Apakah itu berguna untuk bangun pagi-pagi, karena tampaknya
Produktivitas / / December 23, 2019
Hal ini meningkatkan efisiensi
Hal ini diyakiniThe Early Bird Benar-benar Apakah Dapatkan WormBahwa up awal terkait dengan keberhasilan. Bagi mereka yang bangun pada waktu fajar, lebih mudah untuk menyesuaikan diri dengan jadwal tradisional, mereka lebih aktif. Hal ini dapat menyebabkan nilai yang lebih tinggi di sekolah dan upah yang lebih tinggi.
Banyak larks mengatakan pagi mereka tidak ada gangguan: anak-anak dan anggota keluarga lainnya masih tertidur, rekan-rekan tidak menulis posting.
Mengangkat waktu semua berbeda. Misalnya, CEO Apple Tim Cook bangun di 3:45 untuk memeriksa akumulasi mail dari rekan-rekannya di Pantai Timur. Oprah Winfrey dimulai hari di 6:00, untuk berpikir, untuk bermeditasi dan bekerja keluar sebelum 9:00 awal hari kerja.
Versi ekstrim sebagian besar aktor yang dipilih Mark Wahlberg. Dia bangun di 2:30 untuk pelatihan saja, dan sesi doa di cryochamber.
Tapi tidak untuk semua orang
Kenyataan dari lift awal tidak akan membuat Anda sukses: tidak semua orang ceria di pagi hari. Beberapa, sebaliknya, merasa lebih energik di sore dan malam hari. Hal ini didasarkan pada faktor biologis.
Baru-baru ini, para ilmuwan telah menganalisisanalisis asosiasi genome chronotype di 697.828 individu memberikan wawasan ke dalam ritme sirkadian data, hampir 700 000 orang. Lebih dari 350 faktor genetik, ditemukan yang dapat mempengaruhi hal itu, ketika ini atau orang itu semua energik. Pada saat ini, ini adalah studi terbesar dari fenomena ini.
Tentu saja, beberapa harus bangun pagi karena jam kerja atau untuk membawa anak-anak ke sekolah. Dan kemudian bangun lebih cepat, menyalakan cahaya terang atau pergi keluar di bawah sinar matahari, jika sudah ada cahaya di luar. Pengisian dan menyegarkan tubuh.
Kadang-kadang, sebaliknya, melemahkan produktivitas
Terutama jika Anda merasa sulit untuk bangun, tapi Anda masih mencoba, karena membuat guru manajemen waktu. "Orang-orang mengatakan, 'Oh, pengusaha ini berdiri pada pukul lima, dan saya akan melakukannya," - kata Rachel Salas, seorang ahli saraf yang mengkhususkan diri dalam masalah tidur. - Tapi kau mengganggu pekerjaan tubuhnya ".
Hal ini sangat penting cukup tidur dan setiap malam jumlah yang sama waktu untuk beristirahat. Mengorbankan tidur, Anda dapat dihadapkan dengan banyak konsekuensi negatif: sullenness, konsentrasi menurun, obesitas, kecemasan, peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Dalam 20 dan 30, konsekuensi dari kurang tidur tidak terlihat jelas, tetapi mereka muncul kemudian.
Hal ini sangat berbahaya ketika tanjakan awal memberitahu manajer. Ini mengajukan contoh buruk untuk karyawan lain. Edisi The New York Times bahkan menciptakan istilah "indikatif gila kerja", merujuk pada orang-orang yang bangga untuk bangun pagi dan duduk lembur di kantor.
Semuanya harus bergantung pada ritme Anda sendiri
Percobaan dan melihat apa yang cocok untuk anda. Pastikan bahwa dalam beberapa saat merasa lelah, dan di mana - ceria. Pada akhir pekan dan selama liburan tetap pada apa waktu untuk tidur dan bangun secara alami. Cobalah untuk menyesuaikan jadwal sesuai ritme Anda menjadi lebih produktif.
Skeptis tentang saran dari non-spesialis. Jika idola Anda bangun jauh sebelum matahari terbit, tidak mengikuti teladannya. Cukup tidur dan mencari waktu produktif yang paling untuk diri sendiri.
Ketika datang ke efektivitas seluruh tim, yang ideal adalah untuk memperhitungkan kebiasaan semua. Sebelum proyek ini akan mempertanyakan peserta tentang jadwal dan preferensi mereka. Misalnya, seseorang memiliki anak kecil dan dia harus bangun di fajar dan di malam hari dia tidak bisa lama-lama. Biarkan karyawan tersebut dimulai bekerja sebelumnya dan selesai lebih awal.
Tidak masuk akal untuk memaksa semua pekerja untuk datang ke delapan pagi: itu masih belum meningkatkan produktivitas mereka. Oleh karena itu biarkan mereka bangun pagi yang benar-benar nyaman.
lihat juga🧐
- 12 pelajaran dari seorang pria yang telah belajar untuk bangun pukul 4:30
- Cara bangun pagi-pagi dan mengapa Anda tidak bisa mendapatkan gratis webinar Layfhakera
- Dengan menguntungkan - atau burung hantu burung
- Cara belajar untuk bangun pagi: instruksi rinci