Bagaimana menemukan waktu untuk membuat produktivitas tertinggi dan jadwal yang tepat
Produktivitas / / December 23, 2019
irama ultradian. Untuk ini menyembunyikan frase periode aktivitas dan jatuh, menggantikan satu sama lain selama hari. Biasanya, periode tersebut berlangsung 90-120 menit, namun intensitas lift (dan lembah) tidak identik. Dalam beberapa saat peningkatan efisiensi dalam ide-ide kreatif lainnya kita bergulir di, dan lain-lain mampu konsentrasi yang besar. Akhirnya, setiap orang memiliki waktu yang khusus, ketika ia masih di bahu. Sam Carpenter (Sam Carpenter), penulis buku "sistematis di seluruh"Saya menyebutnya biologis prime-time, dan kami akan menggunakan frase" waktu efisiensi tertinggi. " Ini adalah kali ini kita akan mencari.
eksperimen
Pertama-tama Anda perlu Download khusus "efisiensi kalkulator" di Excel.
Bagi mereka yang lebih memilih untuk bekerja di browser, pembaca kami Oleg Kuharuk Saya membuat tabel yang sama di Google Tab. membuka nya linkDalam menu "File", klik "Buat copy" - dan Anda dapat bekerja.
Mari kita lihat apa apa.
Kiri kotak biru, yang Anda akan mengisi data. Setiap jam selama hari Anda perlu mengevaluasi kondisi mereka pada empat parameter: kewaspadaan, konsentrasi, motivasi dan kreativitas. Skala rating diatur dari 0 sampai 10 dan dimasukkan dalam sel yang tepat. Kedengarannya rumit, tetapi dalam prakteknya, proses memakan waktu kurang dari 30 detik.
Secara default, Anda mulai beroperasi pada 06:00 dan berakhir pukul 21.00, hari tujuh minggu. Anda dapat melacak waktu yang lain, tetapi dengan syarat bahwa setelah Anda mulai, katakanlah, pukul 8.00 pagi, Anda akan harus mulai saat ini selamanya. Jika Anda ingin mengecualikan akhir pekan, Anda perlu mengubah formula untuk menghitung nilai rata-rata di kolom "Rata-rata." Alih-alih tujuh dibagi lima.
Di sebelah kanan anda akan melihat tabel ringkasan dan grafis. Semua dari mereka dipenuhi dan dibangun secara otomatis, tidak perlu perubahan apa-apa.
Selain itu, notebook ini berguna untuk Anda atau aplikasi catatan. Bersabarlah, mengatur alarm, agar tidak ketinggalan waktu perekaman, dan banyak lagi! Jika pada titik tertentu Anda tidak dapat menulis data ke spreadsheet, catatan make di notebook atau aplikasi: akan mentransfer ke meja kemudian. Hindari godaan untuk sedikit meningkatkan kinerja mereka, itu bukan tes, dan bukan kompetisi.
Pada menyelesaikan meja akan harus menghabiskan setidaknya seminggu: hanya maka Anda bisa mendapatkan data yang dapat diandalkan. Tapi secara umum, semakin banyak waktu Anda akan mengambil percobaan, semakin baik hasilnya akan: dua minggu lebih baik dari satu, tapi tiga - yang lebih baik.
pengolahan data
Tidak ada perlakuan khusus di sana. Jika Anda jujur mengisi semua sel dengan data asli, maka sisi kiri dokumen Anda adalah grafik aktivitas sehari-hari. Anda dapat dengan mudah melihat apa waktu Anda merasa ceria ketika Anda maksud sebagai yang paling termotivasi dan mampu bekerja. Kegagalan juga akan berarti paling jam produktif hari. Dalam contoh yang Anda download, diisi hanya dua hari, tapi dua puncak aktivitas terlihat.
Dengan menggunakan informasi ini, Anda dapat membuat jadwal sehingga kegiatan yang relevan menyumbang kali kenaikan terbesar, tetapi Anda dapat bersantai menurun.
Tapi kemungkinan teknik tidak berakhir di sana. Setelah Anda menganalisis kinerja mereka biasa, cobalah untuk perubahan sesuatu dalam hidup mereka. Misalnya, menyerah kopi, atau bangun / pergi satu jam lebih awal, atau memulai program latihan, joging, Makan makanan sehat, untuk bermeditasi. Lihat bagaimana perubahan ini akan mempengaruhi grafik produktivitas sehari-hari Anda. Mungkin karena Anda akan mendapatkan beberapa kebiasaan yang berguna dan hidup Anda akan menjadi lebih kaya.
lihat juga
- 80 kehidupan peretasan produktivitas →
- 10 mitos tentang produktivitas yang mencegah Anda dari mengembangkan →
- Bagaimana untuk menemukan waktu dalam jadwal Anda untuk belajar sesuatu yang baru →