Setiap orang dapat mengembangkan kemauan: beberapa teknik sederhana
Produktivitas / / December 23, 2019
Kami terus berusaha untuk mendapatkan sebanyak mungkin dan melakukan segala sesuatu yang mungkin. Tapi sekarang, kami sarankan Anda melihat hal-hal yang lebih realistis dan memahami apa yang mungkin dan apa yang masih tidak dapat dicapai dengan menggunakan kemauan Anda.
Ulangi setelah saya: kemauan saya terbatas.
Psikolog Heidi Hibah Helvorson (Heidi Hibah Halvorson) berpendapat bahwa kemauan kita tidak selalu mampu mengatasi dengan seperti tugas yang sulit - untuk menolak godaan. Heidi percaya bahwa itu selalu sepenuhnya mengandalkan kekuatan kita kehendak.
Roy F. psikolog Baumeister (Roy F. Baumeister) dan penulis John Tierney (John Tierney) menulis buku "Kemauan:. Membuka kembali kemampuan manusia yang paling kuat" Mereka percaya kemauan yang dapat dibandingkan dengan otot. Dan, seperti otot, kemauan dapat dilatih.
Terlepas dari kenyataan bahwa kemauan kita benar-benar tidak terbatas, ada kabar baik: kemauan dapat melatih. Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membantu Anda melakukan hal ini.
1. Membuat sebagian hal-hal sulit di pagi hari
Para ahli percaya bahwa salah satu cara terbaik untuk mengatasi tugas-tugas yang tidak menyenangkan dan sulit - membuat mereka di tempat pertama, langsung dari pagi hari.
Kita semua tahu bahwa energi kita, dan dengan itu dan kemauan kita untuk pergi pada penurunan sepanjang hari. Oleh karena itu, jika Anda berangkat untuk menangani semua hal-hal sulit di pagi hari, tanpa menunda mereka tanpa batas waktu, Anda akan menghindari sebagian solusi manusia yang luas dan dicintai - hanya untuk mencetak gol pada apa yang tidak Saya ingin.
2. camilan
Saran ini mungkin tampak paradoks bagi mereka yang melatih kemauan untuk menurunkan berat badan.
Tetapi jika Anda makan sesuatu yang mengandung sedikit gula, itu akan meningkatkan otak Anda, yang, pada gilirannya, merupakan kondisi yang penting untuk memastikan bahwa kemauan Anda telah stabil.
Baumeister dan peneliti lain dari University of Florida melakukan penelitian dan menemukan bahwa ketika peserta dalam percobaan mencoba untuk memperkuat kontrol diri, mereka telah menurunkan tingkat glukosa dalam darah. Di masa depan, semua tugas-tugas berikut, di mana mereka juga harus memperkuat kemauan Anda, orang yang dilakukan secara efektif, dengan produktivitas rendah.
Tapi ketika para peserta termasuk dalam diet minuman yang mengandung glukosa mereka, itu jauh lebih mudah untuk mengontrol kemauan Anda.
Untuk membuktikan teori mereka, para peneliti menggunakan minuman yang mengandung gula, sebagian besar berbagai lemonades, tapi akhirnya sampai pada kesimpulan bahwa minuman terbaik mengaktivasi makanan otak kaya protein dan kompleks karbohidrat.
3. Puji dan bersorak diri kita sendiri
Para ilmuwan dari University of California menemukan bahwa samosostradanie Ini merupakan langkah penting di jalan menuju perbaikan diri. Namun para peneliti dari University of Illinois mengatakan bahwa apa yang seseorang berkata pada dirinya sendiri, sangat penting.
Menurut penelitian, jika Anda melakukan meyakinkan diri sendiri, itu akan sangat membantu Anda untuk meningkatkan produktivitas Anda sendiri.
Jadi pada saat Anda membutuhkan dukungan moral untuk mengatasi tugas yang sulit, cukup katakan kepada diri sendiri, "Aku akan melakukannya."
4. enak-enakan
Mengatakan "tenang down" - cara yang paling efektif untuk mendapatkan seseorang untuk benar-benar tenang bawah. Tetapi jika Anda ingin melatih kemauan Anda, Anda benar-benar harus tenang.
Ketika kita mengalami banyak stres, kita jatuh ke dalam keadaan "autopilot": kita bertindak secara naluriah dan tidak berpikir secara logis. Ini berarti bahwa pikiran dan kemauan kita bergerak ke latar belakang.
Jadi, jangan biarkan stres mengambil dari atas Anda. Bernapas dan segelas air - cara paling pasti dan termudah untuk tenang bawah.
5. lebih banyak tidur
Sejumlah penelitian membuktikan bahwa ketika mengemudi mobil man mengantuk, itu seperti dia akan diminum.
Menurut Fasilitas Road Safety, driver mengantuk adalah untuk menyalahkan salah satu dari enam kecelakaan mobil dengan konsekuensi yang fatal.
Jika seseorang kekurangan tidur, keadaan tubuhnya setara dengan keadaan tubuh orang mabuk. Percayalah, di negara bagian ini, Anda tidak mungkin untuk melakukan sesuatu yang berguna, atau untuk mengambil keputusan penting.
Anda tidak hanya secara fisik merasa kewalahan, dan Anda masih akan dapat mengatasi stres, dan setiap hal kecil bisa membuat Anda keluar dari diri Anda sendiri.
Jadi karena semua konsekuensi negatif yang memerlukan kurang tidur, hanya satu kesimpulan: dalam hal apapun, tidak menghilangkan diri dari tidur yang sehat.
motif