Cara mendapatkan dalam keadaan fluks
Bekerja Dan Belajar / / December 25, 2019
Untuk keadaan karakteristik aliran konsentrasi yang dalam, rasa ringan, sukacita dan rasa percaya diri. Anda terbenam dalam apa yang saya lakukan, dan Anda kehilangan melacak waktu. Terdengar akrab?
"Stream" - keadaan puncak seseorang ketika ia difokuskan pada satu hal dan benar-benar tenggelam di dalamnya. Beberapa orang menyebutnya negara ini negara kinerja puncak.
Tentunya Anda sudah dalam keadaan fluks, bermain game favorit mereka, pemrograman, browsing halaman Web, memainkan alat musik, atau mendiskusikan topik favoritnya.
Berikut adalah strategi yang membantu untuk masuk ke negara aliran. Saya belum menerapkan waktu, ketika dia merasa bahwa pekerjaan tidak produktif.
keuntungan
Aliran negara memiliki beberapa keunggulan, dan di sini mereka adalah:
- Anda menjadi sangat produktif dan melakukan lebih banyak dalam waktu kurang.
- Anda berkonsentrasi pada melakukan satu tugas (yang tidak begitu mudah hari ini).
- Anda merasa besar - bahagia, santai dan percaya diri.
stimulasi
Rahasia untuk mendapatkan dalam keadaan fluks - menerima jumlah yang diperlukan insentif untuk tugas yang dipilih. Insentif dapat berupa internal atau eksternal. Jumlah insentif yang diperlukan tergantung pada orang dan tugas yang dipilihnya.
Dengan rendahnya jumlah insentif Anda merasa apatis, kelelahan, kebosanan, kurang motivasi. Ketika jumlah insentif terlalu besar, Anda menjadi tidak sabar, gelisah, mudah tersinggung dan gelisah. Dalam hal apapun, Anda tidak menunjukkan hasil yang lebih baik dan cenderung fokus kalah.
Ketika Anda berada dalam keadaan fluks, Anda merasa tenang, percaya diri dan termotivasi. Anda bekerja seproduktif mungkin, dan melakukannya tanpa banyak usaha.
Sayangnya, kebanyakan orang terombang-ambing antara negara-negara yang ekstrim (kurang dari insentif dan nomor berlebihan) pada siang hari.
Hal ini diperlukan untuk menjadi perhatian untuk tubuh Anda, pikiran dan perasaan, untuk melihat dalam kondisi apa yang Anda dan bertindak sesuai dengan situasi.
Panduan berikut akan membantu Anda mendapatkan kembali ke dalam keadaan fluks.
Bagaimana masuk ke negara aliran jika Anda gugup (berlebihan jumlah stimuli)
Gejala hiperstimulasi:
- Anda dengan mudah terganggu oleh orang-orang yang mengganggu suara dan kegagalan (misalnya, ketika saya dalam keadaan seperti itu, sering marah dengan website dan program komputer)
- Anda merasa kewalahan dan tidak tahu bagaimana menangani situasi.
- Melalui kepala terangkat sejumlah besar pemikiran.
- jantung Anda berdetak lebih cepat dan lebih kuat dari biasanya (adrenalin ini).
- Anda membuat cepat dan dangkal napas.
Dalam situasi tersebut, Anda dapat menggunakan salah satu langkah berikut untuk mengurangi kecemasan dan untuk masuk ke keadaan fluks:
- Mengambil istirahat sejenak: kadang-kadang 10 menit tidur atau berjalan di luar ruangan cukup untuk "ulang" status Anda dan mengurangi stres.
- Mulai lambat, pernapasan dalam: menghirup selama beberapa detik, kemudian perlahan-lahan menghembuskan napas, di mana Anda harus menekan lidah terhadap gigi, menghasilkan suara mendesis (seperti ular mendesis). Ulangi beberapa kali.
- Bagilah tugas menjadi subtugas: Anda bisa sadar untuk khawatir tentang masalah ini. Membaginya menjadi beberapa sub-tugas atau serangkaian langkah-langkah untuk mengurangi kecemasan.
- Bersihkan kepala informasi yang tidak perlu: otak Anda mungkin sarat dengan banyak masalah dan pikiran tentang pekerjaan, keluarga, belanja, keuangan, dan sebagainya. Ambil pena dan membongkar segala sesuatu di selembar kertas untuk otak Anda untuk fokus pada satu tugas.
- Mandi: baik mandi melemaskan otot-otot di tubuh dan pikiran Anda.
- Pikirkan tentang apa yang Anda bersantai: pantai, kenangan yang dicintai atau liburan.
Bagaimana masuk ke negara aliran jika Anda kelesuan (insentif rendah)
Tanda-tanda kurangnya insentif:
- Anda merasa bosan, meskipun fakta bahwa Anda memiliki sebuah bisnis, Anda perlu melakukan.
- Anda merasa mengantuk dan lelah.
- Anda acuh tak acuh, Anda memiliki motivasi rendah dan Anda merasa tertekan.
- Anda menarik pada manis atau asin.
Jika Anda berada di posisi ini, maka Anda masuk ke negara aliran akan membantu langkah-langkah berikut:
- Mempersulit tugas nya, jika tugas yang terlalu sederhana dan membosankan, Anda dapat bunga hanya kalah di dalamnya.
- Pindah: berjalan-jalan, menjalankan sekitar, melompat dan menari, membuat tubuh Anda bergerak.
- Makanan atau minuman (dalam hal ini tidak berarti alkohol): dalam hal ini, pastikan untuk tidak makan sejumlah besar gula.
- Keseimbangan yang tepat dari rasa sakit dan kesenangan: bertanya pada diri sendiri apa yang akan Anda rasakan jika Anda tidak mengelola untuk menyelesaikan tugas, dan bagaimana Anda akan senang jika Anda jalankan.
- Nyalakan musik keras, semua yang akan menagih Anda dengan optimisme dan motivasi memberi. Untuk efek terbaik, menggunakan headphone.
- Aktifkan mode multitasking untuk kursus waktu yang singkat, multitasking tidak efektif, tetapi lebih baik daripada tidak ada tugas. Aktifkan mode multitasking selama 5 - 15 menit, sampai lagi tidak akan merasa memotivasi. Chatting dengan teman-teman, menyalakan TV dan membuat panggilan. Anda menghibur sedikit a. Tapi dalam hal apapun tidak membuat kebiasaan.
ringkasan
Saya berharap bahwa Anda menikmati kepemimpinan dan berguna dalam kehidupan. Berikut adalah cara untuk menerapkannya:
- Lain kali Anda merasa bahwa Anda tidak bekerja secara produktif menggunakan panduan di atas untuk menentukan apa yang negara Anda berada di: hiperstimulasi dan kurangnya insentif.
- Kemudian menerapkan salah satu metode di atas untuk kembali ke keadaan fluks.
- Gunakan teknik di atas untuk yang terbaik, jika tidak mereka akan membawa Anda ke kondisi ekstrim. Perlu diingat bahwa Anda perlu untuk mendapatkan jumlah yang tepat dari stimulus, tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit.
Jika Anda belajar untuk cepat kembali ke keadaan fluks dan membuat semacam kebiasaan, itu pasti akan membuat Anda lebih bahagia, orang yang lebih produktif dan lebih percaya diri.
Dan apa cara untuk membantu Anda?