Untuk meningkatkan kehidupan, mulai untuk mengobati waktu yang berbeda

Dalam buku barunya Ketika: Rahasia Ilmiah Sempurna Timing Daniel pink menyebabkan angka psikologis, biologi dan studi ekonomi, dan menjelaskan bagaimana memilih waktu yang tepat untuk tertentu kelas. Dalam pandangannya, untuk melaksanakan operasi bedah dan pertemuan dengan investor yang terbaik sebelum tengah hari. Dan jika Anda mengubah pekerjaan setiap 3-5 tahun, itu akan mendapatkan lebih banyak dari yang Anda bayangkan.

"Timing memiliki pengaruh yang luar biasa pada apa yang kita lakukan dan bagaimana kita melakukannya", - kata Pink. Berikut - beberapa tips penting untuk belajar bagaimana untuk berurusan dengan waktu dan dengan demikian membuat hidup lebih mudah.

Do segala sesuatu yang penting di paruh pertama hari itu

mood dan energi kita secara langsung tergantung pada ritme sirkadian cukup diprediksi. Mereka, pada gilirannya, menentukan chronotype Pria diletakkan pada tingkat genetik.

Mood rata-rata orang jatuh ke sekitar tujuh jam setelah Anda bangun, yaitu, dari 2 sampai pukul 4 sore. Ia saat ini, orang - terutama petugas kesehatan - untuk memungkinkan jumlah maksimum kesalahan.

"Beberapa bulan yang lalu, anak saya harus menarik gigi kebijaksanaan - kata Pink. - Aku bilang: "Kamu akan pergi ke dokter pertama '."

Menikmati kopi dan tidur siang

Telah lama membuktikan bahwa tidur siang selalu membantu. Menutup matanya selama 10-20 menit, Anda dapat mempertajam kemampuan mental yang tanpa risiko jatuh ke mengantuk. Tapi jika sebelum ini dan lebih secangkir kopi, Pengaruh tidur pendek akan meningkat secara signifikan. Setelah semua, kafein mulai bertindak sebagai waktu sekitar 25 menit setelah asupan.

Menurut Pink, istirahat pendek untuk tidur harus menjadi bagian integral dari hari kerja. Para peneliti di Columbia University menemukan bahwa hakim memberikan hukuman lebih ringan jika tidur siang sebelum. Sebuah Control dan Pusat Pencegahan Penyakit menjamin bahwa anak-anak beristirahat di siang hari lagi, mendapatkan nilai yang lebih baik.

Jangan merobek depan

Jika Anda bersaing dengan sekelompok besar orang, kemudian menunggu sampai akhir sebelum untuk menunjukkan keahlian mereka. Para ilmuwan telah mempelajari kompetisi vokal seperti American Idol di delapan negara, dan belajar bahwa penyanyi yang mengambil panggung kemudian, lebih mungkin untuk menerima nilai tinggi. Secara khusus, pesaing terakhir adalah kesempatan 10-15% lebih tinggi untuk pergi ke tahap berikutnya dari kompetisi.

Para peneliti percaya bahwa tuntutan para hakim asli berlebihan, namun dalam perjalanan pengajuan kontes menjadi kurang idealis. Satu-satunya pengecualian - surat suara. Pemilih sering memilih nama pertama dalam daftar, terlepas dari apakah kita berbicara tentang presiden negara atau MP lokal.

Menempatkan target menengah

Tahap peralihan dalam pekerjaan, pelatihan olahraga dan seluruh hidup dapat menjadi mengecilkan dan inspirasi. Para peneliti di University of California di Los Angeles menemukan bahwa orang yang bekerja dalam tim, dalam banyak kasus tidak membuatnya praktis apa-apa sampai sebelum batas waktu tidak tetap setengah waktu. Hanya kemudian mereka mulai membajak dengan semua pasukannya.

Untuk menghindari hal ini, menempatkan tujuan jangka menengah dan mengikuti mereka melalui rantai. Pilih salah satu tugas dan setiap hari sampai dia lakukan, menggambar salib pada kalender. Band salib akan meminta Anda untuk gol awal.

Melakukan hal-hal bersama-sama dengan orang lain

kegiatan bersama, apakah itu berperahu, berjalan atau berpartisipasi dalam flashmob sebuah, mengurangi stres dan membuat pikiran dan tubuh untuk bekerja lebih efisien. Ditemukan bahwa dalam kelompok bernyanyi meningkatkan harga diri dan melembutkan depresi. Choir mampu meningkatkan ambang batas rasa sakit dan meningkatkan respon imun dalam pengendalian kanker.

Ia bekerja pada tingkat fisiologis. Hati orang-orang di paduan suara bahkan mengalahkan serempak.

Daniel pink