Bahan terbaik dalam seminggu menurut editorial

atlet kekuatan (dan tidak hanya)

Sederhana pekerja kantor rata-rata jauh dari atlet dengan sistem yang kaku mereka pelatihan dan gizi. Lebih dari baik, jika dalam situasi seperti itu, tubuh menerima kualitas berbagai tinggi makanan di mana sebanding dengan ini semua nutrisi, buah-buahan dan sayuran, vitamin dan mineral, antioksidan.

Tetapi lebih sering tidak.

Panduan ini jelas dan menjelaskan secara rinci sirkuit pemberian makanan bagi binaragawan, mereka yang melatih untuk daya tahan dan sedang mempersiapkan untuk bersaing dalam kebugaran. Yaitu: apa nutrisi, dalam jumlah berapa dan jam berapa harus dicerna atlet.

Bagaimana hal ini berhubungan dengan rata-rata orang, Anda bertanya? Pertama, adalah informatif. Menyadari kebutuhan bagi tubuh kita untuk berfungsi dengan baik minimal protein, karbohidrat dan lemak diperlukan tidak hanya untuk mereka yang memutuskan untuk mengecewakan, tapi setiap orang sadar. Kedua, memotivasi untuk melakukan diet Anda dan tubuh. Ketiga, adalah makanan yang baik untuk berpikir tentang gizi dan kehidupan mereka sekarang, atau setidaknya untuk masa depan.

Artinya, sebelum, selama dan setelah berolahraga →

Granola bar dengan

makanan ringan yang benar memainkan peran penting dalam diet sehat, termasuk olahraga. Siapapun yang melatih selama bertahun-tahun, tahu dan berlaku protein bar. Hal ini berguna undershot memenuhi kelaparan dan jenuh tubuh seimbang dosis nutrisi.

Kabar baik: bar ini dapat disiapkan di rumah. Membuatnya sederhana. Catatan untuk siapa saja yang sedang mencari untuk camilan cepat dan tidak berbahaya!

Anda mungkin tahu atau setidaknya pernah mendengar tentang granola. Campuran ini dicintai oleh banyak orang, yang memimpin gaya hidup aktif.

Granola - makanan ini untuk sarapan atau camilan, yang merupakan campuran serpih oat dengan kacang, madu, kadang-kadang beras, yang biasanya dipanggang ke keadaan segar.

kecantikan granola bahwa tidak perlu tahu bagaimana memasak. Dengan itu, Anda dapat berfantasi yang Anda inginkan, dengan menggabungkan berbagai komponen. Kacang-kacangan dan paste, buah-buahan kering, buah, biji, dan parfum - semua ini sempurna berdampingan di dalamnya.

Kami mengundang Anda untuk mencampur bubur tepung, kelapa dan biji bunga matahari, dan minyak sayur - dengan madu. Kemudian menggabungkan bahan-bahan kering dengan cairan, membongkar berat dalam bentuk dan panggang. Tetap hanya untuk memotong bar granola selesai dan mengkonsumsi waktu yang tepat.

Resep rumah bar untuk ngemil berguna →

permainan

penulis kami Peter Glukhov Aku punya penyelidikan nyata dan mencari tahu apa yang tinggal pemain profesional dalam permainan komputer, serta bagaimana Anda dapat membuat uang yang baik pada e-olahraga.

gerakan gamer di Rusia berkembang sangat cepat. Meskipun kami hanya mulai terlihat erat dengan e-olahraga sebagai platform untuk mempromosikan produk dan jasa dari perusahaan, ini bukan semangat muda amatir. Struktur ini tumbuh dengan anggaran yang baik bunga panas dari pengiklan dan sponsor.

Sebagai permulaan itu adalah layak disebutkan bahwa gaji rata-rata pro-gamer - pemain top yang bertanggung jawab, karena banyak katakanlah, "menembak" profesional - melayang sekitar $ 5 000. Dalam berbagai forum, ada juga tokoh lain yang menarik: Amerika - dari 80 000-160.000 dolar setahun, Eropa - dari 50 000-70 000 euro per tahun.

Ada juga hadiah uang dari turnamen. Dan kemudian bonus diperkirakan dalam jutaan dolar.

Ya, sebagai aturan, unit ini - yang mendapat skor besar. Apapun yang anda pikirkan, itu bukan pekerjaan mudah. Selain itu, pemain memiliki banyak kewajiban kontrak seperti melakukan jejaring sosial, streaming game, berpartisipasi dalam promosi, dan untuk berkomunikasi dengan fans.

Jalan dari permainan komputer yang luas dan subur. Belum tentu bermain untuk menang - adalah mungkin untuk komentar pada permainan, bertaruh pada tote, membuat dalam game konten dan berdarah karakter perdagangan atau hal yang langka, untuk streaming bagian dan make nya bergembira seperti pemotongan video.

Secara umum, e-sports - itu benar-benar menarik, menjanjikan, dan yang paling penting, menguntungkan. Sangat merekomendasikan sebuah artikel untuk membaca.

Bagaimana dan seberapa banyak Anda bisa mendapatkan pada permainan komputer →

100 hari kebahagiaan

Kami mengundang Anda untuk mengambil bagian dalam percobaan, untuk mengubah kehidupan masyarakat. Inti dari usaha - untuk menyadari bahwa untuk menjadi bahagia kita tidak perlu begitu banyak.

Selama 100 hari Anda perlu untuk mengambil gambar dari apa yang membuat Anda bahagia.

Ini bisa apa saja dari orang yang dicintai dan berakhir dengan cangkir kopi. Biasanya hanya satu hal: kebutuhan untuk mengambil setiap hari.

Siap untuk pergi sesuatu seperti ini?

"100 hari kebahagiaan" - percobaan yang mengubah kehidupan peserta →

5 Alasan Tidak Untuk Beli iPhone

Sekarang, ketika orang-orang melihat bahwa Anda memiliki iPhone, mereka mengatakan, tidak "Wow, apa keren" dan "Wahai orang-orang kami." "Apple" ponsel pintar telah lama menjadi fenomena massal, jadi jika Anda ingin berdiri keluar dari keramaian, ada banyak cara untuk melakukan hal ini tanpa menggunakan membeli ponsel dengan apel pada panel belakang.

5 alasan mengapa Anda tidak perlu iPhone →

Untuk kesuksesan datang

Sembilan tanda-tanda yang memberitahu Anda dengan cara yang benar:

• pencarian konstan untuk yang baru;
• kemampuan untuk menempatkan diri di tempat lain;
• kewajiban untuk diri sendiri;
• kaitannya dengan uang mungkin;
• pengakuan non-unik;
• menghormati atas imbalan material;
• kemampuan untuk menikmati kesuksesan orang lain;
• Sangat. Rajin. Kerja.

Kami menawarkan Anda untuk berkenalan dengan mereka lebih baik dan berpikir tentang mana yang Anda bisa mengatakan, "Ya, itu tentang saya."

Bagaimana Anda tahu bahwa Anda berada di jalan menuju kesuksesan →

buku-buku favorit dari Steve Jobs

Steve Jobs adalah lebih "pembaca setia". Dia membaca informasi.

Jadi, setelah bencana 1980 bagi perusahaan Steve Jobs bisa menangkap dengan buku "Dilema The Innovator," di mana ia mencoba untuk menemukan solusi dari masalah. Anehnya, daftar buku favoritnya, Anda dapat menemukan banyak literatur: "1984" karya George Orwell, "Di dalam Tornado" Geoffrey Moore "Moby Dick" oleh Herman Melville. Pekerjaan menyukai produk begitu banyak Ayn Rand "Atlas Shrugged", yang berhasil mendapatkan ke bioskop tak lama sebelum kematiannya, untuk melihat adaptasi.

Perpustakaan orang yang luar biasa: Steve Jobs →

Liburan dalam mode Ekonomi

Tabungan di perjalanan - salah satu tema favorit Layfhakera. Jika Anda tidak takut untuk meninggalkan zona kenyamanan Anda, maka sebelum Anda membuka peluang luar biasa. Sebagai contoh, Anda dapat mengambil bagian dalam berbagai kegiatan dan proyek-proyek di berbagai negara di seluruh dunia, termasuk sukarela, Tutorial dan bantuan penduduk setempat untuk akomodasi dan makanan.

Jika Anda segera akan berlibur, untuk bersantai, tetapi pada anggaran, pastikan untuk menonton video terbaru kami. Dari itu Anda akan belajar bagaimana untuk menyimpan uang di jalan-jalan, perumahan, makanan, mereka tidak menghabiskan uang ekstra di Internet dan telepon seluler.

aplikasi menarik dan layanan minggu ini:

• Mata - ekstensi untuk Google Chrome, menambahkan modus malam.
• 10 aplikasi untuk GmailBahwa komunikasi membuat email lebih menyenangkan.
• carbo untuk iOS mengubah catatan tulisan tangan ke dalam format digital.
• Android-aplikasiYang dapat membantu Anda dan anggota keluarga Anda dalam situasi yang sulit atau berbahaya.
• google Pengaturan - aplikasi untuk penyesuaian Android: memungkinkan Anda untuk melihat riwayat akun Anda, pengaturan keamanan, aplikasi yang terhubung, mengkonfigurasi Google Fit, «Permainan" ID iklan dan banyak lagi.
• WhatsMac - WhatsApp tidak resmi klien untuk pemilik Mac.

Menyesal jika Anda melewatkannya:

• Breaking News IT-konferensi Google I / O 2015 →
• Apa, bagaimana dan mengapa Anda perlu melakukan daftar →
• Filosofi manajemen yang efektif keuangan YNAB →

Ceria suasana hati Anda tepat waktu!