31 detik pada pekerjaan: Mengapa otak Anda menjadi lebih malas dan bagaimana melawannya
Produktivitas / / December 23, 2019
Semua orang prokrastiniruyut. Salah satu cara atau lain, hampir setiap orang dari kita terganggu dari urusan berencana untuk melakukan sesuatu yang lain.
Oleh karena itu kita tahu: ada pembersihan tidak lebih mendesak apartemen, dibandingkan sebelum ujian penting.
Salah satu misteri terbesar dari kehidupan manusia kerja modern tidak siap untuk membuka di depan kami: kami masih tidak mengerti mengapa mudah terganggu oleh bisnis yang mendesak. Tapi kita tahu sesuatu yang lebih menarik.
Berkat penelitian, kita menyadari betapa berbahayanya terganggu dari pekerjaan. Jadi, otak Anda membutuhkan sekitar 15 menit untuk berkonsentrasi pada tugas setelah Anda telah terputus karya semacam cek jejaring sosial.
Apa artinya? Apakah itu begitu buruk? Setelah 15 menit, tidak tampak kesenjangan yang sangat besar.
Bahkan, ini sangat buruk. Setelah semua, para peneliti telah mampu menemukan sesuatu yang lain, yang lebih menakutkan.
Kami tidak dan 5 menit
Dalam penelitian awal, rata-rata jumlah menit penundaan, itu bertekad selama kita bisa bekerja tanpa istirahat. Kemudian ternyata bahwa kita mampu untuk menjaga perhatian pada tugas bekerja selama sekitar 5 menit, dan kemudian mulai terganggu.
Namun, percobaan baru dilakukan baru-baru ini, hasil yang mengecewakan. Ditemukan bahwa rata-rata siswa mampu berkonsentrasi pada masalah tidak lebih dari 31 detik. Kemudian ia memeriksa jaringan sosial - membaca feed berita di Facebook, misalnya.
Berikut ini adalah diagram tentang bagaimana rata-rata belajar siswa. Biru menunjukkan waktu yang dihabiskan pada studi. Merah - waktu udelonnoe jaringan sosial.
Dan itu bukan bahwa kita tidak ingin belajar atau bekerja - kami benar-benar mencoba untuk memberikan studi ini waktu yang maksimal. Masalahnya adalah bahwa kita tidak bisa menahan godaan untuk memeriksa jaringan sosial Anda. Para peneliti percaya bahwa ini adalah pemicu untuk multi-tasking kami.
Anda tahu Anda tidak harus terganggu, tapi otak dan sangat tergoda untuk memeriksa jaringan sosial setiap tiga puluh detik.
Timbul pertanyaan: bagaimana menghadapinya?
Nah, jawaban untuk pertanyaan ini adalah. Dan bahkan tidak satu.
Mengakuinya di kemalasan nya
Dan akan lebih mudah untuk hidup. Setelah Anda menyadari ketidakmampuan untuk menahan keinginan untuk memeriksa jaringan sosial, Anda dapat men-download perangkat lunak yang sesuai yang akan memblokir situs, melahap waktu Anda, atau memotivasi Anda untuk dekat tab.
StayFocusd
Salah satu yang paling populer situs blocker, mengganggu Anda dari pekerjaan Anda. Anda bahkan dapat memblokir semua situs atau hanya orang-orang yang Anda tidak perlu. Membuat jaringan sosial dalam daftar, mengatur rentang waktu dan mulai bekerja.
Harga: 0
Kerja Vidio Go
Cabul blocker jaringan sosial - pilihan pribadi saya. Intinya adalah tidak ekspresif, dan dalam desain minimalis dan operasi sederhana. Dan, tentu saja, menambah penampilan tiba-tiba mati antusiasme "Kau pecundang! Pekerjaan. " Menyenangkan dan efektif.
Mulailah dengan yang paling sulit
Hal ini sangat mudah untuk menarik karet, jika tugas yang berdiri di depan Anda, benar-benar sulit. Karena kerja keras membutuhkan konsentrasi maksimum dan berpikir kreatif.
Ketika Anda bekerja pada sesuatu yang sulit, rumit, dan abstrak, Anda perlu waktu untuk sepenuhnya sesuai tugas dalam pikiran Anda. Bayangkan bahwa membangun sebuah rumah besar dari bagian kristal. Cukup untuk melarikan diri sekali, dan seluruh struktur akan runtuh, berubah menjadi potongan-potongan kecil.
Cobalah untuk memulai tugas yang paling sulit pertama dan berpegang pada itu perhatian penuh.
keberhasilan Anda
Biasakan untuk sukses berbagi dengan orang lain. Sejarah pasang surut benar-benar orang yang menarik. Ketika Anda telah menyelesaikan proyek atau melakukan sesuatu yang direncanakan untuk hari ini, menulis posting tentang hal itu dalam jaringan sosial atau blog platform yang sama. Dengan demikian Anda akan membuat interaksi dengan jaringan sosial yang diperlukan untuk tahap akhir dari pekerjaan Anda.
Pikirkan tentang prioritas Anda yang sesungguhnya
Penelitian telah menunjukkan bahwa setelah Anda mulai untuk menggulir pita tanpa berpikir Instagram, maka akan sangat sulit untuk berhenti dan beralih ke sesuatu yang berharga. Otak Anda mulai memproses sukacita informasi sederhana ini dan tidak bereaksi terhadap fakta bahwa Anda memiliki tenggat waktu pada hari Jumat, dan kegagalan presentasi menghadapi karir. Dia tidak peduli.
Sejumlah besar kecelakaan di jalan-jalan jelas menunjukkan bahwa korespondensi dalam Messenger lebih penting daripada keselamatan saat mengemudi, setidaknya untuk otak kita.
Tapi jika Anda "menjelaskan" otak persis apa yang ada prioritas untuk Anda hari ini, dia pasti akan bereaksi. Bersandar pada tantangan, dan akan semakin sulit untuk terganggu.
Menonaktifkan pemberitahuan pada smartphone Anda
Terutama mereka yang membuat suara saat tampil di layar. Tentu saja, di satu sisi, pemberitahuan - itu baik. Anda selalu up to date dan tidak ketinggalan pesan penting.
Di sisi lain, teman-teman kita, para ilmuwan mengatakan bahwa pengingat visual dari gugus tugas kita untuk beralih ke pada 30% lebih sering. Jika suara pemberitahuan dan lebih, menambah 12% untuk nilai ini.
Nah, jika Anda perhatikan, itu datang ke smartphone, benar-benar penting. Buruk jika itu gambar teman Anda dengan barbell di tangan Anda atau makan malam, teman Anda di kafe baru.
Karena waktu Anda lebih penting.