9 kebiasaan akan membantu untuk menjadi energik dan ceria setiap hari
Produktivitas / / December 23, 2019
Artikel ini tidak hanya bisa membaca, tapi juga mendengarkan. Jika Anda lebih suka - mengaktifkan podcast.
Pengusaha dan penulis blog tentang pengembangan diri Scott Muda (Scott Young) bersama trik yang membantu dia tetap waspada dan tidak pernah menyerah dalam perjalanan ke tujuan. Cobalah untuk memasukkan mereka ke dalam kehidupan mereka.
1. Awal ke tempat tidur untuk tidur
Jika Anda tidak teratur cukup tidur, produktivitas Anda pasti akan mulai jatuh. Sementara beberapa klaim bahwa mereka bekerja dengan baik ketika mereka tidur enam jam atau kurang, itu tidak didukung oleh penelitian. Tujuh sampai delapan jam tidur yang diperlukan jika Anda ingin menyimpan kejelasan panjang mental.
Beberapa kurang tidur dinyatakan dalam kelelahan kecil tapi terus-menerus di siang hari. Anda bahkan mungkin merasa bahwa hal itu tidak mempengaruhi Anda. tetapi percobaan dikonfirmasiBahwa kurangnya tidur menyebabkan penurunan mantap dalam kinerja mental. Hal ini berlaku untuk mereka yang tidur 4-6 jam atau kurang.
tujuan: mencoba selama sebulan untuk pergi tidur pada pukul sepuluh. Setiap hari, bahkan pada akhir pekan.
2. Setiap hari, masuk untuk olahraga
Pelatihan - investasi jangka panjang dalam energi Anda. Tanpa aktivitas fisik berkurang keseluruhan tingkat kesehatan dan, karena itu, untuk berpikir jernih dan berkonsentrasi menjadi lebih sulit.
Jika Anda memiliki jadwal sibuk, sering tidak punya waktu untuk perjalanan ke gym. Oleh karena itu, siang hari atau melakukan push-up Burpee. Latihan-latihan ini meningkatkan sirkulasi darah dan tidak memerlukan banyak waktu. Jika memungkinkan, menambahkan ini kelas kebugaran atau latihan di gym.
tujuan: Membuat setidaknya hari Burpee sepuluh.
3. Pergi tidur siang di siang hari
Hal ini tidak kemalasan, dan kebiasaan yang baik dengan banyak efek positif pada tubuh, termasuk memori. tidur siang sangat berguna jika Anda mencoba untuk mengingat banyak informasi baru. Selain itu, mengisi kembali, karena setelah makan siang kita biasanya merasa lelah. Bahkan jika pekerjaan Anda tidak satu tempat di mana Anda dapat tidur siang, cobalah untuk menggunakan untuk sisa istirahat kerja.
Hal utama - untuk tidur lama. Kebutuhan untuk bangun segera setelah jam alarm dan tidak membiarkan dirinya tertidur lagi. Jika tidur siang terlalu peregangan, Anda akan masuk ke fase dalam dan bangun lebih lambat dibandingkan awam. Sementara manfaat dari mimpi tersebut, juga, akan, Anda hanya merasa itu kemudian ketika mengikis rasa kantuk.
tujuan: menyoroti 20 menit di sore hari untuk tidur siang dan mengisi ulang.
😴
- Sleep Kalkulator: berapa banyak berbohong untuk bangun segar
4. Membuat sulit untuk bekerja di pagi hari
Empat jam pertama hari - waktu terbaik untuk pekerjaan penting. Jadi turun ke bisnis sesegera mungkin. Manfaat dari ini untuk sebagian besar psikologis, karena tingkat energi sering tergantung pada suasana hati. Ketika kita berurusan dengan pekerjaan penting, mood membaik, kita merasa produktif. Tetapi jika di pagi hari kita menghabiskan banyak waktu pada e-mail, pertemuan, panggilan telepon, dan tidak melakukan sesuatu yang berharga, sebaliknya, merasa kelelahan di sore hari.
Selain itu, kerja terkonsentrasi semua hari adalah mustahil. Ini adalah alasan lain untuk mengambil pekerjaan penting dari pagi hari, ketika Anda memiliki lebih banyak kekuatan, dan tidak pecah menjadi beberapa segmen sepanjang hari.
tujuan: pilih empat jam pertama hari terfokus pada pekerjaan damai.
5. Membuat rencana untuk hari berikutnya di malam hari
Tingkat energi sering tergantung pada bagaimana kita memulai hari. Jika Anda hanya menyentuh tanah keras, Anda mengatasi penundaan dan melakukan pekerjaan yang baik. Jika Anda mulai perlahan-lahan, semua waktu dan usaha akan pergi pada hal-hal yang tidak produktif.
Untuk menghindari hal ini, Anda perlu memahami dengan jelas bagaimana untuk melewati hari. Terutama pagi. Dan untuk ini Anda perlu membuat rencana untuk malam. Visualisasikan tujuan Anda dan menuliskannya di pagi hari untuk bertindak pada mesin.
tujuan: sebelum tidur, memvisualisasikan dan merekam rencana untuk besok.
6. Jual tujuan saat ini memiliki
Banyak yang percaya secara bersamaan dalam dua pernyataan menentang: bahwa pemasar mampu meyakinkan mereka untuk melakukan banyak hal, yang mereka sendiri tidak akan dilakukan, tetapi mereka sendiri tidak mampu untuk mengubah motivasi mereka sendiri untuk mencapai apa yang kebutuhan.
Hal ini tidak begitu. Anda perlu menjual diri tujuan mereka sendiri. Itu semua dimulai dengan kemasan. Cara Anda merumuskan tujuan dan proyek, sangat mempengaruhi motivasi. Membandingkan dua ekspresi: "pekerjaan yang harus saya lakukan" dan "tantangan yang menarik menarik." Anda melihat perbedaannya?
Langkah selanjutnya - untuk mengingatkan diri Anda bahwa Anda inspirasi. Ingat mengapa Anda turun ke bisnis, apa yang ingin mereka capai. Klien harus memvisualisasikan keinginan mereka untuk melakukan pembelian, dan pemasaran yang baik untuk membantu dia dalam hal ini. Dan Anda perlu untuk memvisualisasikan apa yang ingin Anda capai dalam rangka untuk memiliki energi untuk melakukannya.
tujuan: menonjol selama 10 menit sehari untuk berpikir tentang apa yang Anda membantu untuk memindahkan tindakan hari ini.
7. Kurang berkomunikasi dengan orang-orang yang telah ditarik keluar dari energi Anda
Orang tua tidak dipilih. Kadang-kadang meluas ke rekan-rekan dan atasan. Tapi di sini adalah teman-teman Anda dapat memilih dari. Tentunya Anda sudah melihat bahwa setelah berbicara dengan beberapa teman merasakan kegembiraan dan kelincahan. Tapi setelah berbicara dengan orang lain, sebaliknya, kekurangan energi.
Tentu saja, tidak harus dikeluarkan dari kehidupan teman-teman yang akan sementara melalui periode yang sulit. Tetapi jika seseorang secara teratur menuangkan Anda emosi Anda dan membantu Anda menjawab, berpikir tentang kebutuhan untuk berkomunikasi dengan dia. Ya, kadang-kadang semua yang Anda butuhkan adalah menangis di rompinya, tetapi beberapa orang ingin melakukannya secara konsisten.
tujuan: Batasi pertemuan dengan teman-teman, setelah berkomunikasi dengan siapa merasa hancur.
🙅♂️
- 11 tanda-tanda bahwa sudah waktunya untuk mengakhiri persahabatan
8. Membaca buku yang bagus
Sebuah buku yang bagus akan secara otomatis beralih Anda ke gagasan tentang apa yang Anda butuhkan untuk bekerja. Ini tidak hanya memberitahu beberapa fakta dan secara bertahap mengubah pemikiran Anda. Seperti lagu yang baik dapat menyebabkan emosi tertentu dan buku yang bagus bisa memberikan energi. Hal ini paling cocok untuk buku audio, karena mereka dapat diaktifkan saat Anda bepergian atau sibuk dengan hal-hal lain.
tujuan: Selalu ada di tangan sebuah buku yang memotivasi Anda untuk bergerak ke arah tujuan.
9. Upayakan untuk keseimbangan dalam hidup Anda
Kami menghabiskan banyak energi yang terbuang, karena berbagai aspek kehidupan kita - baik asing dan domestik - bertentangan. Anda dapat membatasi seorang rekan yang tidak ingin meningkatkan teman yang menertawakan tujuan Anda, atau sendiri ketakutan dan keraguan.
Luangkan waktu dan mencoba untuk mengungkap konflik yang telah terakumulasi dalam hidup Anda, dan menemukan cara untuk mengatasinya. Kadang-kadang cukup untuk mengubah hanya satu hal. Kadang-kadang Anda perlu rencana jangka panjang untuk menyingkirkan kondisi beracun atau keyakinan yang membuat Anda bergerak maju.
tujuan: Berpikir yang membantu Anda bergerak ke arah tujuan, dan apa yang menghalangi, dan cara mengatasi kontradiksi-kontradiksi ini.
lihat juga🧐
- 4 alasan mengapa kita merasa lelah setelah bangun
- Gender beracun orang: siapa mereka dan bagaimana berkomunikasi dengan mereka
- Cara untuk menetapkan tujuan dan mencapai mereka: instruksi sederhana