5 Aplikasi untuk 7 Menit Latihan dengan Smartphone
Teknologi / / December 28, 2020
Lebih sering daripada tidak, kita tidak pergi ke gym karena satu alasan sederhana - kita tidak punya waktu untuk ini. Tetapi ini tidak berarti Anda harus benar-benar berhenti melakukan aktivitas fisik.
Ada program olahraga populer yang dikembangkan oleh Chris Jordan, direktur fisiologi olahraga di Institut Johnson & Johnson untuk Prestasi Manusia - latihan tujuh menit. Dia terbakar dengan baikPELATIHAN SIRKUIT INTENSITAS TINGGI MENGGUNAKAN BODY WEIGHT: Hasil Maksimal Dengan Investasi Minimal kalori ekstra dan membantu mengencangkan otot.
Untuk melengkapinya, Anda hanya membutuhkan kursi, dinding dan tujuh menit waktu luang. Salah satu aplikasi seluler ini akan bertindak sebagai pelatih.
1. Latihan 7 Menit Resmi J&J
![Latihan 7 Menit Resmi J&J Latihan 7 Menit Resmi J&J](/f/b48a308cd4ec2de07711ac047df33ff3.jpg)
![Latihan 7 Menit Resmi J&J Latihan 7 Menit Resmi J&J](/f/88d4d5a980358f4f0a0f4eb722fea73d.jpg)
Resmi Lampiran dari penemu latihan tujuh menit, Chris Johnson. Sayangnya, teks dan akting suara di sini dalam bahasa Inggris, tetapi setiap latihan disertai dengan animasi visual.
Anda bisa berlatih selama 7 menit tanpa pemanasan atau 9 menit dengan pemanasan. Selain itu, program ini berisi pustaka 72 latihan, dan Anda dapat membuat kompleks Anda sendiri darinya. Aplikasi ini secara berkala mengingatkan Anda saat waktunya meluangkan waktu untuk aktivitas fisik dan menghidupkan latihan Anda dengan trek dari perpustakaan Google Play Musik Anda.
Sekarang pertimbangkan🔥
- 10 makanan yang harus disimpan untuk bertahan hidup dari wabah virus corona di rumah
2. Tujuh - 7 Menit Latihan
![Tujuh - 7 Menit Latihan Tujuh - 7 Menit Latihan](/f/03474bf062025ef87ef30ec357fdc998.jpg)
![Tujuh - 7 Menit Latihan Tujuh - 7 Menit Latihan](/f/b276c966e1c2e74cdda05539c3f044d0.jpg)
Pada peluncuran pertama, aplikasi akan menjelaskan tujuan Anda - hanya untuk tetap bugar, menjadi lebih kuat atau menurunkan berat badan. Anda juga perlu menentukan hari-hari mana Anda mampu berolahraga. Selain itu, program akan menawarkan untuk membeli langganan, tetapi jika Anda menutup jendela ini, maka itu akan berfungsi dalam versi gratis.
Antarmuka Seven khas untuk aplikasi serupa - pengatur waktu bulat dan animasi yang menampilkan latihan. Penyiar membacakan judul dan menunjukkan waktunya dalam bahasa Rusia, sehingga setelah Anda menguasai tekniknya, Anda dapat melakukan latihan tanpa melihat layar. Terakhir, Anda juga dapat memasukkan informasi tentang jenis aktivitas lain (lari, jalan kaki, kardio) ke dalam program, sehingga Anda akan mendapatkan buku harian yang sebenarnya tentang aktivitas Anda.
Harga: Gratis
![](/f/20f1781c7f5546413b01fbe75c0fee0d.png)
Harga: Gratis
3. 7 Menit Latihan
![7 Menit Latihan 7 Menit Latihan](/f/b52ac119a541492b50be11ed7a0bf425.jpg)
![7 Menit Latihan 7 Menit Latihan](/f/ce6e02089406d08adc4960f06cf99f9c.jpg)
Selain latihan klasik tujuh menit, Latihan 7 Menit berisi serangkaian latihan untuk perut, bokong, kaki dan lengan. Anda memilih apa yang ingin Anda pacu, dan program menunjukkan bagaimana dan gerakan apa yang perlu Anda lakukan untuk ini.
7 Minutes Workout juga memiliki alat untuk melacak berat badan Anda. Masukkan kilogram setiap pagi dan lihat kemajuan Anda dalam grafik yang sederhana dan mudah dipahami. Aplikasi ini disinkronkan dengan Google Fit dan Fitbit dan secara teratur mengingatkan Anda untuk berolahraga.
Harga: Gratis
4. Aplikasi Latihan 7 Menit
![Aplikasi Latihan 7 Menit Aplikasi Latihan 7 Menit](/f/53735b539eed30bd8562c5254232683b.jpg)
![Aplikasi Latihan 7 Menit Aplikasi Latihan 7 Menit](/f/1b93544caa448fc6d48290ed7ef89028.jpg)
Ada beberapa jenis latihan tujuh menit dalam aplikasi ini: untuk pemula, untuk otot perut, klasik, intensitas tinggi dan tabata. Masih ada yang full, tapi udah selama 26 menit. Tidak ada pembelian dalam aplikasi atau latihan tambahan yang tersedia melalui langganan.
Sebelum memulai sesi, Anda diperlihatkan daftar latihan yang akan Anda lakukan. Jika perlu, Anda dapat menonton video di mana pelatih menunjukkannya. Kemudian Anda menekan tombol Start dan melakukan gerakan, dengan fokus pada animasi. Aplikasi ini bersuara, tapi sayangnya, hanya ada dalam bahasa Inggris.
5. Latihan Kucing Gemuk
![Latihan Kucing Gemuk Latihan Kucing Gemuk](/f/5b99367bedbd7950a371e5c7c518d809.jpg)
![Latihan Kucing Gemuk Latihan Kucing Gemuk](/f/7632ee4dcb9af292b467e78573827f83.jpg)
Ini sudah menjadi aplikasi web yang berjalan langsung di browser. Tidak perlu mengunduh atau menginstal apa pun - cukup buka tautan di desktop atau perangkat seluler Anda dan latih.
Anak kucing yang digambar lucu menunjukkan gerakannya. Semuanya standar - 7 menit, 12 latihan, masing-masing membutuhkan waktu 30 detik. Selain latihan tujuh menit, di sini Anda bisa menemukan pemanasan lain untuk mereka yang duduk di depan komputer dalam waktu lama, dan latihan untuk menurunkan berat badan.
Latihan Kucing Gemuk →
Baca juga🧐
- 13 aplikasi pelangsing
- 3 Timer Olahraga Gratis Teratas untuk iOS dan Android
- 11 aplikasi untuk membantu Anda memprogram dan menyimpan buku harian latihan