Melodi alarm mana yang paling mudah untuk dibangunkan?
Program Pendidikan Kesehatan / / December 28, 2020
Kesejahteraan kita tidak hanya bergantung pada durasi dan kualitas tidur, tetapi juga pada jenis sinyal alarm yang kita gunakan untuk bangun. Ini ditemukan oleh para ilmuwan dari Royal University of Technology of Melbourne (RMIT, Australia) dalam sebuah penelitian kecilNada alarm, musik dan elemennya: Analisis suara saat bangun yang dilaporkan untuk mengatasi inersia tidur, yang mencakup 50 orang.
Mengapa bangun dengan benar itu penting
Awalnya, para peneliti tidak tertarik pada suara yang dipancarkan oleh jam alarm, tetapi pertanyaan yang sama sekali berbeda.
Kelembaman tidur - ini adalah nama keadaan transisi yang muncul segera setelah seseorang membuka matanya dan berlangsung sampai dia bangun sepenuhnya. Anda mungkin pernah mengalaminya sendiri. Contoh klasik: Anda bangun dari telepon berdering, mengangkat gagang telepon dan tidak dapat segera mengetahui siapa yang menelepon dan apa yang mereka inginkan dari Anda. Kelesuan ringan, beban berat di kepala adalah kelembaman.
Dalam kondisi berbeda, inersia tidur
Inersia tidur dapat bertahan dari beberapa detik hingga 4 jam. Selama ini dia aktif mempengaruhi kondisi kesehatan, produktifitas dan kemampuan membuat keputusan. Dan terkadang hal itu dapat menyebabkan konsekuensi yang menghancurkan.Kelambanan tidur telah dilihat sebagai kemungkinan penyebab kecelakaan pesawat Air India Express 2010, yang menewaskan 158 orang.
Diasumsikan bahwa kapten kapal tertidur (memberikan kendali kepada co-pilot, tentu saja). Dan ketika dia terbangun untuk mengawasi pendaratan yang sulit, dia membuat beberapa keputusan buruk sekaligus. Mereka menyebabkan tragedi itu.
Para peneliti Melbourne ingin mengetahui faktor apa saja yang mempengaruhi durasi inersia tidur. Dan mereka menemukan bahwa melodi jam weker hampir memainkan peran utama dalam hal ini.
Melodi alarm mana yang lebih mudah untuk dibangunkan?
Selama beberapa minggu, relawan, dengan menggunakan survei yang dirancang khusus, mencatat kondisi mereka (perasaan kantuk, keceriaan, sensasi lainnya) setelah bangun tidur. Dalam salah satu poin kuesioner, diusulkan untuk menunjukkan di bawah sinyal alarm mana subjek terbangun. Dan ternyata itulah yang terjadi.
Volume, durasi, kecepatan, dan nada panggilan praktis tidak berpengaruh pada kualitas bangun dan durasi inersia tidur. Tetapi banyak hal bergantung pada melodi.
Relawan yang jam wekernya memainkan melodi daripada mengeluarkan suara keras atau kasar secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami kantuk dan lesu di pagi hari dibandingkan yang lain.
Apalagi, semakin merdu dan ritmis sinyalnya, semakin mudah orang bangun dan merasa lebih baik setelah itu. Sebagai contoh melodi yang optimal, studi tersebut mengutip lagu "Good Vibrations" oleh The Beach Boys, "Close to Me" oleh The Cure. Lagu lain akan sama efektifnya - dengan ritme yang berbeda dan transisi yang mulus dari nada ke nada. Tapi efisiensi suara alam bawah: tidak ada ritme yang jelas di dalamnya.
Para ilmuwan masih bingung untuk mengatakan apa sebenarnya yang menyebabkan efek ini. Tetapi diasumsikan bahwa suara melodi tidak mengganggu fungsi normal otak pada saat bangun dan memungkinkan tubuh untuk dengan cepat dan mudah beralih dari keadaan tidur ke terjaga.
Ini sangat penting bagi mereka yang perlu waspada dan fokus segera setelah alarm berbunyi. Misalnya, karyawan layanan penyelamatan darurat, petugas pemadam kebakaran, pilot. Namun, setiap orang harus menggunakan life hack ini sehingga kelembaman tidur tidak menghilangkan kesehatan dan produktivitas Anda di pagi hari.
Kami telah menyusun daftar putar komposisi melodi dari genre yang berbeda. Pilih lagu kebangkitan pilihan Anda.
Baca juga🛌😴⏰
- 5 Alasan Berbasis Sains untuk Bangun Lebih Awal
- Cara mengatur alarm di komputer
- Mengapa kita tidak pergi tidur, meskipun kita perlu dan benar-benar menginginkannya
- 13 cara yang terbukti secara ilmiah untuk cukup tidur
- Sindrom penundaan tidur: bagaimana burung hantu hidup di dunia burung hantu