23 kebiasaan pagi yang aktif sepanjang hari

Inspirasi / by admin / December 26, 2019

click fraud protection

Zdravko Tsvetich

Pendiri Zero platform Bunuh.

Untuk mewujudkan semua keinginan Anda, Anda perlu belajar untuk mengelola waktu mereka sendiri dan menggunakannya secara efektif. Untuk memulai Mengembangkan berguna ritual pagi. Mereka mengatur nada untuk hari yang tersisa.

Sebelum kita mulai, saya ingin menanyakan sesuatu. Anda pernah mendengar percobaan Stanford marshmallowpercobaan marshmallow? Hal itu dilakukan di akhir 60-an - awal 70-ies dipimpin oleh psikolog Walter Michel, yang kemudian menjadi profesor di Stanford University.

Dalam penelitian ini, anak-anak yang ditawarkan pilihan: makan satu kue (kadang-kadang marshmallow) sekarang atau menunggu 15 menit dan dua kali lebih permen. Setelah 10 tahun, para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang mampu menunggu hadiah yang dijanjikan, hidup lebih aman.

Untuk mengubah sesuatu dalam diri sendiri adalah sangat sulit, karena itu adalah proses panjang dan keras. Tapi kita perlu untuk pergi melalui itu, jika Anda ingin sukses. Melalui penelitian pribadi dan eksperimen, saya menemukan kebiasaan yang membantu mengubah kehidupan menjadi lebih baik.

instagram viewer

1. Bangun pagi

Saya percaya bahwa setiap orang harus mengembangkan kebiasaan bangun pagi. Namun, di dunia saat ini tidak begitu mudah dilakukan. Ada banyak alasan mengapa Anda tidak bisa bangun pukul lima pagi. Tapi Anda tidak perlu muluk-muluk.

Cukup untuk menarik hubungan yang benar antara tidur dan terjaga.

Jika Anda biasanya bangun pukul 8.00, tetapi Anda ingin bangun dua jam sebelumnya - mencoba untuk mengatur alarm untuk 07:45. Berlangsung begitu beberapa hari? Mengurangi waktu selama 15 menit. Dan sampai saat itu, sampai Anda bangun pukul 6.00. Pada saat yang sama Anda dapat mengubah kebiasaan dan mulai malam hari untuk pergi ke tempat tidur sedikit lebih awal.

2. air minum

Hal ini diperlukan, karena malam tubuh kehilangan pasokan fluida, dan itu harus diisi. Pagi segelas air mulai metabolisme dan membantu tubuh untuk bangun.

3. Isi tempat tidur

Biarlah ini menjadi prestasi pertama, yang dapat digunakan untuk memulai hari Anda. Kata penulis Amerika yang sukses Timothy Ferris, terlepas dari apa yang menunggu untuk Anda hari ini, Anda dapat selalu mengisi tempat tidur Anda.

ritual sederhana namun kuat ini akan memberikan perasaan sedikit kebanggaan dan memungkinkan fokus pada hal-hal yang lebih penting.

4. membuat peregangan

Ini akan menghasilkan otot. Peregangan tidak mengambil lebih dari dua menit, namun efek itu akan mengejutkan Anda.

5. berhasil

Ini bisa apa saja: gym, yoga, zumba, berjalan, berlari, atau melompat di atas trampolin. Anda hanya perlu memindahkan, karena aktivitas fisik:

Ini membantu mengontrol berat badan;
meningkatkan kesehatan;
meningkatkan suasana hati;
memberikan energi;
mempromosikan tidur nyenyak;
meningkatkan kehidupan seksual;
itu menyenangkan, setelah semua.

6. Mandi kontras

Tidak hanya itu ia memberi Anda perasaan kesegaran dan ledakan energi, tetapi juga secara signifikan meningkatkan kondisi fisik dan mental. Sangat baik untuk melakukannya setelah latihan.

7. minum kopi atau teh

Kedua minuman beruang ini mendukung dari untuk tubuh dan membantu untuk berkonsentrasi. Selain itu, selalu bagus untuk memulai hari Anda dengan secangkir sesuatu yang panas.

8. Makan makanan yang sehat

Pikirkan tubuh Anda sebagai mobil. Jika Anda ingin disajikan untuk selama mungkin, acara perhatian.

Masalah terbesar adalah bahwa orang berpikir hanya jangka pendek. Tidak hanya harus mematuhi diet dari waktu ke waktu. Anda perlu mengubah diet Anda, memilih diet yang paling bermanfaat bagi Anda.

9. Pikirkan tentang kemarin

Ada pepatah yang mengatakan: "Tidur di atasnya". Siang hari, kami telah mengumpulkan terlalu banyak pengalaman, dan di malam hari kita tidak bisa melihat mabuk hal-hal. Cobalah untuk menganalisis hari sebelumnya di pagi hari. Sehingga Anda dapat memahami bahwa hal yang benar, tapi di mana kesalahan.

10. Bersyukurlah

Setelah analisis konsentrat hari sebelumnya pada saat ini. Pikirkan tentang hal-hal yang Anda syukuri. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengisi ulang energi positif Anda.

11. Membuat jurnal

Biarkan frase "Dear Diary ..." terdengar seperti klise, tapi catatan tersebut - teknik terapi indah yang membantu untuk membuang sampah keluar dari kepala Anda. Rekam semua pikiran, ide dan keprihatinan.

12. Anda berada dalam keadaan "di sini dan sekarang"

Pilih waktu untuk menenangkan pikiran Anda. Biarlah 5, 10 atau 20 menit. Jika Anda melakukan meditasi tidak cocok atau doa, mencoba sesuatu yang lain: menggambar atau bermain di gitarTidak peduli. Hal utama - mendapatkan sibuk yang akan mengalihkan perhatian Anda dari kesibukan.

13. Tetapkan tujuan sendiri

Hal ini penting, karena cara ini Anda dapat berkonsentrasi pada hal-hal tertentu. Gol beroperasi sebagai lensa kamera. Jika Anda benar terpasang dan terfokus, Anda akan dapat melihat gambaran yang jelas.

Memutuskan untuk diri sendiri tujuan spesifik untuk tahun mendatang, dan kemudian kembali ke mereka setiap pagi dan memeriksa apa yang telah Anda lakukan untuk mencapainya.

14. Visualisasikan tujuan Anda

Setelah diidentifikasi dengan apa yang ingin Anda capai, membayangkan bahwa. Menambahkan item ke impian Anda, cobalah untuk merasakan saat ketika Anda jalankan.

Jangan berpikir itu bekerja seperti tongkat ajaib. Tidak peduli bagaimana Anda mencoba, besok dekat rumah Anda tidak akan Ferrari. Visualisasi - ini adalah salah satu sisi dari koin. kerja keras dan dedikasi - lain.

15. Mengembangkan strategi

Untuk mencapai tujuan, Anda butuh rencana. Pikirkan tentang apa yang harus Anda lakukan? Untuk berapa lama? kendala apa yang dapat muncul dengan cara Anda?

16. Prioritaskan hari Anda

Mereka harus didasarkan pada strategi Anda. Idealnya Anda harus memilih tiga untuk lima sesi yang akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan.

17. membaca buku

Tidak peduli apa genre yang Anda inginkan, membaca sempurna merangsang imajinasi. masing-masing buku-buku ada setidaknya satu ide yang baik bahwa Anda dapat mengadopsi. Cari dan fokus pada itu.

18. Pelajari sesuatu yang baru

Untuk mencapai sesuatu, Anda perlu terus-menerus berevolusi, untuk belajar sesuatu. Hal ini dapat dilakukan dengan bantuan buku, podcast atau video yang berguna. Seperti halnya dengan kebiasaan Anda perlu fokus pada keterampilan yang berguna untuk membantu Anda di masa depan.

19. Bekerja pada tujuan jangka panjang Anda

Ikuti prioritas di pagi hari, ketika Anda penuh energi dan antusiasme. Tidak peduli apakah Anda belajar, melakukan bisnis atau karier. Cari tempat, menghapus apa pun yang mengalihkan perhatian Anda dan menikmati bisnis yang akan membawa Anda banyak keuntungan.

20. Cek email dan jaringan sosial Anda

Setelah Anda selesai dengan hal-hal dasar, Anda dapat melihat news feed atau periksa email. Tapi jangan biarkan Internet ambil semua perhatian Anda. Fokus pada hal-hal penting dan membuang sampah.

21. Terlibat hal favoritnya

Anggap saja hadiah Anda untuk usaha Anda. Temukan sesuatu yang menyerang sebuah akord dalam hati Anda. Apa yang Anda suka dan apa yang mereka bersedia untuk benar-benar menyerah.

22. Menangkap inspirasi

Ini bisa apa saja: mantra, video atau memotivasi artikel. Suara memualkan, tetapi benar-benar bekerja.

23. Menghabiskan waktu dengan tersayang Anda

Komit diri Anda untuk ini pada 100%, dan kemudian Anda mendapatkan dorongan yang luar biasa energi dan motivasi. Ambil favorit setidaknya 30 menit di pagi hari. Jika Anda hidup sendiri, akan datang untuk menyelamatkan teman-teman. Anda dapat menghabiskan waktu bahwa bahkan dengan diri sendiri, jika Anda begitu nyaman.

Ada sesuatu yang istimewa untuk bangun pagi-pagi dan mulai bekerja pada diri Anda sendiri. Tentu saja, dengan perolehan kebiasaan baik dan keterampilan yang Anda akan membungkus rasa bangga.

Saya telah mengumpulkan daftar mengesankan, tetapi tidak mencakup semua item dalam ritual pagi Anda. Memilih apa yang tepat untuk Anda. Dan jangan lupa kerja keras. Perubahan akan dilakukan secara bertahap, jadi jangan berharap kekayaan dan menghormati seminggu.

Bekerja pada diri sendiri, dan Anda akan mencapai mustahil.