Bagaimana untuk tetap produktif dengan jadwal tetap

kinerja dan produktivitas sekitar ditulis sangat banyak. Namun, sebagian besar dewan dibuat dengan mempertimbangkan hari kerja tradisional: mereka dirancang untuk pekerja kantor yang duduk di meja 09:00-18:00 lima hari seminggu.

Tetapi kenyataannya adalah bahwa banyak dari kita tidak bekerja pada jadwal terstruktur - misalnya, freelancer dan freelancer terpencil. Dan orang-orang yang duduk di pekerjaan penuh waktu tradisional, tidak selalu membawa volume yang sama dari kasus pada waktu yang sama setiap minggu.

Jadi bagaimana dengan orang yang bekerja jadwal yang berbeda dari biasanya? Sangat sederhana: membuat jadwal kustom yang cocok untuk mereka.

kebutuhan mengapa rutin

otak bekerja terbaik dalam modus mapan

Kita tahu bahwa banyak orang sukses setiap hari mematuhi ke jadwal yang sama dan melakukan ritual yang sama.

Modus memerintahkan - seperti trek sepanjang yang bergerak pada kecepatan yang baik kekuatan mental jenius, melindungi dari tirani suasana hati berubah.

Mason Curry

"Di tangan yang tepat - kata Mason Curry dalam bukunya"

modus jenius. Rutinitas sehari-hari dari orang-orang besar"- Modus hari - mekanisme persis dikalibrasi yang memungkinkan penggunaan terbaik dari terbatas kami Sumber: pertama kalinya bahwa kita paling kurang, serta kemauan, disiplin diri, optimis. "

Membuat rutinitas sehari-hari yang tepat dapat membantu Anda meningkatkan produktivitas Anda secara signifikan.

Modus hari lebih baik dari kemauan yang kuat

Banyak orang percaya bahwa kerja produktif - sebuah konsekuensi dari kemauan yang kuat. "Hanya duduk dan menikmati bisnis", - kata mereka. Ya, kemauan dapat membantu Anda menjadi lebih produktif, tetapi merupakan sumber daya yang terbatas. Jika Anda bekerja secara eksklusif dengan mengorbankan tegangan akan (dan, kecuali untuk bekerja, sumber daya yang dikonsumsi lebih di banyak tempat - misalnya, dalam studi atau di gym), Anda tidak bisa menghindari pemadaman dan kehilangan kekuatan.

Rutinitas sehari-hari - itu lebih stabil dan konstan motivator dari kehendak, karena tidak mengharuskan Anda untuk usaha ekstra. Akan perlu melakukan sesuatu di luar prestasi yang biasa Anda. Dan dengan mode yang didirikan operasi, Anda hanya pergi pada ibu jari, seperti jam, tidak overstrained. Sehingga Anda dapat menyimpan lebih banyak energi untuk pekerjaan benar-benar sulit dan kreatif.

rutinitas sehari-hari saya mengurangi kebutuhan untuk perencanaan

Ketika Anda melakukan setiap hari, satu set sama langkah-langkah, Anda membongkar otak, membebaskan dari kebutuhan untuk merencanakan langkah selanjutnya. Mengapa menciptakan sesuatu, jika Anda memiliki mapan dan algoritma? Itulah apa yang Anda miliki sebagai hasilnya:

• Kurang lelah ketika membuat keputusan, dan, sesuai, mengalami sedikit stres.
• Hal ini lebih mudah untuk masuk ke keadaan "mengalir"Ketika kinerja meningkat secara signifikan.

Jika pikiran Anda tidak dipaksa untuk membuat keputusan tentang apa yang harus diambil, ia akan lebih mampu berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan sekarang.

Bagaimana menjaga kinerja orang-orang dengan jadwal yang tetap

1. Buat jadwal untuk bagian yang rusak dari kehidupan

Kerja bukan satu-satunya bagian dari kehidupan Anda, yang harus menertibkan. Semua apa yang Anda lakukan - dari makan dan finishing latihan - dapat dikenakan rezim. Minimal, kita harus mulai dengan membuat pagi dan sore hari ritual yang akan selaras Anda dengan cara yang diinginkan.

Yanessa Lantz, HubSpot Editor merekomendasikanCara Tetap Fokus Ketika Anda Have A Jadwal Fleksibel sebelum mulai bekerja setiap waktu untuk melakukan ritual yang sama, misalnya, untuk mandi.

Ketika Anda secara teratur bekerja di rumah, perlu untuk mengembangkan kebiasaan yang berguna untuk mandi dan berpakaian sebelum Anda duduk di depan komputer. Jadi jika Anda mengatakan kepada diri sendiri: "Hari kerja telah dimulai!" Dan ketika malam Anda memakai piyama Anda, maka signaliziruete sendiri: "Hari kerja berakhir!"

Yanessa Lanz

Buat sebuah rezim yang stabil hari, dan akan lebih mudah untuk memasuki tantangan kerja baru yang muncul. Oleh karena itu, misalnya, penulis Barbara Boyd menyarankan untuk mengikuti rutinitas sehari-hari yang sama, terlepas dari beban kerja saat ini.

Saya mencoba untuk mematuhi peraturan tertentu, terlepas dari apakah saya memiliki pekerjaan banyak atau sedikit. Saya selalu menggunakan waktu yang ketat dialokasikan untuk bekerja dan ketika tugas pekerjaan tidak tersedia, saya bisa mencurahkan urusan di rumah atau bekerja. Jadi dalam jadwal saya untuk waktu tertentu selalu ditandai sebagai "pekerja" - tidak peduli jika saya menulis untuk biaya atau cat dapur.

Barbara Boyd

2. kerja Ritualiziruyte

Orang dengan jadwal tetap penting untuk menciptakan ritual di sekitar pekerjaan mereka, dalam rangka untuk memisahkan dari waktu luang. Mengembangkan sinyal yang memberitahu otak Anda ketika waktu itu untuk mulai bekerja dan ketika menyela.

• Menciptakan lapangan kerja. Bekerja di tempat yang sama rumahnya, dan tidak melakukan apa-apa ada lagi.
• Selalu mendengarkan musik yang sama (atau kebisingan latar belakang) selama operasi.
• Menetapkan kerangka waktu. Berhenti bekerja ketika datang waktu tertentu dalam sehari.

Saya seorang penulis lepas, dan saya memiliki satu hal yang saya gunakan untuk beralih otak Anda ke dalam operasi: The headphone. Aku tidak bisa menulis, jika saya tidak memakainya, bahkan jika musik tidak bermain. Dan saya jarang menggunakannya ketika saya tidak bekerja. Oleh karena itu, setiap kali saya menghubungkan headphone, otak saya menyadari bahwa waktu itu untuk menulis.

Cyrus Abbamonte

3. Menempel rutinitas Anda sendiri

Anda memastikan bahwa kepatuhan hari membantu Anda meningkatkan produktivitas, hanya jika berkorelasi dengan ritme Anda sendiri. Itulah sebabnya penelitian ritual dan kebiasaan kepribadian terkenal seperti Steve Jobs, atau menarik Albert Einstein, tapi tidak terlalu berguna untuk aplikasi dalam praktek. Apa yang bekerja dengan sempurna untuk mereka, belum tentu tepat untuk Anda.

Katharina Wolf, seorang ahli biologi dan ahli di Universitas Oxford pada Kronobiologi dan tidur, kataMengapa Anda tidak harus mencoba untuk menjadi orang pagiBahwa perubahan dalam tidur tidak efek yang sangat positif pada kemampuan kognitif.

Orang-orang yang menempel ritme yang mereka kenal untuk tidur dan merasa lebih baik. Mereka lebih produktif daripada mereka yang berusaha untuk mengatasi sendiri.

Katharina Wulff

Jadi jika Anda malam burung hantu, tidak ada gunanya mencoba untuk keluar dari tempat tidur di empat pagi karena begitu Tim Cook. Jika Anda memiliki kesempatan, menyesuaikan jadwal sesuai ritme sirkadian Anda.