"Pertama-tama, berpikir tentang kebahagiaan Anda": bagaimana bekerja secara efisien dan tidak membakar
Bekerja Dan Belajar / / December 25, 2019
Dalam rangka untuk bekerja fokus dan produktif, kita perlu waktu dan usaha. Tidak peduli bagaimana Anda mencoba, dalam 12 jam Anda tidak melakukan pekerjaan, yang biasanya membutuhkan waktu 16. Dan jika Anda tidak memiliki energi, Anda tidak memiliki cukup selama 24 jam. Cara keseimbangan - dia mengatakan penulis Andrew Furby.
1. Tidak menangani semuanya sekaligus
Paradoksnya, untuk mencapai yang lebih, bekerja lebih sedikit. Banyak yang mulai menerapkan beberapa proyek sekaligus, dan sebagai hasilnya tidak mengelola apa-apa. Hal ini terutama berlaku dari pengusaha dan freelancer. Mereka sering bekerja pada beberapa tugas pada waktu yang sama untuk mendapatkan.
Itu akan cocok bila Anda perlu membayar utang atau cepat menumpuk sesuatu. Tapi jika Anda melakukannya secara konsisten, tugas Anda adalah hanya untuk menderita. Stres akan meningkatkan dan menurunkan efisiensi.
Melakukan kurang, tapi lebih baik. Kemudian Anda akan menerima untuk pekerjaan mereka lagi.
2. Pertama-tama berpikir tentang kebahagiaan mereka, daripada produktivitas
Kebahagiaan dan kepuasan hidup - keberhasilan dan produktivitas, dan bukan sebaliknya. Jadi pertama-tama perlu untuk fokus pada kebahagiaan Anda.
Mulailah dengan:
- Setiap pagi, menuliskan lima hal yang Anda syukuri dalam kehidupan profesional dan pribadi Anda.
- Bermeditasi selama 20 menit sehari.
- melihat komedi untuk suasana hati yang baik.
- Luangkan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang sayang kepada Anda, dan orang-orang beracun tidak berkomunikasi.
- Keluar ke pedesaan.
3. Latihan, makan dengan baik dan cukup tidur
Kadang-kadang Anda perlu untuk bekerja lembur atau untuk memenuhi kebutuhan. Dari ini tidak ada yang aman. Dalam kasus tersebut, gaya hidup dan nutrisi biasanya yang pertama untuk menderita. Tapi ini adalah kesalahan besar.
Untuk produktivitas membutuhkan energi, dan tubuhnya mendapat dari gerakan makanan dan tidur. Jangan mengabaikan mereka. Meskipun gaya hidup sehat, diperlukan waktu lebih lama, itu worth it. Anda akan lebih energik, dan pekerjaan akan diberikan lebih mudah. Berikut adalah beberapa tips sederhana:
- Makan makanan yang sehat. Mengurangi jumlah produk setengah jadi, gula dan garam untuk diet mereka.
- Tidur delapan jam. Untuk tetap nyaman, harus gelap dan kamar dingin.
- Terlibat dalam 60 menit tiga kali seminggu. Kombinasikan latihan kekuatan dan intensitas tinggi latihan kardio. Setiap hari Anda berjalan selama setengah jam dan melakukan latihan kecil.
- minum kopi hanya di pagi hari dan tidak lebih dari tiga cangkir. Setiap dua minggu, istirahat, bahwa tidak ada pembiasaan.
4. Benar menghabiskan istirahat
Jika Anda secara teratur mengambil istirahat, tetapi menghabiskan mereka di jaringan sosial, video game, dan produktivitas Anda akan menderita, dan kesehatan Anda. Untuk benar-benar bersantai, lebih baik:
- menikmati latihan;
- bermeditasi;
- baca;
- bersosialisasi (tapi tidak di jaringan sosial);
- berjalan-jalan di jalan;
- Terlibat dalam hobi.
Lakukan apa yang membantu Anda tumbuh dan tetap aktif. Belum tentu benar-benar bersantai. Hal ini juga diperlukan, tapi tidak dalam istirahat bekerja.
5. Jangan mengejar ideal
Kita sering membandingkan pekerjaan mereka tidak dengan hasil masa lalu, dan dengan apa yang kita ingin melihat ke dalam ideal. Terutama ketika kita memiliki sesuatu yang tidak beres. Misalnya, istirahat kesepakatan bawah atau batas waktu. Tapi jangan lupa bahwa produktivitas sangat tergantung pada seberapa banyak energi yang Anda miliki. Anda tidak akan energik, mencoba untuk memenuhi harapan meningkat dan mengutuk dirinya sendiri.
Jadi Anda secara bertahap melemahkan kebahagiaan mereka dan kepuasan hidup. Hasilnya tetap bahkan kurang energi dan keinginan melakukan sesuatu.
Berhenti membuang-buang waktu membandingkan diri Anda dengan orang yang Anda inginkan. Hal ini lebih baik untuk berpikir tentang apa yang telah dicapai. Melihat ke belakang dan mengingat apa yang telah Anda pelajari. Hal ini akan membantu untuk pengalaman rasa syukur, dan masalah-masalah saat akan tampak tidak begitu menakutkan. Akibatnya, Anda akan merasakan gelombang kekuatan dan mengatasi tantangan secara lebih efektif.
lihat juga
- Cara mengatur hari Anda: metode jenius produktivitas →
- Bagaimana untuk beristirahat di istirahat, kemudian bekerja secara produktif →
- Bagaimana tidak terbakar di tempat kerja: rahasia bagaimana Ernest Hemingway tidak terbakar pada pekerjaan: rahasia Ernest Hemingway →