Pria paling bahagia di dunia Matthieu Ricard menyarankan bermeditasi untuk menikmati hidup

Matthieu Ricard (Matthieu Ricard) - seorang Buddhis yang terkenal biksu, penulis, fotografer, dan orang paling bahagia di bumi - hal itu dibuktikan oleh ilmu pengetahuan. Neuroscientist Richard Davidson (Richard Davidson) selama negara tentang penelitian kebahagiaan menemukan bahwa Mathieu - yang pria bahagia dari semua orang yang pernah dilihatnya: Ricard mencetak 4,5 poin, sementara -3,0 poin mewakili besar kebahagiaan. Apakah mungkin untuk menjadi seperti puas dengan kehidupan? Matthieu Ricard mengatakan bahwa siapa pun dapat melakukannya dengan bermeditasi 20 menit sehari.

Sedikit judul yang aneh - pria paling bahagia di bumi. Namun ilmuwan-ahli saraf Richard Davidson berpendapat bahwa ini adalah ahli biologi molekuler Perancis, sekarang menjadi biksu Buddha Matthieu Ricard. Sekarang Mathieu 66 tahun, 40 tahun yang lalu ia meninggalkan kehidupan di Paris, untuk pergi ke India untuk belajar agama Buddha. Sekarang dia adalah dada dari Dalai Lama dan ahli dihormati Barat di bidang agama.

Tapi ternyata, meditasi harian membawa Mathieu dan keuntungan lain: ia menikmati kehidupan seperti orang lain di dunia ini. Memindai otak Matthieu Ricard, Richard Davidson ditemukan di dalamnya potensi terbesar untuk kebahagiaan yang pernah tercatat. Saat ia mengatakan Mathieu, mengubah meditasi otak, yang berarti bahwa perubahan yang Anda benar-benar. Dan ia mengatakan bahwa siapa pun bisa menjadi seperti dia, jika Anda belajar untuk membiarkan pikiran Anda mengambang bebas.

Neuroscientist Richard Davidson Mathieu diperiksa sebagai bagian dari studi tentang orang berlatih teknik-teknik canggih meditasi, yang ia menghabiskan di University of Wisconsin. Hal ini terhubung ke kepala biksu dari 256 sensor dan scan menunjukkan bahwa ketika merenungkan otak kasih sayang Matthieu Ricard menghasilkan gelombang gamma. Mereka terkait dengan kesadaran, perhatian, pembelajaran dan memori. Menurut Davidson, untuk mempelajari reaksi ini belum dilaporkan dalam literatur tentang neurologi.

Memindai juga menunjukkan aktivitas yang berlebihan di korteks prefrontal kiri dibandingkan dengan benar bahwa, sebagai peneliti percaya, menunjukkan penurunan negatif dan kemampuan yang abnormal merasa kebahagiaan.

Studi tentang fenomena neuroplastisitas adalah dalam masa pertumbuhan, dan Matthieu Ricard, bersama dengan sejumlah ilmuwan terkemuka di seluruh dunia adalah yang pertama yang mulai melakukan eksperimen di daerah ini.

Neuroplastisitas - otak manusia milik mampu mengubah di bawah pengaruh pengalaman, serta untuk mengembalikan koneksi hilang setelah cedera atau dalam menanggapi eksternal eksposur. Properti ini digambarkan relatif baru.

Matthieu Ricard Ia percaya bahwa meditasi dapat mengubah otak dan membantu lebih banyak orang untuk menikmati, serta olahraga teratur dengan otot bobot menguat.

Kami mempelajari 12 jangka pendek dan jangka panjang efek dari melatih pikiran melalui meditasi pada perhatian, pada kasih sayang, pada keseimbangan emosional. Mereka menemukan hasil yang luar biasa di praktisi yang telah membuat lebih dari 50.000 siklus meditasi, serta pemula, yang bermeditasi selama hanya 20 menit sehari selama tiga minggu - mode ini, tentu saja, lebih berlaku untuk yang modern hidup. Penelitian yang indah ini karena mereka membuktikan bahwa meditasi - tidak kebahagiaan di bawah pohon mangga, ini adalah perubahan apa otak Anda dan diri Anda sendiri.

Matthieu Ricard

Ricard telah menulis beberapa buku. Pertama, "The Monk dan Bertuah", Seiring dengan ayahnya, filsuf Jean-Francois Revel (Jean-François Revel). Dialog ini tentang makna kehidupan. Buku berikutnya Ricard diterbitkan pada tahun 2011 - panduan praktis "seni meditasi"Yang menjelaskan bagaimana dan mengapa setiap orang harus belajar meditasi.

7 Tips meditasi dari buku oleh Matthieu Ricard

1. Sebuah kebutuhan pikiran yang sehat untuk bekerja seperti cermin: wajah tercermin di dalamnya, tapi jangan berlama-lama. Jadi dengan pemikiran: membiarkan mereka mengalir bebas melalui pikiran Anda, tidak menghentikan mereka.

2. Tidak mungkin untuk tidak membiarkan pikiran di kepala saya, tapi suara tertentu atau nafas menenangkan pikiran, membawa kejelasan. Mengendalikan pikiran, Anda tidak membatasi kebebasan Anda, tetapi berhenti menjadi budak pikiran Anda. Anda perlu untuk mengontrol pikiran Anda seperti perahu.

3. Pelajari kesadaran, memperhatikan dengan sensasi menghirup dan menghembuskan napas. Jika Anda melihat bahwa terganggu, fokus pada pernapasan Anda. Gunakan kesadaran untuk perjalanan kembali ke saat ini, daripada berkutat di masa lalu atau pemikiran tentang masa depan. Merasakan panas, dingin, suara yang Anda dengar.

4. Ketika Anda mencapai keterampilan tertentu, Anda akan dapat menumbuhkan kebaikan dan kesepakatan dengan emosi mengganggu. Anda bahkan mungkin merasa semua memakan cinta, perasaan ini biasanya berlangsung 15 detik, tetapi Anda dapat menahannya dengan berfokus pada itu selama meditasi. Ketika Anda merasa bahwa hal itu telah menjadi kabur, menghidupkan kembali itu.

5. Ini seperti bermain piano: berlatih selama 20 menit sehari, Anda mendapatkan hasil yang lebih terlihat daripada jika Anda menghabiskan di atasnya beberapa detik. latihan teratur adalah diperlukan seperti air untuk tanaman.

6. Anda dapat menggunakan meditasi untuk menjauh dari emosi negatif.

emosi Anda - adalah api. Jika Anda menyadari kemarahan, Anda tidak marah, Anda baru menyadari itu. Sadar perhatian, Anda tidak khawatir, Anda hanya tahu tentang hal itu. Menyadari emosi mereka, Anda tidak menambahkan bahan bakar ke api, dan mereka akan membakar dengan cepat.

Matthieu Ricard

7. Setelah sebulan praktek yang terus menerus, Anda akan melihat peningkatan: stres kurang, lebih besar kesejahteraan umum. Mereka yang mengatakan bahwa mereka tidak punya waktu untuk bermeditasi, kebutuhan untuk memahami manfaat. Jika meditasi memberikan Anda kekuatan untuk memiliki istirahat yang baik dari 23 jam dan 40 menit, kemudian 20 menit dihabiskan.

Buku ini menjadi bestseller, dan perdamaian saya berakhir. Tiba-tiba, saya pindah ke dunia barat. Saya sudah bicara dengan para ilmuwan, dan hal-hal mulai keluar dari kendali saya. Saya menemukan diri saya terlibat dalam penelitian dan ilmu meditasi.

Matthieu Ricard

Sekarang seorang biarawan terkenal Matthieu Ricard dari Biara Shechen di Kathmandu mendistribusikan waktu mereka dalam setahun pada meditasi, penelitian dan dukungan Dalai Lama dalam perjalanannya di negara-negara berbahasa Perancis dan konferensi ilmiah. Dia berbicara di Forum Ekonomi Dunia di Davos selama krisis keuangan 2009, untuk memberitahu Kami berkumpul di sana untuk politisi dan pemimpin bisnis bahwa sudah waktunya untuk menyerah keserakahan mendukung "tercerahkan altruisme. "

Mathieu dianugerahi Order Perancis "Untuk Merit" untuk karyanya dalam melestarikan budaya Himalaya, namun pekerjaannya didedikasikan untuk ilmu kebahagiaan, itu mencirikan dirinya lebih baik. Tampaknya Matthieu Ricard hidup kehidupan yang baik dan penuh kasih bukan karena diwajibkan oleh agama, tapi karena ini adalah jalan menuju kebahagiaan.

Periksa bisa dipercaya. Buddhisme sedang mencoba untuk mengungkap mekanisme kebahagiaan dan penderitaan. Ini adalah ilmu dari pikiran.