12 kesalahan yang kita buat dalam 10 menit pertama hari

1. terlambat

Ketika Anda datang ke pekerjaan setelah waktu yang ditentukan, itu menciptakan kesan negatif dari diri Anda dalam pikiran Anda dan di mata rekan-rekan dan manajer.

studi menunjukkanDengan flextime, Bos Memilih Burung Awal ke Night Owls, Manajer menilai kinerja karyawan terlambat teratur menurunkan daripada mereka yang datang tepat waktu, bahkan jika yang pertama untuk benar-benar memberikan hasil terbaik.

Jadi jangan memanjakan gambar Anda datang ke kantor lebih awal.

2. bermuka masam

Sosialisasi - merupakan bagian penting dari hampir setiap khusus. Jadi mengambil setengah menit untuk menyapa rekan-rekan. Hal ini akan mendukung komunikasiYang sangat penting di saat-saat kerja stres.

Hal ini terutama berlaku dari manajer. Anda perlu tahu apa masalah timbul dan keinginan tim. Dan jika bawahan akan berpikir Anda tidak ramah, sepotong informasi menyelinap pergi.

3. minum kopi

Banyak menuangkan kopi segera mendapatkan pekerjaan. Ini keinginan dimengerti, karena di pagi hari sering kurang energi, dan membantu dia untuk mendapatkan kopi. Namun, menurut

Waktu terbaik untuk kopi Anda ilmuwan, begitu buruk.

Masalahnya adalah bahwa dari sekitar 8 sampai 9 am di tubuh manusia memproduksi hormon kortisolMengatur energi. Jika Anda minum kopi saat ini, tubuh akan mengurangi produksi kortisol dan mulai bergantung terlalu banyak pada kafein.

Orang yang minum minuman menyegarkan sampai 9 pagi, menjadi kurang energik dan lebih tergantung pada mereka. Lebih baik menunggu dan memiliki secangkir jam untuk 10 atau 11.

4. Apakah korespondensi seseorang

Hal ini terjadi bahwa segera setelah komputer kerja kita memeriksa surat dan mulai merespon surat yang telah terakumulasi selama malam. menurut8 hal yang orang-orang sukses lakukan dalam 10 menit pertama hari kerja Speaker bisnis Michael Kerr, sehingga Anda tidak harus melakukan. hari Anda merencanakan pasti, dan tidak semua email yang Anda akan menjawab penting.

Waktu yang lebih baik dihabiskan untuk pos pemeriksaan strategis. Tandai pesan yang paling penting yang benar-benar perlu dijawab, dan melakukannya nanti - ketika jadwal Anda muncul waktu luang.

5. pekerjaan awal tanpa rencana

Kami selalu memiliki beberapa ide yang perlu kita lakukan untuk hari, tetapi untuk bekerja secara efektif tidak cukup. Selalu ada risiko stroke di penundaan atau menghabiskan terlalu banyak waktu pada tugas prioritas rendah.

Periksa kalender dan menyiapkan rencana aksi. Hal-hal semacam dalam urutan kepentingan, mengatur tenggat waktu dan jangan lupa waktu untuk beristirahat: sehingga hari Anda akan seproduktif mungkin.

6. Lemparan pertama dalam kasus ringan

Jumlah energi mental manusia berkurang dalam perjalanan hari. Jadi jangan buang waktu produktivitas yang tinggi pada tugas-tugas yang lebih kecil, atau ketika Anda mencapai kompleks, Anda tidak akan memiliki kekuatan.

Lakukan hal yang paling sulit pertama, hanya melakukan meninggalkannya untuk nanti. Sehingga Anda menghemat efisiensi.

7. Untuk melakukan banyak tugas sekaligus

Untuk melakukan beberapa tugas sekaligus - ide yang sangat menarik. Setelah semua, Anda dapat mengakhiri segera sekelompok masalah dalam waktu kurang. Namun, menurutMultitasking: Biaya Switching ilmuwan, kebanyakan orang hanya merugikan multitasking.

Rata-rata, produktivitas manusia, yang memakan beberapa hal sekaligus, jatuh sebesar 40%. Jadi, jika Anda tertarik dalam hasil berkualitas tinggi, fokus pada satu tugas pada satu waktu.

8. Membenturkan di negatif

Di pagi hari, bahkan orang yang paling tahan rentan. Kami masih tidak benar-benar datang ke dirinya, kekuatan kecil, dan kemampuan untuk menahan kesulitan berkurang. Dalam keadaan ini, mudah untuk mulai berpikir tentang orang miskin: berapa banyak sisa-sisa pekerjaan untuk menjadi apa kredit Anda perlu membayar, masalah apa yang sedang menunggu di rumah.

Pikiran-pikiran ini dihabiskan kekuatan, dan tidak mendapatkan lebih baik dari mereka. Daripada memanjakan suasana hati Anda untuk hari itu, sisihkan pikiran negatif menjadi "box" tunggal di kepalanya, untuk mengatasi mereka dalam saat-saat yang lebih tepat.

9. mengatur pertemuan

Mengadakan pertemuan rekan-rekan di pagi hari tampaknya logis: karena seluruh tim menyadari apa yang akan bekerja dan bagaimana untuk mempromosikan proyek. Tapi, menurutMemulai hari Anda dengan jam listrik secara besar-besaran dapat meningkatkan produktivitas Anda penulis Laura Vanderkam, jam pertama hari ini adalah untuk mendedikasikan pekerjaan, yang membutuhkan konsentrasi tinggi: menulis teks, penciptaan desain dan sebagainya.

Hal ini karena segera setelah beristirahat otak disetel untuk apa yang harus fokus pada. Asalkan, jika Anda mendapatkan cukup tidur, tentu saja.

10. Menempatkan terlalu banyak tugas untuk hari

tujuan ambisius - itu baik, tapi perlu untuk melihat kemungkinan. Jika pagi hari untuk menjadwalkan sekelompok kasus-kasus besar, pada pertengahan hari ketika Anda menyadari bahwa tidak terus berpacu dengan jadwal mereka yang sibuk, Anda akan mulai ketakutan kendala. Hal ini akan menyebabkan penundaan dan stres.

Menurut penelitian, orang bisa fokusBerapa Banyak Jam Produktif di Hari Kerja? Hanya 2 Jam, 23 Menit ... pada tugas mental untuk maksimal 2-4 jam per hari. Ingatlah hal ini saat menulis jadwal Anda.

11. Segera dapatkan untuk pekerjaan

menurutSaya seorang ahli bedah saraf, dan yang terbaik pagi rutin saya telah menemukan hanya terdiri dari tiga langkah sederhana ahli bedah saraf Mark McLaughlin, cara terbaik untuk menghindari kelelahan, meningkatkan kesehatan mental dan meningkatkan kreativitas - pagi ini meditasi.

Jika Anda memilih waktu untuk memulihkan ketertiban dalam pikirannya, maka lebih mudah untuk bekerja. Bahkan hanya duduk diam selama 10 menit di awal hari: itu akan meningkatkan efisiensi kesehatan dan meningkatkan Anda.

12. Hindari cahaya alami

Bagaimana cara menemukanDampak Windows dan Daylight Exposure pada keseluruhan Kesehatan dan Kualitas Tidur Pekerja Kantor: A Case-Control Percontohan Studi ilmuwan, terang cahaya alami di pagi hari meningkatkan suasana hati, mencegah depresi dan membantu untuk mengatasi stres.

Jadi sering ke jendela di sore hari. Atau setidaknya membeli lampu khusus untuk terapi cahaya.