Apa yang harus dilakukan jika Anda kembali kebiasaan buruk lama
Hidup / / December 19, 2019
Melihat ini, Anda sudah melakukan setengah pekerjaan. Sekarang kita perlu kembali ke jalur dan menyingkirkan pemicu tua.
1. Segera kembali ke jalan yang benar
Ini adalah hal penting yang paling harus dilakukan ketika Anda kembali ke kebiasaan lama. Ini harus menjadi langkah nomor 0. Fix, melakukan tindakan yang tepat untuk menghapus sensasi menyenangkan setelah rinciannya. Dan hanya kemudian dapat menganalisis, berpikir dan rencana.
Bahaya utama dari kebiasaan buruk kembali tidak begitu banyak kebiasaan ini, tetapi dalam rasa bersalah. Itu membuat mengambil keputusan ruam. Anda juga mulai mengasihani diri sendiri, atau melakukan menyalahi diri. Itu sia-sia. Menghilangkan konsekuensi dari kesalahan yang, mendapatkan diri Anda bersama-sama dan mulai bertindak.
Ingat bahwa kegagalan sebenarnya terjadi hanya ketika Anda jatuh dan tidak pernah bangun. Tergeletak di tanah dan mengeluh, Anda tidak akan mencapai apa-apa. Bangun dan kembali ke jalur yang benar.
2. mengidentifikasi penyebabnya
Apa yang terjadi sama sekali? Mengapa kau kembali dalam situasi ini? Apa yang salah? Alasan dapat diatur, misalnya:
- anda tekad atau energi adalah nol.
- Old diluncurkan secara otomatis memicu perilaku lama.
- Anda sadar kembali ke kebiasaan lama, karena saya ingin mengalami perasaan menyenangkan itu lagi.
- Anda tidak hati-hati terfokus pada kebiasaan baru, dan merayap lama hingga Anda diam-diam.
3. melacak kemajuan
Jika Anda tidak menonton kebiasaan Anda, mengembangkan sistem pelacakan. Kemudian Anda akan cepat pemberitahuan bahwa kembali ke kebiasaan lama, dan mengambil langkah-langkah pencegahan sesegera.
Untuk tuntutan ini aplikasi tertentu atau notebook biasa. Paling sering, kembalinya kebiasaan lama menyebabkan kurangnya perhatian untuk tindakannya. record mengemudi, Anda berfokus pada kebiasaan buruk, dan dia tidak penemuan lagi Anda siapnya.
4. Hapus pemicu tua
Kadang-kadang kita tampaknya menyingkirkan kebiasaan buruk, tetapi sebenarnya hanya untuk pemicu menghindari yang menyebabkan hal itu. Misalnya, Anda memiliki kebiasaan bermain video game. Pemicunya kemudian dapat bosan. Anda bisa berhenti bermain game komputer, tetapi jika Anda tidak menyingkirkan pemicu - kebosanan - terdapat kebiasaan lain, dengan bantuan yang Anda akan mengisi perasaan hampa.
Mengidentifikasi apa yang menyebabkan kebiasaan buruk Anda, dan mencoba untuk menghapus pemicu dari hidup Anda. Namun, pendekatan ini tidak selalu bekerja dalam jangka panjang, karena tidak mungkin untuk menyingkirkan pemicu hampir pasti.
5. Ganti tindakan biasa pada baru
Satu-satunya cara untuk menyingkirkan kebiasaan buruk - itu adalah upaya sadar menggantikan tindakan kebiasaan lama pada baru.
Pertama menentukan pemicu yang dimulai kebiasaan. Setiap kali bahwa tua dan ketika ia muncul, sengaja memasukkan tindakan baru yang akan memberikan hasil yang sama. Misalnya, jika Anda merokok untuk menghilangkan stres, meditasi mencoba untuk menggantikan merokok.
Kadang-kadang adalah mungkin untuk mengganti satu kebiasaan lain tanpa upaya sadar di pihaknya, tetapi biasanya terjadi ketika buruk Menggantikan lama kebiasaan buruk baru.
6. Dengan melipatgandakan semangat memahami kebiasaan baik
kebiasaan baru mengambil tempat yang lama dalam pikiran Anda dan kehidupan. Jika Anda bekerja pada mereka secara teratur untuk kebiasaan buruk lama hanya ada ruang dan waktu.
kebiasaan Anda mendefinisikan Anda. Membangun kembali mereka, Anda dibuat ulang dirinya.
Lihat juga:
- 5 kebiasaan yang menyeret Anda ke bawah →
- 100 berguna mini-kebiasaan yang Anda butuhkan untuk mendapatkan tahun ini →
- Kebiasaan penulis sukses yang harus mengambil alih →