Bagaimana menghentikan emosi negatif, pikiran dan tindakan

Ketika kita berada dalam suasana hati yang buruk, kesadaran terdistorsi kami merasakan dunia melalui prisma ketidakpuasan abadi dan frustrasi. Lingkaran menutup ketika pikiran negatif kita secara bertahap dan tanpa terasa mengalir di emosi negatif, dan emosi berubah menjadi tindakan destruktif.

Jika lingkaran setan ini tidak waktu istirahat, efek negatif dari pikiran Anda mulai mempengaruhi tidak hanya suasana hati Anda, tetapi juga pada karir Anda, kehidupan pribadi dan kondisi fisik. Fakta bahwa kondisi tersebut dapat menyebabkan depresi dan rasa khawatir konstan.

Berhenti emosi negatif dapat hanya ketika Anda menyadari bahwa itu adalah pikiran negatif dan rantai lebih lanjut dari peristiwa yang tidak menyenangkan. Anda menemukan pemicu Anda (pulsa) - mencari kunci emas untuk suasana hati yang baik dan di masa depan tidak akan hanya untuk mencegah emosi dan tindakan negatif, tetapi juga untuk menangkap ekor pikiran abu-abu langsung pada pendekatan untuk Anda kepala.

© foto

rahasia mereka untuk memerangi negatif dibagi

philip Vian (Philip Viana), transaksi perbankan penasihat keuangan dengan jadwal yang sangat sibuk kehidupan dan pekerjaan.

pemicu

Dalam istilah psikologi "pelatuk"Berarti setiap stimulus eksternal, yang bertindak sebagai pemicu pulsameluncurkan reaksi emosional atau fisik yang tepat yang.

Pikiran, kata-kata, tindakan, dan reaksi fisik kadang-kadang bisa memicu keadaan negatif Anda. Pemicu tunggal dapat cukup berbahaya, terutama jika Anda memberi memberi keluar negatif. Misalnya, secara menyeluruh mengalahkan piring atau berteriak baik. Piring - untuk potongan! pikiran buruk - di jalan keluar! Itu lebih, semua orang senang, dan Anda akhirnya mampu membeli piring baru, yang menatap dari tahun lalu, tapi tidak ada alasan.

Tapi... tapi jika setelah Anda memecahkan piring, Anda akan mendengar sesuatu seperti, "Aku tidak percaya kau melanggar hidangan favorit ibu saya!", proses ini tidak selesai, dan hanya dalam mood yang buruk bisa berubah menjadi kemarahan dan siklus akan mulai lagi.

pikiran negatif seperti nyala api

Bayangkan negatif berpikir dalam bentuk api. Pada beton parkir kosong api tidak akan menyebabkan banyak kerugian. Yang sangat mudah untuk memadamkannya atau secara bertahap terbakar dengan sendirinya. Tapi jika bahkan api kecil memanas dalam ruang tertutup diisi dengan bahan mudah terbakar dan meledak, masalah tidak dapat dihindari. Bahkan jika Anda mulai untuk memadamkan api yang akan mencoba untuk makan sebanyak mungkin sebelum akan dibayar. api akan membakar selama cahaya tidak akan menjadi apa-apa.

Hal yang sama terjadi dengan seorang pria marah. Api ketidakpuasan meletus di dalam dan jika ia membuang bahan bakar, tidak akan berhenti sampai ia akan terbakar di dalam seorang pria semua emosi lain dan sebagai hasilnya akan menjadi hanya satu kekosongan. Saya tidak tahu apakah Anda pernah merasakan kemarahan yang tidak terkendali yang membakar semua di dalam ditarik. Anda merasa marah dan agresi! Anda tersedak pada hal yang negatif sampai sensasi rasa sakit fisik di dadanya. Anda tidak memiliki cukup napas, Anda tersedak. Dan ketika api istirahat keluar, itu incinerates segalanya - hubungan Anda dengan keluarga dan teman-teman, emosi Anda, pekerjaan Anda. Ketika api padam, biasanya membakar hanya tidak.

Sebuah contoh dari siklus emosional yang negatif

Anda mengemudi untuk pertemuan bisnis penting dan terjebak dalam lalu lintas. Akibatnya, tentu saja, Anda akan terlambat. Dan bahkan jika Anda terlambat untuk rapat hanya 20 menit untuk alasan yang baik, Anda masih mulai stres dan Anda merasa bahkan secara fisik - Anda berguling mual.

Dalam kepala saya ada pengalaman bahwa Anda selalu terlambat, tidak bekerja dengan Anda, kolega Anda tidak menghargai, Anda tidak bisa menyimpulkan tawar-menawar, dll lingkaran penuh Anda dan Anda menarik ke dalam rawa yang disebut "I - pecundang, dan saya tidak akan Dia suka. " Plus, Anda mulai untuk membawanya keluar pada orang-orang driver sekitar mobil, yang sama sekali tidak menyalahkan, dan seperti Anda, telah menjadi sandera dari situasi.

Apakah ada jalan keluar? Cobalah untuk meyakinkan diri saya dengan pikiran bahwa Anda secara khusus pergi di muka, tapi masih terjebak dalam lalu lintas. Setiap orang bisa membuat kesalahan. Dan rekan tentu masuk ke dalam posisi Anda dan Anda akan mengerti. Pada akhirnya, 20 menit - bukan jam.

Kami menyadari pemicu

Dalam rangka untuk tetap tenang dalam situasi apapun, Anda harus memahami bahwa itu adalah bagi Anda untuk memicu, dan bekerja melalui mereka. Selain itu, dalam situasi yang berbeda dan emosi yang berbeda memiliki pemicu mereka sendiri. Tambahkan ke bahwa berpikir positif, memilih lingkungan yang tepat dan menghindari seleksi negatif dari pekerjaan yang Anda benar-benar seperti, hobi favorit, yang Anda memiliki waktu luang yang cukup dan, tentu saja, pilihan yang tepat dari orang-orang di sekitar Anda - dan Anda akan memiliki handal Armor.

melemahkan pemicu

Cobalah untuk menemukan sisi positif dalam segala hal dan berpikir positif. Ini cukup sulit, karena orang - menciptakan misterius dan bahkan jika semuanya lipatan sempurna, kita tidak percaya dengan hati-hati dan menemukan poin negatif bahkan dalam hal-hal kecil. Dan jika tidak, maka hanya datang (semua hanya tidak terjadi juga). Jadi, Anda harus meluangkan waktu untuk belajar berpikir positif dan untuk menemukan hal yang positif, bahkan dalam situasi yang paling tidak menyenangkan.

Misalnya, alih-alih berpikir bahwa Anda tidak menarik, dan Anda tidak memiliki satu cinta (bahkan jika itu benar), berpikir tentang apa Anda memiliki keluarga yang penuh kasih Anda yang setiap hari melihat ke depan untuk Anda kembali bekerja, mencintai Anda dan selalu Anda senang.

Cobalah untuk menempatkan pikiran-pikiran negatif segera setelah mereka muncul dalam pikiran Anda. Untuk memulai, cobalah setiap hari untuk mengalokasikan setidaknya 5 menit mencoba untuk membuat daftar semua hal yang baik, Anda harus lakukan hari ini, sifat-sifat positif Anda, hal-hal dan orang-orang yang membuat Anda bahagia.

Menghancurkan siklus dan sampel

Kadang-kadang terjadi bahwa Anda tidak dapat mengenali impuls yang memicu emosi negatif Anda. Sebagai contoh, Anda pergi ke tempat tidur dalam suasana hati yang baik, dan terbangun beech. Dalam hal ini, daripada mengikuti jadwal biasa "bangun, meminum kopi, membaca koran," lebih baik untuk mengganggu siklus standar dan melakukan sesuatu yang lain. Misalnya, mengambil menenangkan atau menyegarkan (tergantung pada situasi) mandi. Mandi dan membasuh menenangkan emosi negatif. Dapatkah Anda bayangkan bagaimana dengan air meninggalkan semua kekhawatiran Anda dan pikiran buruk. Tenang, dengarkan hari yang positif dan produktif

Cobalah untuk menghindari berita ekonomi dan politik negatif di pagi hari. Meninggalkan rumah lebih awal sehingga tidak ada stres, tidak terburu-buru untuk pergi bekerja dan Anda masih punya waktu untuk secangkir kopi.

kesimpulan

Pelajari cara memadamkan api negatif sebelum mulai menyala dan melahap Anda. Jangan biarkan hal negatif untuk hidup mengisi dan mendistorsi persepsi Anda tentang realitas. Cobalah untuk menemukan aspek-aspek positif bahkan dalam situasi yang paling putus asa.

Kemarahan, kemarahan, agresi, apatis, kecemasan - semua ini menghancurkan kehidupan kita, kita mengubah luar pengakuan, meninggalkan jiwa kita mengosongkan dan kusam. Ingatlah hal ini sebelum Anda berpikir bahwa Anda memiliki apa-apa.