Bagaimana mencegah emosi negatif mempengaruhi kehidupan Anda
Hidup / / December 19, 2019
Seringkali ruam bertindak, agresi yang berlebihan dan masalah kesehatan bahkan disebabkan oleh pengaruh yang berlebihan dari emosi negatif. Mereka dapat mempengaruhi baik kondisi fisik seseorang dan menyebabkan depresi atau masalah lain mental dan. Mari kita lihat dalam mekanisme proses destruktif dan mencoba untuk mengurangi jumlah negatif dalam hidup Anda.
iritasi penyebab
Misalkan dalam perjalanan ke pertemuan penting Anda tidak sengaja berubah dengan cara yang salah dan sekarang banyak terlambat. Anda mengatasi berat berpikir, "Bagaimana bisa? Mengapa hari ini? Saya memiliki yang sama dipecat"Sangat cepat Anda mulai marah, dan sekarang mencari bersalah. Madden ceret di mobil tetangga - tapi yang tidak memberikan untuk lulus, karena Anda telah kehilangan begitu banyak waktu! Hal ini masih kata-kata lembut yang orang mengatakan dalam kasus tersebut. :)
Tapi situasi bisa diselesaikan secara berbeda. Begitu tenang dan berpikir bahwa siapa pun bisa melakukan kesalahan: "Jika saya menjelaskan semuanya sekitarnya pasti datang ke posisi saya. Selain itu, saya meninggalkan awal, mungkin punya waktu. "
Sekarang bayangkan bahwa pikiran buruk Anda - api kecil. ia segera berbunyi di ruang kosong, tanpa melakukan membahayakan, tetapi jika ruang yang penuh dengan sampah, bencana tidak bisa dihindari. istirahat api keluar lebih cerah dan lebih kuat dan membakar segala sesuatu di jalan. Orang seperti ruangan ini - mereka menumpuk banyak negatif. Ketika seseorang melempar pertandingan, kemarahan, kebencian dan kekecewaan pecah, yang mengarah ke kelelahan spiritual dan fisik. pengalaman sendiri dapat menjalankan nyata depresi!
mengatasi
bad mood disebabkan oleh banyak faktor, mereka menggabungkan untuk membuat Anda agresif. Bagaimana bisa meningkatkan mood? menghindari paparan informasi negatif dan mencoba untuk membuat sekelilingnya suasana tenang dan nyaman.
mengubah pola pikir
Mengacu pada kenangan yang menyenangkan, atau mencoba untuk menahan sama saja ketidakpuasan dengan emosi positif. Misalnya, pikirkan tentang apa yang Anda tunggu rumah seorang istri yang penuh kasih dan seorang anak yang indah. Ambil kesempatan untuk menghabiskan waktu dengan mereka dan menyingkirkan iritasi.
kebiasaan revisi
Ubah hari normal Anda. Di pagi hari Anda digunakan untuk minum teh, duduk di depan TV? Jangan mendengarkan tentang krisis berikutnya dalam perekonomian atau kebakaran - apa yang Anda negatif? Berbalik 180 derajat dan berjalan di kamar mandi. Mandi dan tinggal sendirian dengan dirinya sendiri - kadang-kadang berguna. Kemudian, keluar dari rumah segera. Pergi ke suatu tempat untuk sarapan dan menonton suasana mulai membaik. Mungkin berjalan-jalan di taman atau perjalanan ke gym Hal ini juga dapat kembali ke ketenangan Anda pikiran.
Cobalah untuk melihat dunia secara positif dan untuk melihat-lihat sesuatu yang baik. Anda akan melihat mereka sendiri berubah menjadi lebih baik.
Pernahkah Anda frustrasi dalam skala besar? Apa menyebabkan?
lihat juga
- Depresi membuat saya lark, dan pendekatan baru untuk mimpi berubah menjadi superman →
- Bagaimana berpikir positif meningkatkan kehidupan →
- Bagaimana olahraga membantu untuk bertahan hidup masa sulit →