Bagaimana tidak bangun jam alarm
Kiat Produktivitas / / December 19, 2019
Sleep - tema umum ketika datang ke produktivitas. Banyak orang yang telah mencapai keberhasilan, mereka mengatakan pekerjaan yang dimulai di pagi hari. Kemudian efektivitas dan lebih tinggi efisiensi. Tapi jangan bangun pada jam alarm, dan diri Anda sendiri?
Masuk untuk menilai
1. Mengidentifikasi saat ketika Anda harus bangun pada sebagian besar hari dalam seminggu. Buatlah tujuan Anda.
2. Mulai layanan Anda saat ini. Tubuh kita menyesuaikan dengan siklus. Berolahraga untuk bangun pada waktu yang sama, Anda membuat ritme sirkadian, tubuh akan beradaptasi dengan itu.
3. Tentukan berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk tidur. Tergantung pada usia, Anda mungkin akan membutuhkan antara 7 sampai 10 jam setiap malam (by the way, Napoleon mengklaim bahwa 8 jam tidur yang Anda butuhkan untuk menipu 6 - Perempuan dan 4 - man).
4. Pergi tidur pada waktu yang sama setiap hari
5. Menarik diri dari jam alarm. Setidaknya setelah seminggu ketaatan tidur (tidur, bangun), Anda bisa menyerah alarm.
Gunakan indra Anda
Pelajari suasana di mana Anda tidur, dan mencoba untuk menyingkirkan rangsangan eksternal
- cahaya
- kebisingan (jika jendela adalah jalan yang sibuk, itu adalah pemikiran senilai tentang cara membeli jendela yang lebih baik)
- suhu
- bau :)