Apa itu krisis eksistensial dan bagaimana mengatasinya
Miscellanea / / April 22, 2022
Perubahan terkadang sangat mengejutkan seseorang sehingga membuat Anda berpikir tentang arti keberadaan. Pengalaman-pengalaman ini tidak selalu menyenangkan, tetapi mereka membantu menemukan tujuan hidup.
Apa yang menyebabkan krisis eksistensial
Dalam eksistensialisme, sebuah tren filosofis yang muncul di Eropa pada abad ke-20, sebuah krisis diteleponKrisis Eksistensial / Asosiasi Psikologi Amerika titik balik dalam kehidupan seseorang ketika dia dihadapkan pada kebutuhan untuk menemukan tujuan utamanya dan bertanggung jawab atas pilihannya. Dalam arti yang lebih luas, krisis eksistensial dipahami sebagai setiap periode di mana seseorang mempertanyakan makna keberadaannya.
Biasanya krisis munculApa Itu Krisis Eksistensial? / Pikiran Sangat Baik karena peristiwa penting dalam hidup:
- perubahan pekerjaan atau karir;
- kematian orang yang dicintai;
- diagnosis penyakit serius atau yang mengancam jiwa;
- mencapai usia tertentu, seperti 40, 50 atau 65 tahun;
- mengalami pengalaman tragis atau traumatis;
- penampilan anak-anak;
- pernikahan atau perceraian.
Peristiwa ini sering dikaitkan dengan kecemasan tentang kematian. Mereka membuat seseorang merasa seolah-olah kehilangan makna hidup dan tidak mampu menciptakannya.
Perasaan apa yang dialami seseorang selama periode ini?
Selama krisis, Anda dapat menghadapi berbagai macam emosi dan pengalaman:
- kecemasan;
- kecemasan;
- perasaan kesepian dan isolasi dari teman dan orang yang dicintai;
- kurang motivasi;
- menyesali keputusan sebelumnya.
Anda kamu bisa6 Cara Mengatasi Krisis Eksistensial / Klinik Cleveland tanyakan pada diri sendiri banyak pertanyaan yang berkaitan dengan makna keberadaan, seperti mengapa Anda melakukan pekerjaan Anda. Psikolog Austria Viktor Frankl berbicara tentang tanda lain dari krisis eksistensial - "Neurosis hari MingguVictor E. Frankl, Pencarian Makna Manusia / Goodreads». Ini adalah kehancuran yang dirasakan orang-orang di akhir minggu kerja ketika mereka tidak harus berurusan dengan hal-hal yang mendesak.
Krisis eksistensial adalah Tidak sama6 Cara Mengatasi Krisis Eksistensial / Klinik Clevelanddepresi itu. Orang-orang di negara bagian ini mungkin mengalami perasaan yang sama, tetapi krisis eksistensial biasanya dipicu oleh beberapa peristiwa penting, dan depresi jarang terjadi hanya karena satu alasan. Perkembangannya mengikatApa Itu Depresi? / Asosiasi Psikiater Amerika dengan kerusakan fungsi neurotransmiter, faktor genetik, dan ciri kepribadian tertentu - misalnya, harga diri rendah.
Bagaimana menghadapi krisis eksistensial
1. Pikirkan kembali sikapmu
Ya, Anda sedang melalui masa yang sulit. Tetapi Anda dapat menggunakan situasi untuk mengubah sesuatu dalam hidup dan menjadi lebih bahagia. Misalnya, para eksistensialis percaya bahwa kecemasan adalah bagian tak terelakkan dari kehidupan yang dapat memberikan pelajaran penting kepada seseorang. Dan filsuf Denmark Soren Kierkegaard pada tahun 1844 menulisP. Tukang penutup atap. Kecemasan: Pusingnya Kebebasan—Faktor Perkembangan Kecemasan yang Terlihat Melalui Lensa Pemikiran Psikoanalitik / IntechOpenbahwa tanpa kecemasan, orang tidak bisa berkembang.
Jangan Abaikan Emosi Anda - Begitulah Cara Anda Membuatnya Lebih lebih kuatPsikolog menemukan arti agresi: Adegan 'Monty Python' membantu penelitian / Science Daily. Selain itu, para ilmuwan menyarankan bahwa penekanan perasaan meningkatPenekanan Emosi dan Risiko Kematian Selama 12‑Tahun Tindak Lanjut / Perpustakaan Kedokteran Nasional risiko terkena kanker bahkan kematian dini.
2. Buatlah jurnal rasa syukur
Anda mungkin merasa tidak ada hal baik yang terjadi di sekitar Anda. Tapi ini tentu tidak terjadi. Buat jurnal rasa syukur — tulis di dalamnya apa yang membuat Anda bahagia dan isi hari-hari Anda dengan makna. Tetap berpegang pada aturan sederhana:
- Menulis secara teratur. Tetapkan jadwal sendiri - katakanlah, buat catatan tiga kali seminggu.
- Singkat. Seharusnya ada hingga lima ucapan terima kasih dalam satu entri. Anda dapat menyebutkan hal-hal kecil dan peristiwa penting. Tidak apa-apa untuk menuliskan bahwa ini adalah hari ulang tahun ayahmu hari ini dan bahwa kamu minum kopi yang enak di pagi hari.
- Jadilah spesifik. Hindari pernyataan yang tidak jelas seperti "Saya berterima kasih kepada rekan saya." Sebaliknya, tulis “Saya berterima kasih kepada rekan saya yang memberikan presentasi untuk saya ketika saya sakit.”
Rasa syukur akan ditambahkanBersyukur bisa membuatmu bahagia / Harvard Health Publishing optimisme dan membantu Anda memiliki sikap positif terhadap kehidupan.
3. berkomunikasi lebih banyak
Dalam krisis, Anda mungkin merasa sendirian. Tetapi jangan memagari diri Anda dari orang-orang, tetapi, sebaliknya, cobalah untuk berkomunikasi dengan mereka lebih sering. Bicaralah dengan teman dan anggota keluarga - mungkin beberapa dari mereka memiliki pengalaman serupa dan dapat mendukung Anda. Jika perasaan sulit tidak hilang selama beberapa bulan atau Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, temui psikoterapis. Ini akan membantu Anda menghadapi situasi ini.
4. Lakukan apa yang membuatmu senang
Habiskan waktu tidak hanya untuk kegiatan rutin, tetapi juga untuk hal-hal yang membuat Anda senang, entah itu jalan-jalan, membaca buku, atau bermain dengan anak-anak.
Mengamati keseimbanganRoda Kehidupan / Alat Pikiran antara berbagai aspek kehidupan. Kemudian, jika ada yang tidak beres di satu area, akan lebih mudah untuk mentransfernya. Misalnya, jika Anda kehilangan pekerjaan, alihkan energi Anda ke hal lain - curahkan lebih banyak waktu untuk keluarga atau cari hobi.
5. Jangan memikirkan apa yang sudah terjadi
Cobalah untuk tidak terus-menerus menganalisis kesalahan yang Anda lakukan. Penyesalan tidak akan mengubah masa lalu. Alih-alih menggali ingatan, pikirkan apa yang dapat Anda lakukan sekarang. Bayangkan ke arah mana hidup Anda harus berkembang. Mungkin ini akan memungkinkan Anda untuk memutuskan tindakan tertentu.
6. Jangan berharap menemukan semua jawaban
Ini tidak berarti bahwa mereka pada prinsipnya tidak layak untuk dicari. Tetapi tidak ada jawaban yang jelas untuk beberapa pertanyaan. Penjelasan universal tentang makna hidup belum ditemukan.
Tentukan nilai-nilai Anda - itu bisa berupa kesehatan, cinta, keadilan, pengembangan diri, kepuasan di tempat kerja. Memahami apa yang benar-benar penting bagi Anda akan membantu Anda memprioritaskan, membuat keputusan, dan bergerak menuju kehidupan yang Anda impikan.
Penawaran terbaik minggu ini: diskon di Yandex Market, MIF, AliExpress, dan toko lainnya