Mengapa rentan - ini adalah normal
Hidup / / December 19, 2019
Perasaan kerentanan membuat kita merasa ketakutan dan kecemasan. Tapi untuk memahami pentingnya, Anda bisa mendapatkan keuntungan dari kerentanan manfaat dan tidak membiarkan hal itu menangkap sisa hidup Anda.
Mengapa penting untuk kadang-kadang rentan
Kerentanan - merupakan bagian integral dari hubungan manusia. Pikirkan orang-orang dengan siapa Anda sangat dekat, tidak peduli siapa itu: pasangan, sahabat, orang tua, saudara-saudara. Kemungkinan besar, Anda telah hidup melalui beberapa saat ketika Anda harus sangat jujur dan Anda merasa rentan. Tapi justru dalam situasi seperti itu, kita mengenal satu sama lain lebih baik dan menjadi lebih dekat.
Selain itu, kerentanan membantu kita untuk menghindari kesalahan khas - kecenderungan untuk mengkonfirmasi titik pandang. Berbagi emosi mereka atau mengajukan pertanyaan bisa sangat memalukan: tampaknya kita akan dinilai dan dikritik. Tapi satu-satunya cara kita dapat menerima wawasan baru dan ide-ide tak terduga.
Secara umum, ada rasa kerentanan dalam kebaikan kita. Menurut psikolog Robert Yerkes dan Dodson John (Robert M. Yerkes, John D. Dodson), bahkan meningkatkan produktivitas
Hubungan strehgn stimulus untuk kecepatan kebiasaan-formasi. . Dalam keadaan kenyamanan dan relaksasi, kami bekerja sama dengan kinerja yang sama, tetapi untuk hasil yang lebih baik, kita perlu sedikit stres. Jadi, jika Anda merasa rentan, tidak khawatir: itu berarti bahwa Anda bergerak maju.Namun, terlalu banyak stres mempengaruhi sebaliknya: kita memiliki segalanya beres. Jika kerentanan yang menyebabkan kepanikan Anda, mencoba untuk menemukan tingkat optimal Anda motivasi.
Bagaimana mengatasi rasa takut kerentanan
1. Pilih tujuan yang realistis, tidak khawatir untuk apa-apa
Jika wahyu penuh diberikan kepada Anda keras, mencoba untuk menetapkan tujuan setidaknya sebulan sekali menjadi sangat jujur. Sebagai contoh, jika seorang teman mengundang Anda untuk pergi ke bioskop untuk film, yang tidak Anda lakukan seperti itu, tidak mengatakan bahwa Anda memiliki rencana lain, dan memanggil alasan sebenarnya. Tentu saja, ini akan membuat Anda merasa rentan. Tapi itu adalah apa yang akan membantu Anda memahami bahwa tidak ada yang salah dengan kerentanan.
Biasanya, ada rasa kerentanan, karena kita takut reaksi orang lain. Itulah sebabnya kami resor untuk kebohongan putih dan alasan.
Tapi itu tidak heran ada pepatah "setan tidak begitu mengerikan karena ia melukis." Lakukan apa yang Anda takut, Anda akan melihat bahwa Anda banyak harapan lebih takut daripada tindakan itu sendiri. Tujuan bisa dilakukan sederhana akan membantu untuk menghindari tunggu ini dan merasa bahwa Anda berada dalam kendali dari kerentanan Anda.
2. Meminta bantuan dari teman-teman
Pasti seseorang dari teman-teman Anda tidak takut malu dan selalu bersedia untuk mencoba sesuatu yang baru. Cobalah untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang ini lebih banyak waktu, mereka akan dapat menginspirasi dan mendukung Anda.
Apa pun yang menyebabkan Anda rasa yang sama kerentanan - berkomunikasi dengan orang asing atau pelajaran berselancar, - dukungan untuk bantuan lainnya untuk mengatasi kegembiraan.
3. mengembangkan kesadaran
Kesadaran menunjukkan bahwa kita fokus pada apa yang terjadi di sekitar kita, dan tidak mendapatkan terganggu dan tidak hidup pasif. Sejumlah penelitian telah menegaskan bahwa olahraga, mengembangkan kesadaran, bantuan mengurangi kecemasan dan mengatasi depresiMeditasi Program untuk Psikologis Stres dan Kesejahteraan. . Berikut adalah beberapa cara untuk hidup secara sadar.
- Meditasi. Meskipun meditasi sadar sekarang dianggap obat-semua, itu benar-benar membantu untuk merasa kurang kecemasan. Ada banyak aplikasi untuk meditasi (misalnya, bernafas), Tapi Anda bisa bermeditasi tanpa mereka. Hanya mengatur timer selama 5 menit, duduk dan bernapas. Cobalah untuk fokus hanya pada pernapasan Anda dan apa yang tidak terganggu.
- Pengingat. Misalnya, mengatur pengingat untuk istirahat selama bekerja. Jadi Anda bersantai dan melupakan, dan makhluk mudah terfokus di tempat kerja.
- Pencatatan. Percikan di alarm kertas tidak akan mengalihkan perhatian Anda pada siang hari. Selain itu, hal ini membantu untuk menemukan solusi untuk beberapa masalah dan menentukan apa yang penting bagi Anda saat ini.
Ketika kita mengalami kecemasan, kita takut apa yang mungkin terjadi dulu. Jika kita fokus pada saat ini, kami hanya tidak bisa khawatir tentang masa depan.