Bagaimana journal dapat mengubah hidup Anda
Inspirasi / / December 26, 2019
Menjaga buku harian - cara yang bagus untuk menangkap dan lebih memahami jalannya pikirannya sendiri. Jika Anda berpikir bahwa Anda tidak punya waktu untuk membuat catatan, atau Anda tidak tahu apa yang harus menulis tentang, pertimbangkan tips ini.
Menjaga buku harian - salah satu tips yang tampaknya terlalu sederhana untuk benar-benar bekerja. Tapi sering itu adalah hal-hal sederhana yang paling berpengaruh dalam hidup kita.
Dengan menjaga buku harian, Anda dapat:
- Singkirkan alarm harian.
- Mengidentifikasi pemicu utama pikiran mengganggu mereka.
- Memfasilitasi keputusan yang sulit.
- Untuk mengembangkan kemampuan kreatif.
- Membiarkan pergi dari masa lalu.
Menjaga buku harian membantu untuk memperkuat stabilitas psikologis
Shawn Akhor, seorang psikolog terkenal di dunia dan penulis buku terlaris "keuntungan kebahagiaan"Dalam sebuah wawancara saya mengatakanBahwa perkembangan stabilitas psikologis kemampuan untuk "mempertahankan" tidak penting. Sebaliknya, itu lebih penting daripada menghilangkan stres dan lepaskan dari total harian.
Dan menulis jurnal ini saja membantu. Menuliskan pikiran Anda di atas kertas, Anda bisa menyingkirkan mereka dan mengeksplorasi lebih teliti. Melihat melalui catatan untuk tahun ini, Anda akan mulai untuk lebih memahami diri sendiri dan belajar untuk fokus dan khawatir kurang.
Menjaga buku harian membantu untuk mengatasi kecemasan
1. Konsentrasi dan pemurnian kesadaran
Barbara Markvey, psikologHanya sepenuhnya menyadari pikiran kita, kita bisa mengubahnya.
Setiap pagi kami bangun dengan segerombolan pikiran dan ide-ide di kepala saya. Kami berpikir tentang apa yang harus dilakukan hari ini, dan yang lakukan kemarin. Agar tidak gila, Anda ingin mengarahkan energi dalam arah yang berbeda dan membuang seluruh aliran pikiran keluar. buku harian ideal.
2. Keterasingan dari emosi seseorang
Kecemasan, marah, takut, ketidakpastian, dan semua perasaan lainnya dapat ditransfer ke kertas dan melihat mereka dari samping. Kemudian Anda akan menyadari bahwa semua ini adalah ilusi, yang tidak perlu menghabiskan kekuatan mental.
3. Pertempuran di otokritik
Membuat membungkam kritikus utamanya - suara hati yang terus-menerus menilai Anda.
4. Mendefinisikan pemicu alarm
Kadang-kadang kita mengalami kecemasan atau emosi negatif lainnya, tanpa mengetahui mengapa. Kami bahkan mungkin merasa hal yang dalam diri kita bahwa kita sesuatu yang salah. Tapi jika Anda mulai membuat catatan di buku harian, Anda akan melihat penyebab utama stres dan kecemasan, dan tidak memberi mereka mempengaruhi kita.
menulis awal
Tulis di kertas biasa
Mengambil catatan pada komputer atau telepon - cara yang lebih pasif dan emosional menyendiri. Tentu saja, sehingga menulis buku harian lebih cepat. Hanya kecepatan dan volume tidak tujuan ke arah mana untuk berjuang, dari buku harian. Hal utama di sini - introspeksi dan kejernihan pikiran.
Menjaga buku harian elektronik dapat direpresentasikan sebagai sebuah perjalanan dengan pesawat. Anda akan mencapai tujuan Anda lebih cepat di (sejumlah kata-kata), namun dalam proses tidak melihat pemandangan sekitarnya (pikiran dan ide-ide).
Cari apa yang tepat untuk Anda
Yang paling penting, ketika Anda baru mulai menyimpan buku harian - Pendekatan menemukan yang terbaik bagi Anda. metode yang berbeda, ada banyak, mereka berjanji untuk mengubah seluruh dunia Anda. Jika salah satu pendekatan tidak akan bekerja, tidak putus asa dan tidak membuang buku harian. Mencoba sesuatu yang lain, jika tidak, anda tidak akan pernah melihat hasil yang positif.
Dan jangan mengambil sendiri terlalu serius. Jangan mencoba untuk memastikan untuk menulis tujuh hari seminggu. Mulai kecil - dengan satu kalimat.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mulai menulis dalam buku hariannya:
- Hanya memikirkan satu hari.
- Siapkan pena dan notebook.
- berdiri 10 menit lebih awal dari biasanya (jika Anda menulis di pagi hari).
- Tuliskan satu kalimat. Jangan khawatir karena kandungan, menulis apa pun yang datang ke pikiran.
- Cobalah untuk mengulang hal yang sama besok.
Apa yang harus menulis
Tiga hal yang Anda syukuri
Terima kasih - itu Adidaya, semua dapat diakses kepada kami. Ini membantu kita merasa lebih bahagia, lebih khawatir dan mencapai sukses yang lebih besar di tempat kerja dan di bidang-bidang kehidupan lainnya. Tuliskan apa yang Anda syukuri hari ini.
Satu kalimat untuk menyatakan diri
frase memperkuat diri juga membantu memperkuat stabilitas psikologis. Hati-hati memilih kata-kata untuk menyingkirkan sesuatu dalam hidup Anda atau, sebaliknya, untuk menciptakan sesuatu yang baru.
Salah satu ketakutan bahwa Anda akan mengatasi hari ini
Untuk menyingkirkan alarm, Anda harus mencoba setiap hari untuk wajah apa pun ketakutan mereka. Ini, tentu saja, tidak berarti bahwa Anda butuhkan setiap hari untuk melompat keluar dari pesawat terbang atau mengundurkan diri dari pekerjaan mereka. Semua dari kita memiliki ratusan kekhawatiran kecil, yang kami mencoba untuk tidak berpikir. Mulailah hari kecil dan ulangi setelah hari. Setelah beberapa saat Anda belajar untuk mengontrol rasa takut Anda dan mengirimkannya dengan cara yang positif.
satu pertanyaan
Sebagai contoh:
- Apa yang akan saya lakukan jika saya memiliki setengah tahun yang diperlukan untuk mencapai tujuannya, direncanakan selama lima tahun?
- Mengapa saya selalu ingin memberitahu semua orang bahwa aku sibuk?
- Yang ingin saya untuk mengalahkan di tempat kerja dan dalam kehidupan? Apa yang orang-orang ini memiliki sikap dan nilai-nilai?
Anda tidak harus mematuhi beberapa frame, hanya menuliskan arus kesadaran.