Bagaimana menyingkirkan mimpi buruk

Mimpi buruk - subjek aneh untuk percakapan. Hanya sedikit orang yang ingin mendengarkan parafrase mimpi buruk lain. Ya, dan mengeluh tentang hal itu entah bagaimana tidak serasi: dewasa tidak perlu takut dari apa yang tidak ada. Namun hari ini kami akan memberitahu bagaimana membuat rakasa bawah tempat tidur tidak mengganggu tidur bahkan untuk orang yang paling serius.

Sleep paralysis, sleepwalking dan mimpi buruk - ini adalah negara yang sangat menarik bahwa para ilmuwan tidak bisa menjelaskan sampai hari ini. Kami tidak tahu persis apa yang menyebabkan mereka dan mengapa mereka ada. Mereka menakut-nakuti dan dibuat untuk merasa tak berdaya, yang sangat tidak menyenangkan.

Jika kelumpuhan tidur terjadi terutama pada orang dewasa, mimpi buruk terjadi pada anak antara usia 3-8 tahun. Seseorang dapat mengalami rasa takut, bahkan jika Anda tidak ingat persis apa yang dia telah bermimpi dan mengapa perdamaian terganggu.

Gejala mimpi buruk: tangisan, gerakan gelisah, panik.

Horor, yang meliputi manusia, seperti primitif. liar

Apa yang menyebabkan mimpi buruk

Ilmuwan mampu menjelaskan beberapa pemicu yang dapat memulai mimpi buruk:

• kelelahan,
• tidur di tempat yang asing,
• demam,
• stres,
• kandung kemih penuh.

Apa yang dapat membantu untuk tertidur lebih cepat dan make tenang tidur

Penelitian telah menunjukkan bahwa ada cara untuk membuat ketat tidur Anda. Teknik-teknik ini tidak menjamin menyingkirkan mimpi buruk, tapi pasti akan membantu untuk meminimalkan jumlah episode tersebut.

Kurang cahaya biru

Bagian cahaya biru dari spektrum mengurangi jumlah yang dihasilkan melatonin - hormon yang diperlukan untuk tidur. Hal ini ringan ini berasal dari layar komputer, tablet atau smartphone. Kita harus mencoba untuk tidak menggunakan gadget selama dua jam sebelum tidur. Atau menginstal khusus aplikasiBlok bagian biru dari spektrum dan membuat layar warna hangat.

Mandi air panas

Ketika Anda meningkatkan suhu tubuh Anda dalam air panas, dan kemudian tiba-tiba drop, pergi tidur, tubuh Anda menyadari bahwa itu adalah waktu untuk tidur. trik sederhana ini - cara yang baik untuk jatuh tertidur lebih cepat.

menguap

perilaku Anda memiliki dampak langsung pada bagaimana Anda merasa. Jika Anda lebih sering tersenyum, maka mood akan naik dan jika untuk menguap - Anda merasa mengantuk. Trick tubuh Anda beberapa kali menguap, dan mata Anda mulai terkulai.

bertindak kontra

ingin tidak tidur? Baik, jadi itu. Jauhkan mata Anda terbuka, apa pun yang terjadi. Perhatikan kamu berjuang. Aneh untuk mengatakan, tapi itu akan tampak sangat membosankan, dan Anda akan segera ingin tidur.

Update: Anda tidak bisa menonton TV, membaca atau berpikir tentang sesuatu yang menarik.

kebiasaan

Ajarkan diri Anda untuk tertidur dalam keadaan tertentu. Sebagai contoh, di bawah musik yang tenang atau cahaya lembut dari lampu. Otak Anda belajar untuk memahami lingkungan sebagai sinyal untuk tidur, dan Anda akan dapat lebih cepat tertidur dan tidur yang ketat.

Cara bantuan seseorang yang memiliki mimpi buruk

Tetapi bahkan jika Anda menghilangkan semua rangsangan, mimpi buruk masih bisa bermimpi. Oleh karena itu, Anda harus tahu bagaimana untuk membantu orang yang melihat mimpi buruk.

1. Jangan mencoba untuk membangunkan orang tersebut. Ada kemungkinan bahwa setelah bangun ia bingung dan tidak mengenali Anda. Ini hanya akan meningkatkan kecemasan dan stres. Biarkan saran ini dan bertentangan naluri dan keinginan untuk merawat dekat, tapi bangun dan menghibur melihat mimpi buruk tidak diperlukan.
2. Mengalihkan perhatian terbangun. Jika tidak, jatuh tertidur lagi, lagi dapat membenamkan diri dalam mimpi kecemasan. Cobalah untuk meyakinkan Anda dicintai satu pergi ke kamar mandi atau hanya untuk mencuci.

Apakah mungkin untuk menyingkirkan mimpi buruk?

Jika mimpi buruk melihat anak, kemungkinan ini adalah fenomena sementara. Karena mereka mendapatkan lebih tua mimpi buruk akan tersebar. Satu-satunya hal yang akan mengekstrak bayi dari mereka, ini adalah apa mimpi yang tidak hanya baik.

Dewasa orang yang lebih baik mengingat apa yang terjadi dalam mimpi itu. Mimpi buruk bagi mereka mungkin hasil dari trauma masa kecil, tegangan, Mental atau stres fisik.

mimpi buruk pil ajaib tidak ada. pemicu Hindari yang dapat menyebabkan mimpi buruk, dan mengajarkan mitra untuk membantu Anda. Jika mimpi buruk melihat seseorang dari keluarga Anda, menyarankan sedikit untuk menyesuaikan gaya hidup dan untuk melaksanakan rekomendasi dalam artikel ini.