Kultus kerja: bagaimana untuk bertahan jika Anda workaholic

Siapa yang akan berpikir bahwa segala sesuatu akan berakhir dengan baik. Mimpi buruk merayap tanpa disadari.

Semuanya dimulai dengan begitu baik. Anda mendapatkan apa yang dia suka - pekerjaan impian. Anda membuat sesuatu daripada celana duduk. Anda tidak hanya ingin dibayar, dan meninggalkan jejak dalam sejarah.

Pada awalnya, Anda hanya mencintai pekerjaannya. Itu sulit dan berlangsung secara pesat. Semua sekitar yang turretless dan cerdas. Di waktu luang Anda Anda terorganisir ilham. Dibawa pulang kerja. Kami datang ke pekerjaan pada akhir pekan. Dan tidak merasa lelah, karena apa jenis pekerjaan! Ini adalah cara hidup.

Anda dibajak lebih dari 40 jam seminggu, tapi siapa yang menghitung? Itu bagus.

Namun, seminggu mengambil bentuk dalam beberapa bulan mendatang. Dan itulah apa itu seluruh: Anda bekerja 60 jam seminggu atau lebih. Dan ketika rekan merah menyapa, berbagi lelucon tentang perlunya minum kopi untuk bertahan hidup.

Kerja masih dingin, tetapi sekering lama hilang. Hari terburu-buru oleh, dan Anda tidak mengerti bagaimana hal itu terjadi. Anda bahkan tidak ingat apa yang terjadi.

luar kehidupan pekerjaan berhenti. Anda mungkin ingin mencoba dan memasak nyata kue keju di rumah, tetapi Anda tidak punya waktu untuk menjalankan untuk bahan. Tentu saja, perlu untuk pergi ke gym, tapi sepanjang waktu bahwa sesuatu terjadi dan Anda melewatkan latihan.

"Beberapa saat kemudian, - Anda berjanji pada diri sendiri - saya akan mendapatkan segalanya."

Kita tidak bisa mengatakan bahwa Anda tidak bahagia. Tapi ada sesuatu yang salah. Sulit untuk mengatakan apa itu. Hanya berpikir apa yang bisa lebih baik.

Anda tersedot rutin

Anda hilang kepada masyarakat. Anda diserap kultus kerja.

Pengikut dari sekte pembunuh ini percaya bahwa bekerja lebih dari 60 jam seminggu - adalah kondisi yang diperlukan untuk sukses. Lebih dari itu, ini sebuah kehormatan.

Intrik dari kultus adalah bahwa ia menggunakan kualitas terbaik: dedikasi, ambisi, kemampuan untuk membawa kasus ini sebelum akhirTanggung jawab.

kultus mengatakan bahwa Anda perlu melakukan lebih baik untuk tetap di tempat lama, tidur hanya ketika kita mati karena kelelahan. kultus mengatakan bahwa Anda tidak dapat berhasil dalam hidup jika Anda tidak datang untuk bekerja pertama dan terakhir untuk cuti.

Terampil dan brutal kultus membingungkan kita dengan prestasi kita sendiri. Dan jika Anda tidak keluar dari sekte ini, kita ditakdirkan.

Kultus membunuh pekerjaan - Simpan dirimu

Balance - ini adalah alat pertama yang akan menyelamatkan Anda dari cengkeraman kultus.

Mulailah dengan kesehatan. Jangan lewatkan kunjungan ke gym karena Anda sibuk. produk setengah jadi tidak diserap karena tidak ada waktu untuk memasak. Kemudian berpikir tentang hobi. Anda semua waktu pada komputer dan bekerja, bekerja? Aku lupa segalanya, karena sibuk?

Dan bagaimana Anda sendiri? Teman tidak lagi panggilan - mereka tahu bahwa Anda tidak punya waktu. Kadang-kadang satu-satunya orang dengan siapa Anda dilemparkan beberapa kata - kurir yang membawa makan siang bisnis.

Itulah yang saya tinggal, sampai ia kehilangan jenggotnya.

Kenari di tambang, atau: Bagaimana saya mencukur janggutnya

Pada akhir 2012 saya terlibat dalam proyek terbesar dalam karir saya (pada waktu itu) - "Black Friday" sebuah situs untuk perusahaan perdagangan besar dengan penjualan Saya takut dan khawatir. proyek tersebut bisa menerjemahkan perusahaan saya ke tingkat berikutnya, dan saya memutuskan untuk melakukan segala daya saya untuk membuatnya lebih baik.

Desainer yang ide-ide besar, saya tinggal di tempat kerja untuk memastikan bahwa kita punya waktu untuk menerjemahkan segala sesuatu. Kami telah mengusulkan ide terobosan, berdasarkan penerapan teknologi terbaru. Klien menyukai.

Kemudian campur tangan birokrasi. Pengacara telah membuat perubahan: representasi merek bertentangan dengan hukum. Desainer belakang jadwal terlalu banyak.

Pada saat desain disetujui, seluruh proyek yang tersisa sepertiga dari waktu yang dijadwalkan. Dan seperti yang kemudian "Black Friday", waktu itu tidak mungkin untuk bergerak. Entah kita punya waktu, atau itu gagal total.

Aku sangat lelah. Aku mengigau. Tapi, sialan, aku bisa.

Agar tidak dikalahkan, saya menghabiskan beberapa hari terakhir sebelum laris di tempat kerja. Selama empat hari tidur di total enam jam. Aku rindu makan malam keluarga pada hari Thanksgiving, untuk mencurahkan semua kekuatan yang bekerja muncrat lalu.

Klien sangat gembira. Situs ini telah memenangkan beberapa penghargaan. Saya berpikir bahwa selama akhir pekan mereka tampil tingkat penjualan tahunan.

Dan kemudian saya mulai mengalami kebotakan jenggot.

Selama beberapa bulan, kumisnya tipis, namun mereka tidak rontok. Sangat cepat, saya menyadari bahwa pada umumnya harus melupakan jenggot. Saya harus memilih: baik untuk pergi dengan kulit halus sebagai bayi atau dengan jenggot yang hang memo.

Aku terlalu gugup, tubuh saya telah lupa bagaimana untuk tumbuh jenggot. Dan untuk apa? Membajak selama 19 jam sehari, mewujudkan ide-ide gila desainer?

Saya sangat terpukul. Ia membantah tubuh. Aku kewalahan, tidak bahagia, kesepian. Dan dengan kumis.

Saya membabi buta mengikuti ajaran kultus kerja. Kami harus mengubah sesuatu.

Bagaimana saya tahu Anda berada di bawah pengaruh kultus

tanda-tanda jelas bahwa Anda ditarik ke sebuah sekte adalah:

• Anda sering bekerja lebih dari 40 jam seminggu.
• Sering tidur kurang dari enam jam per hari.
• Anda merasa bersalah karena harus menghabiskan waktu tidak bekerja (bahkan jika mereka mencurahkan jam untuk keluarga dan teman-teman).

Ini tidak terjadi dalam semalam. kultus adalah mendapatkan pendukung secara bertahap. Ketika ini terjadi, kita tidak mengenali. Tapi bodoh untuk menipu diri mereka sendiri. Ya, itu kultus.

Kultus-penipu

karya suara kultus terdengar di kepalaku seperti sebuah lagu sirene, bernyanyi tentang ambisi yang sehat: "Untuk mencapai sesuatu, Anda harus bekerja." Ini adalah apa yang kita katakan sepanjang masa dewasa.

Jadi kita melakukan apa yang kita anggap benar. Tapi kultus pekerjaan tidak diciptakan bagi mereka yang berada di atas.

Meskipun kultus kuman membuat jalan keluar dari niat baik, itu menimbulkan kebiasaan, yang melakukan lebih berbahaya daripada baik.

Sebuah melihat lebih dekat pada gejala komitmen untuk kultus kerja. Setelah menjadi jelas bahwa masing-masing dari mereka berbahaya dalam jangka panjang.

pengobatan sering (lebih dari 40 jam per minggu)

Seringkali pengolahan tampaknya wajib - itu adalah bagian dari budaya perusahaan. Kami berpikir bahwa rekan-rekan kami / bos / hewan peliharaan akan menghukum kita jika kita bekerja kurang dari yang lain. Anda tidak bisa bergerak maju jika Anda tidak bekerja lagi.

Lembur akan membantu kita semua untuk mencapai, bukan?

Tidak. Sebenarnya, cukup, aku tidak.

Para peneliti telah berulang kali membuktikan bahwa tidak mungkin untuk tetap produktif saat bekerja lebih dari 40 jam seminggu (setidaknya untuk waktu yang lama). Henry Ford memperkenalkan 40 jam seminggu pada tahun 1914, karena melihat - melalui penelitian - bahwa pekerja tetap pada efisiensi puncak ketika bekerja pada jadwal 8/5.

Dari waktu penelitian butuh 100 tahun, tapi sampai sekarang, banyak perusahaan meninggalkan karyawan di tempat kerja lebih lama dari itu diletakkan, terutama pada saat mendekati tenggat waktu.

Tapi melihat produktivitas. Ironisnya adalah bahwa setelah hanya dua bulan dari 60 jam produktivitas turun secara signifikan bila dibandingkan dengan hasil yang menunjukkan karyawan yang bekerja selama 40 jam.

Anda mendapatkannya? Beroperasi pada 150%, dalam jangka panjang Anda akan kehilangan lebih banyak.

Tidur kurang dari 6 jam per hari

Entah bagaimana, secara ajaib kurang tidur telah menjadi terhormat. Kita bersukacita "prestasi" mereka, kata tidur hanya dua jam sehari, dan kebanggaan bersinar di mata merah kami.

"Aku tidak pernah tidur, tidur - adik dari kematian." "Begitu banyak proyek, begitu sedikit waktu."

Keyakinan bahwa berjaga pada proyek-proyek akan bergerak menaiki tangga karir - itu kejam, kesalahan fatal.

Secara intelektual, setelah 18 jam tanpa tidur, Anda berubah menjadi setara dengan sopir mabuk. Masalah menumpuk jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur satu waktu, hari berikutnya kelelahan datang dengan cepat. Setelah beberapa hari tanpa tidur, Anda terlihat seperti zombie.

Kami tidak pergi ke mabuk kerja, jadi mengapa pergi ke kantor setelah empat jam tidur, ketika kita lebih berbahaya daripada baik?

Untuk membuat hal buruk, kurang dari lead tidur untuk kematian dini. Kultus pekerjaan Anda benar-benar membunuh.

Rasa bersalah untuk setiap jam kerja yang dilakukan oleh tanpa

Ketika kita jatuh ke dalam perangkap karya kultus, rasa bersalah melanda kami untuk setiap jam yang kita tidak bekerja.

Aku akan pergi ke pesta, tapi aku benar-benar tidak bisa. Proyek itu sendiri tidak akan melakukannya.

Tampaknya satu menit tanpa kerja terbuang.

Tetapi ilmu pengetahuan mengatakan sebaliknya. Pengolahan menyebabkan peningkatan tingkat stres dan pemadaman, Yang dikaitkan dengan risiko tinggi bagi kesehatan. Sebaliknya, bebas waktu mengarah ke meledak kreativitas dan kesenangan kehidupan lainnya.

Jika kita mengambil sebagai dasar yang diperlukan untuk bekerja 8 jam malam untuk tidur - juga 8, maka segala sesuatu yang lain kita akan memiliki 8 jam lebih.

waktu luang memberi kita kesempatan memulihkanMasukan perbatasan antara dirinya dan proyek-proyeknya, memberikan kesempatan untuk mengingat mengapa kita ingin bekerja.

Bagaimana menyingkirkan kultus kekuasaan

Mungkin Anda sudah punya kultus pengagum pekerjaan, tapi sudah terlambat untuk melarikan diri dari sana.

Ini jebakan. Menggunakan kualitas yang paling baik mereka, kita mengembangkan kebiasaan yang harus membuat kita lebih baik. Tapi mereka memanjakan kami sebenarnya: kita lebih buruk daripada bekerja, tidak untuk menikmati hidup dan tidak merasa bahagia.

Menggunakan kualitas yang sama yang mengeksploitasi kultus pekerjaan, benar-benar mendapatkan kembali rasa untuk hidup.

Setelah kehilangan jenggot, saya merasa seluruh berat burnout. Saya telah terbakar menjadi abu. Hal itu perlu baik untuk menyerah pekerjaan atau untuk benar-benar mengubah sikapnya terhadap dirinya.

Aku harus memberi diriku sejumlah janji-janji yang menyelamatkan saya dari kultus kerja:

• Saya akan bekerja seperti yang saya bisa, tapi sekarang tidak lagi.
• Pertama-tama, kita harus mengakui bahwa untuk bekerja secara efektif, Anda tidak bisa lebih dari 6-8 jam sehari.
• Sebagian besar waktu pekerjaan tidak akan membuat saya lebih produktif. Semakin lama waktu peregangan, semakin buruk hasilnya.

Saya memilih khasiat dan diterapkan beberapa strategi radikal untuk kontrol waktu. Sebagai hasilnya, saya telah mengurangi jam kerja 70-90 jam per minggu pada 2013 38 jam pada tahun 2014.

Aku berharap bahwa kesuksesan profesional saya akan menurun, tapi saya mencapai keseimbangan dalam hidup dan bersedia untuk berkorban seperti itu. Sebaliknya, ternyata produktivitas saya di tempat kerja berkembang. Ini mengurangi waktu yang terbuang, dan saya merobek tenggat waktu.

Pada awalnya saya terkejut dengan hasil tersebut, sekarang saya menyadari bahwa mereka alami.

angka prioritas 1 - Tidur

cukup tidur diperlukan dalam hal apapun. Tapi itulah apa yang kita mengorbankan di tempat pertama karena kerja.

Kekurangan ikut campur tidur dengan pemikiran yang jernih, yang berdampak sangat negatif pada pekerjaan.

Setelah mengurangi jumlah jam kerja, saya berhenti menggunakan jam alarm. Karena saya tidak recycle, saya mematikan komputer pada enam atau tujuh malam, dan pada sebelas saya di tempat tidur, di mana saya membaca sebelum tidur. Aku bangun sendiri sekitar tujuh atau tujuh tiga puluh.

Ini mengubah hidup saya.

Munculnya jam alarm sebelum saya istirahat, berarti bahwa hari dimulai dengan stres. kebangkitan alami, ketika sepenuhnya cukup tidur, membawa suasana hati yang baik di pagi hari dan memberikan energi untuk memulai hari.

waktu kebutuhan tidak hanya untuk pekerjaan

Ini adalah yang paling tantangan yang sulit dari pekerjaan ibadah. Saya suka apa yang saya lakukan, saya ingin membawa kasus ini ke akhir. Mudah untuk mengabaikan sebagai segala sesuatu yang tidak menyentuh pekerjaan dijatuhkan.

Tapi interupsi membantu untuk menjaga kecepatan. Selama jeda, re-meletus minat dalam kasus ini. Reboot otak membuka aliran bebas ide dan membantu Anda membuat keputusan yang tepat. Pada akhirnya, istirahat mengurangi stres dan meningkatkan kreativitas.

Pastikan bahwa Anda memiliki waktu untuk beristirahat, bahkan jika menolak suara batin.

Aku berjalan jauh. Saya tidak mengambil telepon Anda, ketika saya bertemu dengan teman-teman atau makan malam. Saya mengalokasikan waktu untuk hobi, apakah itu menulis atau berburu untuk burger terbaik di dunia. Hari ini, saya senang yang belum pernah sebelumnya dalam hidup saya. Saya bekerja dengan inspirasi, beristirahat dengan kesenangan dan menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai.

Hidup ini indah.

Jalankan dari kultus, menyelamatkan nyawa

Setelah kematian jenggotnya, aku takut. Tiba-tiba, itu hanya sinyal pertama dan kesehatan saya memburuk? Aku membayangkan masa depan saya, jika tidak ada perubahan. Dan saya menyadari bahwa saya sedang dalam perjalanan untuk menjadi sendirian, maag, alopecia dan serangan jantung atau stroke karena stres.

Mengubah cara hidup, saya bisa mengubah situasi. Butuh waktu hanya satu tahun kehidupan yang seimbang, untuk jenggot saya tumbuh kembali lagi. saya tipis 13 kg, karena itu berjalan dan mengambil waktu di gym. Won mengantuk dan mulai tersenyum lagi.

Ketika saya berhenti menjadi menteri agama, semuanya baik. Tidak ada yang salah.

Siap untuk menjalankan?

Jika Anda membawa kultus pekerjaan memuja, Anda tidak sendirian.

Anda mungkin dihadapkan dengan tekanan opini publik, yang menyerukan untuk menjaga kecepatan. Dapat tumbuh bersama dengan citranya dari seorang workaholic dan merasa tidak berguna, akan menggelar jika jalan ini. Tapi saya jamin Anda: meskipun semua pengaturan yang Anda masukkan ke dalam kultus, itu sangat berharga untuk mengikat. Akan lebih baik untuk berkarir. Kesehatan. Untuk hubungan. Untuk kebahagiaan.

Anda berada di bawah pengaruh kultus pikirannya sendiri, ambisi dan tekad. Tapi kualitas terbaik Anda berubah menjadi kebiasaan terburuk.

Apakah Anda pintar cukup untuk mengatasi segala sesuatu. Kembalikan kebebasan. Menemukan kebahagiaan dan kesuksesan yang Anda ingin di awal.

Matikan komputer. Pergi ke luar. Menelepon teman, mereka bosan.

Apa itu?

Jika Anda seperti saya, Anda ingin melarikan diri dari sebuah sekte, tetapi tidak percaya bahwa ini adalah mungkin. Aku salah: sulit untuk hanya mengambil langkah pertama.

Jangan buang waktu Anda. Anda dapat menyingkirkan ketergantungan sekarang.