10 kebiasaan untuk hidup sadar dan bahagia

1. Bangun ketika direncanakan

Jika Anda mengatur alarm untuk 06:30 am untuk keluar dari tempat tidur secepat ia bel. Mengapa hal ini begitu penting? Karena ini adalah janji pertama, Anda harus menjaga hari ini.

Tadi malam Anda mengatur alarm untuk waktu itu karena dihitung pada diri mereka sendiri. Mulai hari dengan harapan rusak - yang sama yang berdiri di atas kaki yang salah. Menjaga janji. Dalam kasus ekstrim, Anda akan dapat tidur siang hari.

Bagaimana untuk bangun di pagi hari: 13 langkah yang akan membuat seorang pria Anda →

2. Jelas mengatur rutinitas pagi Anda

tindakan kebiasaan di pagi hari akan membantu Anda cepat sembuh dan turun ke pekerjaan. Mandi. Menyikat gigi. Hairstyle. Dan, yang lebih penting, pilihan pakaian yang sesuai untuk kesempatan tersebut.

Ingat bahwa pakaian menciptakan suasana hati tertentu.

pagi rutinitas Anda - tindakan itu, yang mengatur suasana hati untuk sepanjang hari. Dan bagaimana Anda prichosyvaetes, minum kopi dan berpakaian, sampai batas tertentu tergantung pada cara itu akan digelar hari.

ritual 10 pagi untuk memulai produktif untuk hari →

3. bermeditasi

Ini adalah yang terbaik yang bisa dilakukan di pagi hari setelah mandi, ketika Anda memiliki lebih atau kurang terjaga. Cari 5-10 menit untuk duduk dalam diam.

Hanya mendengarkan diri sendiri. Hal ini akan membantu Anda memahami bagaimana Anda memulai hari Anda: Anda akan kecewa, sesuatu yang menindas Anda, atau, sebaliknya, ada sesuatu yang indah dan menyenangkan?

Dengan mengambil 5 menit meditasi, Anda akan memahami bagaimana merasakan sekarang dan bagaimana membangun hari untuk menghabiskan paling efektif. Hal ini sangat penting.

7 teknik sederhana cepat meditasi →

4. makan secara teratur

Makan di satu waktu yang sama, dengan makanan yang diinginkan bahwa Anda telah dipersiapkan sebelumnya. Ini akan membantu Anda untuk tidak melewatkan makan dan jangan lupa tentang makanan sepanjang hari.

Cobalah untuk membuat kebiasaan. makanan sehat semakin Anda memiliki pra-dimasak, semakin besar kemungkinan Anda akan dapat menjaga kesehatan - bahkan dengan jadwal sibuk.

Panduan untuk makan sehat untuk pemula →

5. Luangkan sedikit istirahat dengan baik

Selama hari Anda akan memiliki waktu singkat gratis. Kami digunakan untuk menghabiskan waktu ini memeriksa jaringan sosial, menonton video di YouTube dan hal tidak berguna lainnya. Menggabungkan semua aplikasi ini pada smartphone dalam kategori yang sama dan nama itu "Wasting hidup saya."

Sebaliknya, letakkan di halaman utama aplikasi yang berguna - untuk belajar bahasa asing, membaca buku dan sebagainya. Menggunakan istirahat kecil untuk hal-hal yang berguna dan menolak untuk informasi konsumsi tak ada artinya, Anda membentuk kebiasaan belajar.

50 ide untuk istirahat dalam pekerjaan →

6. Ingat: waktu luang - saatnya gratis

saran ini adalah untuk pecandu kerja dan pengusaha yang lupa bahwa "waktu luang" tidak berarti "bekerja pada proyek-proyek baru." Kali ini tidak perlu menghabiskan pada pekerjaan.

Berjalan-jalan di taman, untuk bertemu dengan seorang teman lama sambil minum kopi, bermain papan permainan dengan teman atau keluarga, sebut neneknya, menonton film tanpa berhenti di tengah jalan karena merasa tidak produktif.

Kebiasaan untuk mengambil waktu luangnya sebagai bagian integral dari jadwal harian akan membantu Anda untuk otak reboot dan kembali bekerja refresh dan antusias.

Apa yang harus dilakukan di rumah. 80 menarik, menyenangkan dan berguna kegiatan →

7. Mengontrol keuangan Anda

Keuangan menghasilkan banyak stres dan kecemasan. Tapi itu bukan uang menyebabkan stres dan kekacauan dalam urusan keuangan dan kurangnya pemahaman bagaimana mengelola mereka.

Pelajari cara kerja dengan uang sehingga menjadi menguasai situasi.

Jika Anda tidak akan masuk ke Taiga dan menyediakan makanan dengan berburu dan mengumpulkan, uang - bagian dari kehidupan Anda sampai akhir hari-hari Anda. Sementara bagian penting dari itu.

Oleh karena itu, waktu mendedikasikan untuk memperoleh pengetahuan dasar tentang pajak, investasi, tabungan dan pinjaman. Dan sekali seminggu, dua minggu atau sebulan menganalisis keuangan Anda dan melihat apa uang Anda akan.

10 aplikasi terbaik untuk melakukan keuangan pribadi →

8. Ketemu orang baru

Berkomunikasi dengan orang-orang baru memberikan inspirasi sebagai sesuatu yang lain. Mungkin seseorang secara teratur membaca blog Anda? Menulis email mereka. Mungkin ada pemilik bisnis lokal, siapa yang akan Anda ingin belajar? Mengundangnya untuk minum kopi.

Semakin lebar rentang komunikasi Anda, yang lebih penting Anda menjadi dengan mengorbankan hubungan mereka dan semakin mendapatkan inspirasi untuk pengembangan pribadi Anda. Juga, hal ini membantu untuk melihat sesuatu dari sudut pandang yang lain, ketika Anda mengalami penurunan dan nuansa seperti ke mana-mana. Anda bertemu seseorang yang baru dan menyadari bahwa Anda tidak sendirian, bahwa Anda sedang bergerak ke arah gawang, itu hanya membutuhkan waktu.

Bagaimana untuk memenangkan orang asing dari detik pertama komunikasi →

9. Manjakan diri Anda

Fun - bagian itu hidup. Ya, disiplin berarti banyak, tapi kadang-kadang ada saatnya ketika Anda perlu melepaskan, untuk kembali ke aliran.

Keluar dari zona kenyamanan Anda sedikit dan memperlakukan diri sendiri, dan pada saat yang sama belajar sesuatu yang baru.

Memanggil seseorang untuk pertemuan. Pergi ke sebuah kafe di sisi lain kota, makan sebanyak cheesecake jatuh tepat tertidur di meja, silakan kunjungi museum yang baru, pergi ke danau dan duduk di dermaga, menyusuri kaki di dalam air.

Sangat mudah untuk kehilangan kali ini, terutama jika Anda digunakan untuk menetapkan tujuan dan berusaha untuk mereka. Tetapi mereka ingat paling, membuat Anda bahagia, merasa hidup dalam.

17 sederhana dan cara biaya rendah untuk merasa mewah →

10. Menulis di buku harian sebelum tidur

Biarkan penulisan setidaknya sepasang garis dalam buku harian akan menjadi kebiasaan sehari-hari Anda. Anda dapat menulis tentang pengalaman mereka dan tentang rencana Anda, Anda dapat menulis puisi atau lagu, menulis tentang apa yang mengganggu Anda dan bagaimana Anda menghadapinya. Tidak peduli apa yang Anda tulis, adalah penting bahwa Anda melakukan hal ini.

Anda mungkin ingat bahwa itu pada Rabu pekan lalu? Dan dua bulan yang lalu? Hari bergabung menjadi satu baris, disimpan hanya highlights. Kebiasaan menulis catatan harian membantu Anda menjaga hal-hal yang menyenangkan, pengalaman menarik mereka sendiri, kutipan dari buku-buku favorit dan film.

Re-membaca blog ini, Anda dapat melihat cara berpikir Anda, tujuan masa lalu mereka dan keinginan. Korelasi ini dengan fakta bahwa Anda miliki sekarang, Anda tidak dapat membuat kesimpulan lain yang berharga.

Bagaimana journal dapat mengubah hidup Anda →

Jika Anda memiliki tips sendiri tentang cara untuk membuat hidup lebih penuh, sadar dan senang, berbagi di komentar.