Mengapa bekerja selama 8 jam tidak masuk akal dan bagaimana mengatur hari Anda

Artikel ini tidak hanya bisa membaca, tapi juga mendengarkan. Jika Anda lebih suka - mengaktifkan podcast.

Dr Travis Bradbury, penulis buku terlaris "Emotional Intelligence" menganggapYang kita kenal hari kerja delapan jam - ini adalah pendekatan lama usang bekerja. Jika Anda ingin menjadi produktif, sekarang saatnya untuk meninggalkan sisa-sisa masa lalu dan menemukan cara baru untuk merencanakan waktu mereka.

Mengapa hari kerja delapan jam tidak efektif

grafis penjatahan tersebut muncul selama revolusi industri, dan tujuannya adalah untuk mengurangi jumlah pekerja waktu yang dihabiskan di pabrik melelahkan tenaga kerja manual. reformasi ini dua ratus tahun, dan rezim kita miliki saat ini tidak baik cocok.

Hal ini diyakini bahwa kita harus bekerja seperti orang tua kita, panjang delapan jam sehari dengan beberapa istirahat, atau bahkan tanpa mereka. Dan kebanyakan orang bekerja bahkan dalam Anda waktu makan siang.

Pendekatan usang ini tidak membantu, melainkan menghalangi produktivitas kita.

Dalam penelitian terbaruAturan 52 dan 17: Ini Random, Tapi Ups Anda Produktivitas Draugiem Grup dilacak kebiasaan kerja karyawan mereka menggunakan aplikasi. Para peneliti telah melihat berapa banyak waktu orang dihabiskan untuk tugas yang berbeda, dan dibandingkan nilai-nilai ini dengan kinerja produktivitas mereka.

Dalam proses perusahaan mengukur yang menemukan bahwa: jam kerja harus benar-benar peduli - itu penting untuk bagaimana orang struktur hari mereka. Secara khusus, karyawan yang tidak menikmati istirahat sejenak, jauh lebih produktif daripada mereka yang tidak pernah meninggalkan tugas selama beberapa jam.

Rasio yang ideal sebesar 52 menit kerja dan 17 menit istirahat.

Orang-orang yang mematuhi jadwal ini dapat sepenuhnya berkonsentrasi pada pekerjaan mereka. Selama hampir satu jam penuh mereka adalah 100% didedikasikan untuk tugas yang dihadapi mereka. Mereka tidak membuka jaringan sosial bahkan "hanya memeriksa" dan tidak akan terganggu oleh email.

perasaan kelelahan (Hanya sekitar satu jam), mereka mengambil istirahat pendek selama-benar memutuskan sambungan dari pekerjaan. Hal ini membantu mereka untuk membersihkan kepalanya dan pergi, lalu menghabiskan satu per jam lebih produktif.

Cara kerja

Orang-orang yang rasio penggunaan kinerja 52/17, disesuaikan dengan fitur alami kabel: itu didasarkan pada silih bergantinya semburan energi tinggi (sekitar satu jam) dan pengurangan (15-20 menit).

Namun, dalam kehidupan sehari-hari, kita sering mengabaikan kebiasaan ini pasang surut alam dan aliran energi, sambil terus bekerja, bahkan ketika sudah lelah dan tidak bisa berkonsentrasi.

Cara terbaik untuk menyingkirkan kelelahan konstan dan sering gangguan dari pekerjaan - merencanakan hari Anda di muka. Jangan mencoba untuk duduk pada tugas selama berjam-jam, dan kemudian mengabaikan hilangnya perhatian dan kelelahan. Sebuah negara di mana kinerja Anda hanya mulai jatuh, dipandang sebagai tanda - waktu itu untuk istirahat.

Memaksa diri untuk berhenti sejenak dan beristirahat lebih mudah jika Anda tahu persis apa yang akan membuat hari Anda lebih produktif. Setelah istirahat, yang biasanya kita lakukan, jauh dari ini: mengecek email dan menonton YouTube tidak mengenakan biaya kita dengan energi. Berbeda dengan yang biasa berjalan.

Bagaimana merencanakan hari Anda

Bekerja standar pukul delapan adalah mungkin, jika kita istirahat saat ini menjadi segmen - sprint. Setelah Anda menyesuaikan aktivitas Anda di bawah energi alam lonjakan, hal-hal akan jauh lebih baik. Berikut ini adalah empat tips untuk membantu Anda masuk ke dalam irama yang sempurna.

Memecah hari di jam interval

Biasanya, kami berencana yang perlu diselesaikan pada akhir hari, minggu atau bulan. Tapi Anda bisa menjadi berkali-kali lebih efektif jika di setiap saat untuk berkonsentrasi hanya pada apa yang bisa kita capai sekarang.

Jadi rencana panjang hari lebih pendek dari durasi waktu per jam. Hal ini akan memungkinkan untuk meminta ritme yang tepat dari aktivitas Anda. Ditambah sehingga Anda menyederhanakan tugas-tugas kompleks dengan melanggar mereka menjadi potongan-potongan yang lebih kecil. Jika Anda ingin tetap dengan formula yang paling akurat, Anda dapat menggunakan interval 52 menit, tetapi satu jam lebih baik daripada tidak.

Selama jam kerja - kerja

efektivitas sistem sprint karena selama periode ini energi puncak digunakan dengan benar. Jadi adalah mungkin untuk mencapai konsentrasi maksimum dalam waktu yang relatif singkat dan cepat berurusan dengan tugas-tugas. Tapi jika Anda sikap tidak bertanggung jawab untuk waktu yang dialokasikan untuk pekerjaan - shlote SMS-pesan, memeriksa email atau jaringan sosial - runtuh seluruh sistem.

bersantai benar-benar

Dalam Draugiem Grup kami menemukan: staf, yang membuat istirahat bahkan lebih sering daripada setiap jam, terbukti lebih produktif daripada mereka yang tidak pernah memisahkan diri dari pekerjaan. Selain itu, mereka yang sadar santai, merasa lebih baik daripada mereka yang pada saat "istirahat" tidak bisa memutuskan dari tugas-tugas kiri.

Terganggu dari komputer, ponsel, dan to-do list Anda, Anda perlu untuk tetap produktif.

Yang paling efektif mengisi ulang berjalan, membaca dan komunikasi sederhana. Mereka mampu untuk benar-benar mengalihkan perhatian kita dari pekerjaan. Dalam hari terutama stres tampaknya memeriksa email atau panggilan telepon mungkin juga pergi untuk istirahat. Tapi itu tidak, oleh karena itu, hindari liburan ini.

Jangan menunggu sampai tubuh akan memaksa Anda untuk mengambil istirahat

bekerja hanya sampai Anda mendapatkan lelah dari begitu banyak yang Anda ingin beristirahat, - ide yang buruk. Hal ini berguna: Anda masih merindukan jendela kinerja puncak.

Tongkat untuk pra-penjadwalan: Memastikan ketaatan bahwa Anda bekerja dalam keadaan maksimal produktivitasDan bersantai sambil sedikit. Ingat bahwa hal itu jauh lebih efektif untuk mengatur istirahat sejenak dan memulihkan, daripada mencoba untuk terus bekerja ketika Anda lelah dan tidak bisa berkonsentrasi.