peringatkan Anda bahwa Anda prihatin tentang sesuatu dan ingin mendiskusikan situasinya sedemikian rupa kekasih tidak terlalu tercengang.
3. Gunakan "I-Messages"
Sangat sering kita mengungkapkan keluhan dan ketidakpuasan kita dengan cara menuduh: "Kamu selalu terlambat!", "Kamu berbicara dengan kasar kepadaku." Semua pukulan ini hanya membuat lawan bicara marah, membuatnya membela diri dan menyalahkan Anda sebagai balasannya. Dan ini jelas tidak berkontribusi pada perdamaian dan saling pengertian dalam pasangan.
Untuk menyampaikan pikiran Anda dengan jelas dan benar-benar menyelesaikan konflik, lebih baik membicarakan bukan tentang pasangan Anda dan kesalahannya, tetapi tentang perasaan yang Anda rasakan tentang hal ini. Inilah inti dari teknik pesan-diri.
Misalnya, alih-alih marah - "Semua pikiran Anda hanya tentang pekerjaan, tetapi Anda tidak memperhatikan saya!" ada baiknya mengatakan: “Aku merasa sangat kesepian, akhir-akhir ini aku merindukanmu, karena kamu sangat banyak kamu bekerja. "
4. Mendengarkan
Beri pasangan Anda kesempatan untuk berbicara dan mendengarkan dengan cermat. Menggunakan resepsi mendengarkan secara aktif untuk menunjukkan bahwa Anda memahami dan bersedia membagikan apa yang dia katakan.
Jangan jadikan percakapan sebagai kompetisi. Fokus pada membangun hubungan baik. Tujuan Anda harus berupa kompromi, bukan keinginan untuk menegaskan diri sendiri dan membuktikan kepada pasangan Anda bahwa dia salah. Maka akan lebih mudah untuk menciptakan dan memelihara ikatan yang kuat.
5. Tetapkan batasan
Mereka membantu menghindari kesalahpahaman dan berkomunikasi dengan bijaksana serta menghormati perasaan satu sama lain. Misalnya, jika uang pada pasangan Anda - alasan konflik, setujui bahwa sebelum membeli Anda akan membahas pengeluaran apa pun lebih dari jumlah tertentu.
6. Ngobrol lebih sering di siang hari
Tuliskan kepada satu sama lain tentang apa yang terjadi pada Anda, bagaimana Anda bereaksi dan seberapa kuat perasaan Anda. Ini adalah kesempatan bagus untuk mengungkapkan emosi sebelum terakumulasi dan menyebabkan ledakan.
Baca juga🧐
- 8 tanda hubungan Anda tidak lagi layak untuk diselamatkan
- 21 buku tentang bagaimana membangun hubungan yang harmonis dengan orang lain
- Mengapa sebagian orang sangat menyukai konflik