Bagaimana menghentikan melupakan informasi penting dan mengapa tidur sangat penting

Mengapa otak dihapus

Selama tidur, tidak hanya diaktifkan penting untuk proses tubuh kita (produksi hormon pertumbuhan, melatonin dan serotonin, pemulihan otot, dan lain-lain) tapi ada pembersihan umum, yang membantu untuk membersihkan kepala kita dari bit penting dari pikiran, perasaan dan acara, sehingga akhirnya satunya yang tersisa penting.

Otak harfiah menyapu sebagian besar kehidupan kita pergi... untungnya bagi kita.

Misalnya, sekarang, sekarang, saat Anda membaca artikel ini, Anda akan merasa punggungnya - kembali paha lebih dekat ke pantat - yang cocok erat ke kursi, kursi atau sofa, di mana Anda duduk. Hubungi daerah mungkin lebih - itu semua tergantung pada postur yang Anda baca. Namun pada kenyataannya, adalah penting untuk tidak, tapi fakta bahwa Anda tidak benar-benar memperhatikan perasaan ini sampai Anda tidak menentukan mereka. Artinya, Anda tampaknya menyadari dan mengalami sendiri dalam posisi di mana Anda berada sekarang.

Hanya sehingga Anda kehilangan "oleh telinga," sebagian besar informasi yang melewati pikiran Anda. Anda berfokus pada perasaan bagaimana cocok garmen untuk tubuh Anda, tidak membayar banyak perhatian untuk kebisingan latar belakang asing (kebisingan dari kulkas, kondisioner atau mobil yang lewat di luar jendela), atau setiap perubahan suhu udara, yang Anda menarik napas dan menghembuskan napas (ke udara menghirup dingin dibandingkan napas). Hal yang sama berlaku untuk informasi visual - Anda praktis tidak menganalisis apa yang melihat penglihatan tepi.

Otak hanya membutuhkan dan mengirimkan informasi-informasi yang tidak dibutuhkan di tempat sampah untuk gangguan tidak menumpuk dan tidak mengganggu proses yang lebih penting: memori, persepsi dan pemikiran.

Mungkin besok Anda akan ingat perasaan hari ini saat membaca teks ini, seperti yang kita memperhatikan mereka perhatian Anda. Tetapi Anda tidak bisa memikirkan sesuatu seperti setahun atau dua tahun yang lalu, karena otak adalah pekerjaan yang baik sebagai filter dan hanya dihapus satu ton informasi yang tidak perlu.

Perasaan ini - tidak hanya bahwa otak kita mengirimkan ke tempat sampah. Cobalah untuk mengingat bahwa, misalnya, ada setahun yang lalu pada hari ini. Mengingat setidaknya sesuatu yang Anda akan ingin melihat kalender dan melihat entri untuk hari itu. Dan bahkan kemudian, kemungkinan besar, jika sesuatu yang signifikan telah terjadi, Anda hanya dapat mengingat sesuatu yang sama, daripada arti yang lebih spesifik (dari taktil bahkan tidak akan berbicara).

Anda tidak dapat mengingat, karena otak Anda saat membersihkan semua yang tidak perlu dibuang ke tempat sampah, dan kemudian membersihkannya. Tentu saja, Anda ingat hari-hari ketika ada sesuatu yang menimpa Anda, meninggalkan jejak emosional yang kuat, baik yang positif, sayangnya, negatif. Tapi sebagian besar kenangan hidup Anda telah tenggelam terlupakan.

Bagaimana otak memutuskan apa untuk membuang dan apa - untuk meninggalkan

Menggambar percobaan cepat, yang akan menjelaskan kepada Anda bagaimana cara kerjanya. Mengambil pensil dan selembar kertas dan cepat melihat sembilan gambar diatur di teks ini: Menghabiskan atau tidak lebih dari tiga detik, semua sembilan gambar, baik detik per series. Sekarang Anda harus menutup mata Anda dan menghitung sampai 20. Buka mata Anda dan tidak mengintip, mencoba untuk menggambarkan setiap gambar.

Hal ini tidak mungkin bahwa Anda akan mengingat semua gambar, tetapi jika Anda ingat paling, kemungkinan, jawaban Anda akan muncul sebagai berikut: kelinci dengan wafer di cheetah kepala cabang, sebuah bangunan dengan pohon yang tumbuh keluar dari dinding, dan musisi dari abad XVII dengan gitar.

Mengapa? Karena semua gambar-gambar ini berdiri keluar dari sisa, sederhana atau akrab bagi mata kita. Untuk alasan yang sama kita ingat peristiwa yang luar biasa dari kehidupan kita yang menonjol terhadap lebih diukur setiap hari.

Dengan kata lain, otak Anda mempertahankan informasi yang menganggap non-standar, dan mengirimkan sampah normal.

otak melakukannya karena itu seperti "gila" informasi membantu Anda tetap keluar dari kesulitan. Standard, peristiwa biasa yang terjadi pada kita setiap hari, tidak membawa bahaya. Anda dapat mempersiapkan diri untuk mereka, karena mereka dapat diprediksi dan terjadi pada Anda seribu kali. Hal ini berlaku untuk kemacetan lalu lintas pada jam sibuk, cuaca dingin atau driver mabuk selama musim liburan. Ancaman hanya luar biasa, kejadian yang tidak biasa, seperti, misalnya, hujan pada hari yang cerah, perampokan di daerah paling aman dari kota atau... cheetah beristirahat di cabang.

Otak kita dirancang sehingga kita dapat dengan cepat menemukan diinginkan kita untuk menjawab hanya jumlah terbatas informasi. Itulah sebabnya segala sesuatu yang melewati indra dan ingatan kita, jadi hati-hati disaring. Hal ini meningkatkan peluang kami bertahan hidup.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa menghapus sampah mental adalah proses yang sangat penting yang tidak terjadi secara pasif melalui disintegrasi bertahap dan hanya berkat kerja aktif dari otak, di mana ia selektif menghapus kenangan, dicap sebagai tidak penting.

Neurolog Oliver Hardt dan rekan-rekannya di McGill University baru-baru menemukan bahwa proses ini penghapusan memori selektif terjadi selama tidur. Ternyata kita kehilangan bagian dari pengetahuan setiap kali kita pergi ke tempat tidur. Itulah sebabnya di pagi hari kita hanya mengingat hal-hal penting.

Cara mencegah "bersih"

Jika Anda berpikir bahwa otak Anda telah mengambil terlalu banyak kewenangan dan menghapus informasi penting untuk Anda, Anda dapat campur tangan dalam proses. Hal ini dapat dilakukan "dengan tangan".

Cara termudah - untuk membayar perhatian khusus untuk detail-detail atau informasi yang ingin Anda ingat. Jika Anda menandai mereka secara emosional, otak tidak akan mengirim mereka ke tempat sampah pikiran Anda.

Cara lain - ini adalah tentang untuk mengulang sendiri lagi dan lagi, seakan mengingat nomor telepon. Dan cara ketiga - untuk menjaga kembali ke kenangan ini datang. Misalnya, melihat foto dan video dari liburan Anda. Setiap kali Anda memanggil kenangan ini untuk hidup, otak menerima sinyal bahwa mereka tidak harus dihapus selama pembersihan malam reguler.

Salah satu cara atau yang lain, tetapi menggunakan semua trik ini, Anda hanya tahu memberi otak bahwa informasi ini sangat penting bagi Anda.

Ron Davis dari Scripps Research Institute Ulasan neurotransmitter yang terlibat dalam pembentukan memori dan lupa, dan sampai pada kesimpulan bahwa dopamin berperan aktif dalam penghapusan kenangan kecil segera setelah mereka pendidikan.

Menurut dia, saat membentuk memori baru disertakan berdasarkan mekanisme dopamin dari lupa, yang mulai menghapus kenangan, hanya menyisakan berlabel "Penting." Proses ini dikenal sebagai konsolidasi, dan dapat melindungi informasi penting dari proses dopamin terlupakan.

Apakah Anda ingin mengingat semua informasi yang penting bagi Anda atau acara? Menciptakan label yang tidak biasa dan berwarna-warni mereka, yang tidak memungkinkan pikiran Anda untuk membuang data ke dump selama pembersihan umum biasa.

Dan jika Anda tidak ingin kepala Anda penuh dengan segala macam sampah yang tidak perlu, lakukan tidur tidak mengabaikan! Jika tidak, otak Anda akan berhenti sama sekali untuk memulihkan ketertiban, dan Anda berisiko berada di bawah reruntuhan benar-benar informasi yang tidak perlu Anda butuhkan.