Membeli 8 kebiasaan ini, dan hidup Anda akan berubah menjadi lebih baik
Produktivitas Inspirasi / / December 23, 2019
Artikel ini tidak hanya bisa membaca, tapi juga mendengarkan. Jika Anda lebih suka - mengaktifkan podcast.
Thomas Oppong
Pengusaha, blogger.
1. Menghabiskan satu jam pertama hari untuk tugas-tugas penting
Untuk melakukan ini, Anda perlu memahami apa yang ingin Anda capai untuk hari. Sehingga Anda dapat mengambil langsung balik hal yang paling penting.
Jangan memulai hari dengan pekerjaan halus yang beruang tidak ada nilai, tidak membantu untuk bergerak ke arah tujuan jangka panjang. Misalnya, untuk mengurai mail dan pemberitahuan. Mereka mengambil waktu dan mengalihkan perhatian dari penting. Melibatkan mereka setelah melakukan tugas-tugas dasar.
Mulai pagi hari dengan penting, Anda mendapatkan keadaan fluks. Setelah itu akan lebih mudah untuk menangani hal-hal lain.
2. Lakukan satu kasus pada satu waktu
Tidak mengherankan, sulit bagi kita untuk berkonsentrasi pada sesuatu yang, jika kita terus-menerus pemberitahuan terganggu dan pesan. menurutBiaya Kerja Interrupted: Lebih Kecepatan dan Stres Para ilmuwan, pada pemulihan perhatian setelah gangguan baik membutuhkan waktu sekitar 23 menit rata-rata.
Jika Anda terus-menerus beralih dari satu ke yang lain, hasil telah jatuh tajam.
Jadi lupa tentang multi-tasking, melakukan satu hal pada suatu waktu. Berkonsentrasi lebih baik, menambah semua titik daftar kasus batas waktu dan mencoba untuk tetap di dalamnya.
Cobalah untuk melakukan teknik Pomodoro. Bekerja pada masalah sekitar setengah jam, kemudian melakukan lima menit istirahat dan kemudian kembali ke bisnis atau memulai yang baru.
3. belajar tidak pernah berhenti
Pikirkan setiap ilmuwan terkenal, pengusaha atau tokoh sejarah - mereka terus-menerus terlibat dalam diri-pendidikan. Ambil contoh mereka dan secara teratur Pelajari sesuatu yang baru. Dan tidak peduli di mana Anda akan belajar beberapa objek: di kelas universitas atau sendiri, duduk di kedai kopi favorit Anda. Hal utama yang Anda memiliki minat yang tulus.
Belum tentu mencurahkan banyak waktu. Cari jendela dalam jadwal dan mempelajari apa yang Anda bertanya-tanya. Cobalah untuk melakukan ini secara teratur. Carilah sebanyak mungkin sumber untuk kenangan. Membaca buku dan artikel, menonton video, mendaftar untuk kursus online. Mampir ke situs di mana orang-orang berbagi pendapat mereka.
mencoba🧐
- 10 aplikasi yang Anda dapat belajar sesuatu yang baru setiap hari
4. Mengembangkan berpikir lateral
Biasanya kita berpikir secara vertikal: go langkah demi langkah, menganalisis, berdasarkan fakta dan pendekatan umum. Sebagai hasilnya, kami mendapatkan satu hasil yang diharapkan. Berpikir lateral adalah tantangan untuk metode didirikan, melakukan pelanggaran, mengintegrasikan berbagai kemungkinan dan memberikan banyak hasil.
Menurut Shane Salju, penulis buku-buku "Turboeffekt. Bagaimana untuk mencapai keberhasilan ekstrim untuk periode realistis singkat, "berpikir lateral melibatkan melihat masalah dari kuartal yang tak terduga. Saya menyadari ini tidak akan bekerja jika lagi dan lagi untuk melakukan hal yang sama. Menempatkan lebih banyak usaha masih belum bisa mencapai tujuan. Anda perlu mengubah pendekatan biasa. Hal ini membantu berpikir lateral.
5. Menghabiskan setidaknya 5 menit sehari untuk sadar
Mereka yang rutin melatih kesadaran, merayakanMeditasi kesadaran terkait nyeri: Bukti untuk mekanisme otak yang unik dalam regulasi nyeri pengurangan rasa sakit dan stres. studi confirmDisposisional Mindfulness Co-Bervariasi dengan yang lebih kecil Amigdala dan berekor Volume di Dewasa KomunitasBahwa latihan seperti mengubah otak. Pada MRI scan menunjukkan bahwa amigdala, yang bertanggung jawab untuk reaksi emosional menurun sedikit dalam ukuran. Dan korteks prefrontal, yang bertanggung jawab untuk pengambilan keputusan dan kontrol, disegel.
untuk mengembangkan kesadaranBelum tentu bermeditasi selama setengah jam. Hanya sesering mungkin, memperhatikan apa yang terjadi di sekitar Anda. Cobalah untuk pemberitahuan jika hilang dalam pikiran dan perasaannya, dan kembali ke masa sekarang.
Ketika kita berhenti berkutat pada masa lalu dan khawatir tentang masa depan, kita mulai menghargai hal-hal kecil dan melihat peluang yang belum membayar perhatian.
Melalui sadar bahkan lima menit sehari, Anda secara bertahap menjadi lebih tenang merespons acara, lebih baik untuk membuat keputusan dan berinteraksi dengan orang lain.
6. Baca setiap hari
bacaan Hal ini menyebabkan otak untuk bekerja, melatih dia dengan cara yang sama seperti aktivitas fisik pompa tubuh. Ini mengembangkan berpikir, diajarkan untuk melihat hubungan antara fenomena dan menarik kesimpulan. Etik melalui waktu, ruang dan sejarah, memperkenalkan ide-ide, perasaan dan pengetahuan baru.
Otak selama membaca dapat dibandingkan dengan orkestra simfoni. Its departemen yang berbeda berinteraksi untuk memahami teks, serta alat musik terdengar sama untuk menciptakan satu lagu.
Berbeda dengan melihat dan mendengarkan informasi, membaca membutuhkan pengeluaran besar dari otak, yang berarti bahwa pada akhirnya tidak lebih baik. Ini memberikan waktu untuk berpikir, untuk mengolah data dan hadir dijelaskan. Bonus tambahan: memperlambat membaca harianUmur kehidupan aktivitas kognitif, beban neuropathologic, dan penuaan kognitif berkaitan dengan usia penurunan kognitif.
Tantang diri Anda📚
- Cara membaca 100 buku per tahun
7. Bertemu dengan pandangan dunia lainnya
Kami tidak sadar mencari dan informasi pemberitahuan bahwa apa yang sudah tahu sesuatu. ini Bias kognitif Melindungi pesanan kami sudah ada, tetapi tidak memberikan terlihat lebih luas. Oleh karena itu penting untuk mencari sudut pandang lain, tidak seperti milik Anda. Selain itu, itu adalah sumber besar untuk ide-ide baru.
Mungkin tertarik dalam budaya lain dan bahasa, perangkat industri lainnya. Jangan remehkan pendapat orang lain, terbuka untuk diskusi. Baca yang biasanya mengabaikan. Dalam semua, mencoba untuk menemukan sesuatu informatif. Tanpa minat yang tulus dalam Anda akan belajar dari mesin dan ada sedikit untuk belajar. Tertarik, chatting dengan orang-orang dari asing bagi Anda ruang lingkup. Menemukan sesuatu untuk dilakukan, pergi melakukan sesuatu bersama-sama, membaca tentang orang-orang yang telah mencapai banyak dalam usaha ini.
8. Terganggu dari kehidupan sehari-hari
Jika Anda merasa bahwa Anda terjebak di daerah manapun, make istirahat. Pikirkan tentang di mana Anda datang, terus bergerak dengan cara yang sama. Mengevaluasi apakah Anda telah membuat. Kadang-kadang perubahan pemandangan dan untuk melarikan diri dari rutinitas biasa. Misalnya, sedikit berjalan. Gerakan dan udara segar akan membantu untuk menemukan ide-ide baru.
Kadang-kadang hal ini berguna untuk mematikan notifikasi, dan untuk sendirian dengan dia.
Duduk diam, tanpa terganggu oleh telepon dan perangkat lain. Santai dan berpikir tentang apa yang tidak cukup waktu. Terputus dari dunia luar dan menarik dalam energi.
Dan jangan lupa untuk muatan positif. Bergerak, mencoba yang baru. Lihatlah komedi, melukis dengan, bermain. Tenang, podurachtes, biarkan diri Anda bebas. Ini memberi energi.
Layfhaker dapat menerima komisi dari pembelian barang yang disajikan dalam publikasi.
lihat juga🧐
- 23 kebiasaan pagi yang aktif sepanjang hari
- Mengapa kebiasaan sehari-hari lebih penting daripada tujuan pengaturan
- metode yang tidak biasa untuk memulai kebiasaan baru dan tidak meninggalkan mereka