Efek Zeigarnik akan menyelesaikan semua tugas
Bekerja Dan Belajar Produktivitas / / December 23, 2019
Anda pernah melalui ini sebelumnya, bahwa Anda benar-benar lupa pekerjaan secepat itu dibuat? Namun itu tidak selesai, tidak dapat secara permanen mengusirnya dari kepala saya, bahkan jika Anda bekerja pada sesuatu yang lain? Efek ini pertama kali dilihat oleh seorang psikolog Bluma Zeigarnik, dan bernama berlaku Zeigarnik menghormatinya. Paling menarik adalah bahwa fitur psikologis ini dapat digunakan di tempat kerja untuk mengimbangi lagi dan melakukan tugas-tugas yang lebih baik.
Blum Zeigarnik
Psikolog, pendiri psikologi abnormal di Uni Soviet, salah satu pendiri Fakultas Psikologi. Zeigarnik adalah penulis lebih dari seratus buku tentang psikologi dan psikopatologi, pribadi tertulis atau co-menulis, pemilik Kurt Lewin Award dan Lomonosov Prize I derajat.
Selama tinggal di restoran, Zeigarnik mencatat bahwa para pelayan ingat kombinasi yang kompleks dari makanan, Pengunjung yang memerintahkan, tapi setelah makanan disediakan di atas meja, pengetahuan yang segera menghilang dari mereka memori. Pending order seolah terjebak dalam memori selama ada belum terpenuhi.
Penasaran dengan efek ini, Zeigarnik melakukan percobaan di laboratorium. Subyek harus melakukan beberapa tugas yang berbeda. Selama percobaan, peserta tidak diperkenankan untuk menyelesaikan beberapa tugas-tugas ini, membenarkan dengan fakta bahwa tidak cukup waktu. Setelah percobaan, subjek diminta yang tugas mereka ingat.
Ternyata para peserta dalam 90% kasus lebih baik untuk menghafal tugas-tugas yang mereka tidak diizinkan untuk finish. Dengan kata lain, esensi dari efek ini terletak pada kenyataan bahwa tugas-tugas yang luar biasa duduk tegas di kepala Anda, dan Anda akan secara otomatis terus berpikir tentang mereka.
Jika Anda melihat-lihat, menjadi jelas bahwa efek Zeigarnik dapat ditemukan hampir di mana-mana. Dia terus-menerus menggunakan media dan iklan, misalnya, untuk mengikat orang untuk serial TV.
Tapi ada itu adalah sisi positif - fitur ini dapat digunakan untuk berbuat lebih banyak dan lebih berkonsentrasi di tempat kerja.
Bagaimana menerapkan efek Zeigarnik
Karena tugas yang belum selesai menjadi pikiran obsesif bagi kita, untuk produktivitas kerja dapat digunakan periode konsentrasi, multitasking dan gangguan menghindari.
Ketika Anda menyelesaikan tugas, ada rasa tenang tentang hal itu. Jika Anda melakukan beberapa tugas pada satu waktu, otak hanya tidak dapat sepenuhnya fokus pada salah satu dari mereka, karena pikiran akan kembali secara berkala untuk semua urusan yang belum selesai.
Kabar baik bagi penunda
Jika Anda memiliki masalah rutin dengan pelaksanaan rencana, efek Zeigarnik akan membantu Anda menyelesaikan mereka. Hal utama - untuk memulai, tetapi ada fitur psikologis tidak akan membiarkan Anda lupa tentang realitas dan diprakarsai buang saja.
Tapi bagaimana untuk mendapatkan diri Anda mulai? Hal ini tergantung pada situasi. Jika Anda merencanakan proyek besar dan terus menundanya karena takut volume pekerjaan, kita tidak harus diambil untuk sebagian kompleks. Mulai dengan fakta bahwa tampaknya cukup dikelola dan mudah. Dan kemudian Anda tidak bisa melupakan proyek dan membawanya ke akhir.
Diharapkan reward dan efek Zeigarnik
Namun, efek ini tidak selalu bekerja, dan mereka yang memiliki standar kerja 8-10 jam sehari, tidak akan dapat menggunakannya dengan probabilitas tinggi. Mengapa jadi ini?
penelitian Mississippi University, yang dilakukan pada tahun 2006, menunjukkan bahwa efek Zeigarnik berhenti bekerja jika seseorang mengharapkan hadiah. Percobaan ini melibatkan dua kelompok, yang juga bekerja pada sebuah proyek, serta dalam percobaan Zeigarnik. Dalam proses ini terganggu sebelum pekerjaan selesai. Tapi kelompok pertama diberitahu bahwa mereka akan dibayar untuk partisipasi mereka dalam penelitian, dan kelompok kedua penghargaan tidak dijanjikan.
Akibatnya, 86% dari peserta yang tidak tahu tentang pembayaran, memilih untuk kembali ke pekerjaan setelah mereka terganggu, sementara, di antara pembayaran tertunda untuk masalah ini, hanya 58% kembali setelah istirahat. Ketika penelitian selesai dan para peserta menerima penghargaan, mereka tidak melihat alasan untuk kembali ke pekerjaan. Selain itu, peserta mengharapkan untuk membayar kurang dari waktu yang dihabiskan pada pekerjaan, bahkan jika dikembalikan kepadanya.
Jika kita menerapkan temuan penelitian ini untuk hari kerja normal, yang berlangsung 8 jam bergantian gambaran suram. Ujung hari bertindak sebagai interupsi selama percobaan ketika 8 jam berakhir, pekerjaan tertunda sampai hari berikutnya. Sebuah biaya adalah dalam waktu tetapi tidak untuk tugas-tugas selesai, beroperasi sebagai hadiah yang diharapkan.
Penelitian menunjukkan bahwa efek reward dapat mengurangi Zeigarnik, dan harapan pahala dalam bentuk upah, mengurangi minat tugas itu sendiri. Dengan kata lain, berkat penghargaan, 8 jam hari kerja Itu membuat kita tidak berpikir tentang pekerjaan.