Hidup pembunuh hacking untuk meningkatkan produktivitas

Bahkan jika Anda bosan artikel tentang produktivitas, Anda masih tanpa itu, tidak melakukan apa-apa: hasil akan lebih rendah dari mereka yang Anda dapat mencapai. Produktivitas - hasil yang berkualitas. Hal ini dapat diukur dengan apa yang Anda berakhir setelah menghabiskan sejumlah energi.

Produktivitas - kemampuan untuk melakukan apa yang Anda tidak bisa sebelumnya.

Franz Kafka

tinggi produktivitasSemakin banyak Anda akan mencapai.

Ketika itu lebih tinggi dari bintang, lebih mudah untuk bekerja, dan hasil terbaik yang dicapai oleh. Dengan target produktivitas memukul, dan penghargaan lebih dari orang-orang yang Anda harapkan.

Tapi dia memiliki banyak musuh. Mereka bisa sangat berbahaya, dan jika Anda membiarkan mereka dekat, mereka melahap keberhasilan Anda. Anda tidak berisiko untuk melakukan pekerjaan itu, ketinggalan bus semua tenggat waktu, atau lebih buruk, meletakkan tangan Anda ke bawah, belum mulai dilakukan.

Semua dalam satu hari dari 24 jam. Di bahu kami tanggung jawab untuk cara mereka menghabiskan. Jika Anda menemukan metode yang tepat, kehidupan hacking untuk meningkatkan produktivitas, Anda menggunakan ini 24 jam untuk menyelesaikan program.

Artikel ini memberikan sembilan hacking yang hidup kuat, dengan mana Anda akan menang. Lagi dan lagi.

Anda tidak perlu menggunakan semua peralatan sekaligus, karena pilihan tergantung pada jadwal. Anda dapat menemukan daftar beberapa tips yang akan sesuai dengan gaya hidup Anda. Semakin banyak kiat berlaku, semakin besar akan menjadi produktivitas.

1. Dua jam pengasingan

Apa itu semua tentang? Apakah saya harus pergi ke hutan dan duduk di sebuah gubuk terpencil? Tidak, kecuali tidak mau. Metode pertapa jauh lebih sederhana.

Setiap hari selama dua jam Fokus pada pekerjaan dan bergerak dalam bisnis pada umumnya tidak terganggu. Tutup ruangan, di kamar mandi, bahkan di garasi. Mana saja di mana Anda benar-benar tidak akan mengganggu selama dua jam.

Dan tidak peduli apa panggilan ibu saya untuk segera menjalankan untuk memotong yang menunggu gadis di pintu, bahwa di luar ruangan terbakar. Kesepian dan fokus total pada pekerjaan.

Cari tempat di mana Anda tidak akan terganggu. Tidak ada sama sekali. Bahkan jika Tuhan memutuskan untuk berbicara dengan Anda, let akan menunggu beberapa jam.

Hal ini jelas betapa pentingnya untuk benar-benar fokus? Jika Anda bekerja pada sesuatu yang serius dan kemudian menjawab panggilan, itu adalah kegagalan. Adios, produktivitas.

Anda kehilangan konsentrasi. Otak memutuskan untuk membuat perubahan dan akan sinyal tubuh Anda bahwa Anda perlu untuk bersantai lebih.

Bagaimana cara mengaktifkan modus pertapa:

1. Matikan ponsel Anda atau mengaktifkan modus penerbangan. Semua pesan dan panggilan telepon akan merespon dalam waktu dua jam.
2. Razlogintes di semua jaringan sosial.
3. Jika sebelah Anda adalah seseorang, minta dia untuk tidak mengganggu Anda selama dua jam, dan kemudian tutup ruangan.
4. Jika Anda tidak dapat menemukan tempat yang tenang di rumah, pergi ke perpustakaan terdekat.
5. Masukan air dan makanan ringan tentang workstation dalam hal lapar dan haus. Pergi ke toilet. Tentu saja, pergi ke kamar mandi lagi tidak dilarang. Produktivitas tidak layak untuk... baik, Anda mengerti.

Jika Anda memiliki jadwal yang kaku, belum tentu untuk mencurahkan pertapa dua jam. Biarlah satu jam atau setengah. Bila Anda harus melakukan sesuatu yang sangat penting, Anda akan menemukan jalan. Di sisi lain, jika Anda menjadwalkan gratis, Anda akan dapat mempraktekkan asketisme lebih dari dua jam.

2. Matikan ponsel pada saat maksimum

Ketika Anda bekerja pada sesuatu, apakah itu pekerjaan rumah atau rencana bisnis, panggilan telepon benar-benar mengganggu konsentrasi. Mematikan suara, tetapi lebih baik - bahkan mematikan telepon. Hal ini akan meningkatkan peluang untuk kerja terus menerus.

Seperti modus pertapa, tetapi dalam bentuk yang lebih ringan. Anda hanya mengurangi kemungkinan bahwa Anda akan pecah.

3. Fokus pada satu tugas

Multitasking mengurangi produktivitas hingga 40%. itu penelitian Psikolog Susan Vaynshenk (Susan Weinschenk) mengatakan bahwa orang tidak dapat melakukan lebih dari satu tugas pada waktu yang sama. Atau lebih tepatnya, multi-tasking - itu hanya beralih antara beberapa tugas yang berbeda.

Tidak mungkin untuk diingat dua hal sekaligus dan beralih di antara mereka tanpa kehilangan konsentrasi. Jika Anda berpikir begitu mempercepat, terbiasa dengan gagasan bahwa jika Anda melakukan dua hal pada suatu waktu, maka mereka akan memakan waktu kurang.

Otak hanya bisa fokus pada sesuatu yang satu. Anda dapat membaca atau menonton TV, tapi Anda tidak bisa melakukannya pada waktu yang sama.

Apa yang terjadi ketika Anda mencoba untuk melakukannya, hal itu disebut changeover. Jadi tidak ada kemampuan seperti multitasking. Anda hanya membuang-buang perhatian dan menghasilkan lebih sedikit.

Jika Anda ingin menyimpan produktivitas pada tingkat tinggi, waktu itu untuk mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan. Membuat tugas antrian dan memprioritaskan.

4. Mulailah hari dengan fakta bahwa Anda benci

suara tidak menarik. Tapi aku bisa menjelaskan semuanya.

Ketika melakukan pekerjaan membosankan dan tidak menyenangkan, kita cenderung untuk menundanya. Kami transfer ke akhir hari, maka kita menggeser hari berikutnya, pada akhirnya melakukan apa-apa. Kami terus berkata, "Saya akan memikirkannya besok" - tapi besok tidak pernah datang.

Membuat pekerjaan menyenangkan segera setelah bangun, atau, dalam beberapa jam setelah. Jadi setidaknya Anda tidak akan memanjakan penundaan siang hari. Dan itu menambah kepercayaan diri dalam kemampuan mereka sendiri.

Ketika Anda memutuskan untuk melakukan sesuatu dan benar-benar melakukan bawah sadar mengirimkan sinyal bahwa Anda mampu menjaga firman-Nya. Anda dapat mengandalkan. Hasil - kepercayaan diri.

5. Kerja dengan metode 25/5

Metode ini dapat digunakan dalam modus pertapa, dan meningkatkan produktivitas secara maksimal.

Idenya adalah untuk membagi pekerjaan menjadi dua bagian. Bagian pertama, 25 menit adalah operasi terus-menerus. Bagian kedua - istirahat selama 5-7 menit untuk minum air, sesuatu untuk makan atau berolahraga.

Menggunakan timer dengan bel yang akan mengingatkan Anda bila waktu berikutnya periode berakhir.

Ini adalah sangat cara yang efektifJika Anda akan bekerja dalam modus pertapa untuk waktu yang lama, misalnya lebih dari empat jam. Tapi cocok untuk dua jam kerja keras, karena otak akan lelah ketegangan yang kuat.

Di satu sisi, memahami bahwa Anda perlu berkonsentrasi sebanyak mungkin, sampai jam bel alarm memungkinkan ultraproduktivnost, dan Anda dapat melakukan lebih. Di sisi lain, Anda memiliki lima menit untuk bersantai, tapi jangan berlebihan dengan sisanya.

Jangan membuat kesalahan! Jangan pergi ke jaringan sosial dan tidak menanggapi panggilan untuk istirahat, atau lima menit berubah menjadi 50.

6. Mendengarkan buku audio dan podcast untuk makan

Snack - kesempatan besar untuk mendukung tubuh dengan nutrisi pada saat yang sama sedikit lebih pintar.

Banyak orang menonton televisi untuk makan atau hanya menatap dinding dapur, tapi Anda dapat berdiri keluar dari "mafia ceroboh" dan mencurahkan waktu ini untuk diri-pendidikan. Tentu saja, jika Anda memilih buku atau podcast bukan karena anda inginkan, tetapi karena ditulis dalam artikel, tidak membantu. Carilah apa yang Anda suka.

Anda dapat memilih topik apapun, misalnya:

• Bagaimana mengembangkan kepercayaan diri.
• Cara menurunkan berat badan.
• Bagaimana membangun hubungan.
• bagaimana massa otot gain.
• Bagaimana meningkatkan memori.
• Bagaimana membuat uang.

Dan sebagainya.

Jangan mendengarkan buku audio dengan tulisan-tulisan yang dipilih studi Nietzsche dan Freud, jika itu membuat Anda sepotong tidak akan masuk ke tenggorokan. Cari topik yang menarik yang menarik bagi Anda dan membantu membuat kehidupan yang lebih baik.

Ada keraguan? Mendengarkan buku memiliki efek yang sama seperti membaca? Hal ini tergantung pada isi buku, tetapi sebagian besar hasil dari satu. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 1997, mengungkapkanBahwa mereka yang mendengarkan dan orang-orang yang membaca cerita pendek yang menggambarkan isi sama baiknya.

7. Gunakan mudah digunakan, untuk belajar sesuatu yang baru

Ketika datang ke produktivitas dan mencapai tujuan, Anda perlu belajar. Anda tidak bisa hanya mengambil dan mencapai semua target, tidak sendiri telah beredar. Jika setiap hari untuk melakukan langkah kecil ke arah gawang, itu tidak akan berhasil.

Kita dapat mengatakan bahwa tidak ada waktu. Namun pada kenyataannya, banyak dari kita menghabiskan banyak waktu untuk limbah.

Apa yang Anda lakukan terakhir kali berdiri di halte bus? Apa yang harus dilakukan dalam antrian untuk melihat dokter, sambil duduk di depan Kabinet? Apa yang Anda lakukan dalam perjalanan ke pekerjaan di dalam mobil? Dalam kebanyakan kasus - kami menunggu sampai waktu akan berlalu, atau duduk di jaringan sosial, email cek, mendengarkan musik atau melihat keluar jendela.

Bahkan, waktu yang hilang, di mana bisa apa saja belajar. Mulai membaca buku dan mendengarkan podcast dalam "waktu mati." Jika Anda duduk di bus dan Anda menjelang 30 menit untuk luang, jangan biarkan mereka pergi begitu saja. Baca dan menjadi lebih pintar. Jika Anda mengemudi, mendengarkan audio.

Mustahil untuk membayangkan berapa banyak perubahan pemikiran Anda dalam setahun setelah Anda mulai mendengarkan buku audio selama mereka 30 menit dihabiskan dalam perjalanan ke tempat kerja.

Dapatkan mulai sekarang: Buatlah daftar buku untuk memulai, men-download-orang yang bebas. Podcast juga tidak ada yang Anda tidak akan.

8. Menggunakan metode tiga warna dalam check-list

Ini adalah rekomendasi dari buku "Beat penundaan dalam 10 menit."

checklist konvensional membosankan. Daftar tri-warna - menarik. Ini adalah cara yang baik untuk menjadi produktif dan melakukan tugas-tugas penting pada waktu.

Mengapa? Karena Anda mendistribusikan tugas sesuai dengan kepentingan mereka. Semua yang Anda butuhkan - selembar kertas dan tiga krayon. Saya suka hitam, merah dan biru.

Berikutnya, membagi pekerjaan Anda:

• Level 1. Red. Prioritas, pekerjaan mendesak yang harus dilakukan hari ini.
• Level 2. Hitam. prioritas menengah.
• Level 3. Biru. Prioritas rendah.

Ketika hari berakhir, dua tingkat pertama dari tugas yang harus dilakukan.

Tapi ada aturan: untuk setiap tugas tingkat ketiga harus memiliki dua tujuan dari tingkat pertama dan kedua.

Memastikan bahwa Anda memindahkan seluruh operasi dengan tingkat prioritas rendah untuk menunda pelaksanaannya.

Misalnya, jika Anda memiliki dua tugas pada tingkat biru, harus ada dua di hitam dan merah pada dua atau tiga dalam merah dan satu hitam. Menjaga rasio 12:58 antara tugas-tugas pada tingkat hitam dan merah dan tugas pada biru.

Sistem ini akan membantu untuk fokus pada distribusi dan pelaksanaan kasus penting. Penting dilakukan, dan Anda tidak akan melupakan tugas-tugas prioritas rendah.

9. Mempraktekkan puasa jangka pendek

bantuan puasa singkat menurunkan berat badan saat Anda tidak akan membuang satu menit pada makanan. Artinya, Anda tidak akan mengkonsumsi lebih sedikit nutrisi, hanya memotong jumlah asupan makanan.

Melewatkan sarapan. Sementara akal sehat menyatakan bahwa Anda perlu mengambil piring besar bubur atau muesli untuk "mengaktifkan metabolisme", itu tidak membawa istimewa manfaat. Makanan membuat energi tubuh mengeluarkan pada pencernaan. Fenomena ini dikenal sebagai efek thermic makanan. Tetapi jika Anda meningkatkan jumlah asupan makanan, tidak ada perbedaan yang diamati dalam waktu 24 jam tidak akan. Efek termal akan sama, jika Anda makan jumlah kalori yang sama selama tiga kali atau enam kali.

Industri makanan berinvestasi jutaan untuk meyakinkan kita tentang perlunya untuk sarapan. Perlu makan pancake, susu, sereal, sereal untuk sarapan, jika tidak tubuh berpikir Anda sedang kelaparan. Dan kami percaya itu.

Bahkan melewatkan sarapan hanya membantu kita untuk membakar lebih banyak lemak dan memberikan manfaat lainnya, seperti peningkatan produksi hormon pertumbuhan dan peningkatan aktivitas mental.

Tapi bagaimana hal itu mempengaruhi produktivitas?

Ketika Anda melewatkan sarapan, Anda makan hanya dua atau tiga kali per hari. Siang, makan malam, makanan ringan di antara. Ini menghemat banyak waktu, yang tidak perlu menghabiskan memasak sarapan dan makan siang Anda bisa makan porsi besar, atau memesan makanan penutup. Kalori yang Anda tidak mendapatkan sarapan, menambah makan malam.

Hal ini tidak perlu untuk kehilangan sarapan, Anda bisa meninggalkan makanan lain. belum tentu makan 5-6 kali sehari, "karena mode ini mengaktifkan metabolisme."

Tidak peduli apa tujuan Anda: untuk menurunkan berat badan, berat badan atau mempertahankan berat badan saat ini. Sebuah peran menentukan dimainkan oleh jumlah kalori dan nutrisi yang Anda konsumsi. Mereka dapat diperoleh dalam dua sampai tiga kali sehari. Tetapi Anda akan menghemat waktu pada persiapan dan proses makanan, serta menghemat energi yang dihabiskan untuk pencernaan.