Nick Littlheyl - manusia, karena yang Ronaldo tidur sendirian
Hidup / / December 19, 2019
Nick Littlheyla jalan untuk karir profesional yang besar dimulai pada akhir 1990-an, ketika ia bertanya-tanya mengapa bahkan komunitas olahraga terkemuka yang paling tidak memperhatikan kualitas tidur?
Untuk memulai, Nick memutuskan untuk melihat dunia sepakbola besar dan mendapat berhubungan dengan "klub lokal", yang ternyata tidak kurang dari nama besar "Manchester United", sementara di bawah kepemimpinan Sir Alex Ferguson. Itulah yang dikatakan Nick dalam sebuah wawancara The Guardian dalam salah satu kunjungannya ke Sydney:
Pentingnya penting dari tidur sebagai proses pemulihan alami tidak memberi saya istirahat. Itu aneh untuk menyadari bahwa hanya sebagian kecil dari orang memberikan kualitas mimpi, dengan bagian ini - orang biasa, bukan atlet. besar dunia perubahan, teknologi dan kedokteran olahraga datang ke permukaan.
Untuk sebagian besar dari Nick titik awal dalam karirnya adalah pelatih tidak bangku universitas, dan pengalaman pribadi dan praktek dalam desain, produksi selimut dan penjualan dan tempat tidur: tempat tidur, kasur, bantal.
Alex Ferguson telah visi pembinaan. Dia memimpin "Setan Merah" seperti komandan yang berpengalaman dari unit militer, tanpa mengabaikan semua aspek kehidupan mereka - di pusat perhatian dari Sir Alex memiliki makanan, olahraga dan peran mereka dalam kesuksesan pribadi pemain. Namun, sistem itu tidak sempurna dan memiliki titik lemah nya: bangsal layak Ferguson menyeberangi ambang dasar pelatihan dan duduk di mobil mereka, sebagai pelatih kehilangan kontrol atas mereka.
Bukan tanpa bantuan Sir Alex Littlheylu berhasil menyampaikan ide untuk pemain klub untuk pentingnya ekstrim tidur yang sehat dan dampaknya terhadap profesi secara keseluruhan. Sukses datang ketika Nick mulai bekerja dengan bek tengah, "Manchester" Gary Pallister, menderita sakit punggung konstan. Littlheyl menemukan bahwa masalahnya adalah "salah" kasur, yang secara signifikan menunda pemulihan pemain yang cedera kembali.
Nick LittlheylUmumnya, untuk menyingkirkan sakit punggung kita tidak bisa. Namun, beberapa perubahan positif telah diamati belum. Namun semua dalam "United" telah memahami bahwa saya tidak membuang-buang waktu. Sampai saat ini ia berpikir bahwa pemain hanya bermain lebih baik ketika tidur yang cukup, tetapi bagaimana melakukannya - tidak ada satu pikiran. Aku hanya untuk serius mengatasi masalah ini dan menjadi pelopor.
Segera Littlheyl berpartisipasi dalam pekerjaan pada tata letak kamar di pemain di basis pelatihan Carrington, yang menyebabkan minat yang besar pada manajer kemudian dari klub "Arsenal" Arsene Wenger. Wenger dendam menyodok menyenangkan di rekannya untuk pembinaan lokakarya, menawarkan Littlheylu melihat ke yoga dan Pilates. Namun metode Littlheyla Wenger tampak penasaran.
wartawan Inggris yang tertarik.
Nick LittlheylMereka memiliki sesuatu mendengar di suatu tempat yang saya ajarkan pemain untuk tidur. memaksa semua orang ini memperhatikan aspek-aspek lain dari kehidupan atlet.
Setelah 16 tahun Nick telah menjadi ahli yang diakui di bidang tidur, ia melihat sekeliling kamar tidur pandangan kritis puluhan superstar sepak bola, bekerja dengan London "Chelsea" Madrid "Real" dan tim Olimpiade Inggris.
Dalam persiapan untuk Kejuaraan Eropa tahun 2004 Asosiasi Sepak Bola meminta Littlheylu bantuan: ia adalah untuk mengunjungi semua tempat istirahat para pemain tim nasional untuk memeriksa kamar hotel untuk kepatuhan kualitas tidur. Itu sejarah pertama yang diketahui dari kasus di mana setiap kamar telah dilengkapi dengan memperhitungkan spesifik dari tamu individu.
Jika Anda berpikir tentang berapa banyak waktu atlet hidup Anda menghabiskan di pesawat terbang, bus dan hotel, tanpa disadari menangkap diri Anda berpikir: Spesialis benar-benar membutuhkan rencana tersebut. Littlheylu selalu benar-benar penting bahwa ruang untuk masing-masing anggota tim berada di lantai tepat di bagian kanan hotel, memiliki pendingin udara yang berhembus aliran suhu udara yang dibutuhkan dalam arah yang diperlukan, dan, tentu saja, benar menyala.
Menurut Nick, mayoritas hotel mewah dirancang agar Anda hanya berpikir tentang sisanya, dan karena itu, Rata-rata tidur di kamar akan menjadi ukuran sedemikian rupa sehingga diam-diam mengendap setiap orang kulit. Tentu saja, pilihan ini atlet profesional tidak cocok.
Pengalaman Littlheyla benar-benar mengesankan. Pemilik pengetahuan ensiklopedis tentang struktur hotel bintang lima, siap untuk berdebat sendiri serak dengan kontrol dari kebutuhan untuk memodernisasi tempat tidur dan kasur pengganti yang untuk tidur yang baik harus erat zadornut tirai dan mengatur suhu untuk 16-18 derajat AC. Tapi yang paling penting - itu semua tempat tidur yang sama. Secara khusus, kasus yang kompleks, Nick siap untuk menyeret di kamar Anda sendiri atau sama sekali meninggalkan layanan dari sebuah hotel tertentu.
Untuk partisipasi pengendara sepeda Tim Tim Sky dalam lomba yang terkenal "Tour de France" Littlheyl bahkan dibangun peralatan khusus Sleep: Setiap peserta diberikan dengan satu set item individu dan rekomendasi bahwa ia harus mengikuti agama. driver Do memiliki frame khusus, yang mereka digunakan untuk menjaga postur tubuh yang benar saat waktu tidur tempat tidur atau di lantai kamar mereka - semuanya tergantung pada karakteristik fisiologis individu atlet. Setiap frame tersebut dapat menahan beban hingga 150 kilogram.
Jadi melelahkan kompetisi sebagai "Tour de France", benar-benar melelahkan para atlet, termasuk moral. Itu sebabnya Nick telah menginstruksikan tim manajer untuk melaksanakan keluarga dari masing-masing anggotanya (!) Set sprei dengan satu tujuan - untuk memberikan kenyamanan yang diperlukan dan ketenangan selama beristirahat di malam hari. Tapi itu tidak semua: AC di setiap kamar dilengkapi dengan filter hypoallergenic tambahan, dan semua atlet digunakan plester hidung khusus, memastikan pernapasan yang tepat selama tidur. Ya, dalam olahraga besar rincian tidak bisa.
Bagaimana dengan norma tidur delapan jam? "Omong kosong" - bertanggung jawab Nick Littlheyl.
Tidak ada yang belum mampu menempel aturan ini berlaku. Masing-masing dari kita membutuhkan jumlah yang berbeda dari waktu untuk pulih secara fisik dan mental. Tapi untuk atlet profesional adalah impian terbaik, terdiri dari lima siklus durasi 90 menit setiap sepanjang hari, dengan urutan yang ketat mereka tidak kritis nilai-nilai.
Mungkin ini benar, atau apa lagi yang bisa menjelaskan penampilan di basis pelatihan kamar kecil khusus yang dilengkapi dengan kapsul untuk tidur restoratif.
penerbangan panjang, jadwal hiruk pikuk dan perlu terus-menerus dalam sorotan publik - semua Ini mengarah ke stres, memaksa para atlet untuk resor untuk "bantuan" dari semua jenis obat penenang dan teknik. "Atlet yang berdesakan dengan stimulan bola mata. Kadang-kadang mereka hanya tidak bisa tidur di sangat berpikir bahwa kafein dalam pelatihan selama hari", - terus Nick.
Sama pentingnya adalah kebiasaan kita. Masing-masing dari kita adalah "burung hantu" atau "burung", olahragawan profesional tidak terkecuali - kita mewarisi pengaturan ini, bersama dengan gen orangtua. Nick percaya bahwa kita perlu mengetahui jenis aktivitas Anda sehari-hari - ini akan membantu untuk menghindari jatuh ke kelompok risiko menengah.
Nick LittlheylHal ini sangat penting untuk para pemain top dan pemain tenis, paling sering mereka harus serius diletakkan dalam gelap, ketika lulus permainan atau kompetisi. Seseorang lahir burung hantu beruntung - tidak ada masalah, tapi seseorang mengubah ritme kehidupan diberikan waktu yang sulit.
keprihatinan komunitas olahraga tidur masalah tidak disengaja: penampilan dan mana-mana smartphone dan tablet, "memberi" olahraga dibintangi kesempatan sampai sekarang tidak tersedia - untuk mencari bahan web tentang diri mereka sendiri dan prestasi mereka selama berjam-jam, bukan untuk kekuatan keuntungan dalam tidur. Dalam hal ini "kemuliaan perangkap" yang, misalnya, petenis Australia nick kyrgios di salah satu Wimbledon.
Littlheyl percaya bahwa ide kita tentang cahaya buatan adalah melanggar semua catatan dibayangkan kebodohan. Misalnya, cahaya yang memancar dari layar perangkat mobile, sama sekali tidak berguna untuk termasuk "untuk latar belakang" di TV Anda kamar tidur: berkedip gambar hidup, disertai dengan suara tajam dan ledakan tiba-tiba, tentu saja tidak akan bekerja menenangkan.
Juga, sebelum Littlheylom ada masalah serius lain: hari ini bintang-bintang olahraga jam tangan Google nama mereka dan jaringan sosial tanpa henti gulir rekaman itu dalam upaya untuk menghibur kesombongan. 20 tahun yang lalu para pelatih dan manajemen klub entah bagaimana bisa melindungi pemain mereka dari kontak yang tidak perlu dengan melihat media dan berita televisi. Hari ini, memiliki di tangan ponsel atau tablet, Anda harus memiliki benar-benar kuat tidak akan pergi di Internet setiap nyaman (atau tidak) waktu.
Nick Littlheylgodaan untuk tahu bahwa tentang Anda menulis dan mengatakan sangat besar. Semakin bahwa atlet - orang yang sama yang seperti untuk menulis posting, dan upload foto.
Littlheyl juga menyebutkan ketenaran merah lainnya: bahkan di tempat atlet paling terpencil pada peningkatan perhatian. Mereka selalu pemberitahuan seseorang maka yang cocok untuk difoto atau untuk berkomunikasi, di mana pun mereka pergi, dan apa yang akan telah diduduki baik.
Namun, beberapa gadget namun Nick menyetujui dan bahkan mendorong. Ini Light Wake-up, atau, seperti yang disebut, "sebuah fajar buatan" - sebuah perangkat yang memungkinkan Anda untuk membuat pencahayaan dekat ruangan untuk alam.
Idealnya, sebuah seperti "cahaya malam" untuk digunakan dalam kombinasi dengan tirai udara segar erat zadornutymi dan suhu yang tepat.
Tapi cinta Littlheyla meluas jauh tidak semua perangkat modern. Misalnya, konsol game, Nick siap untuk menyatakan perang. Kebanyakan atlet muda telah tumbuh berdampingan dengan komputer dan terus-menerus terus tongkat di tangan mereka, sehingga untuk menghabiskan setengah malam, atau bahkan permainan malam di Net - hampir norma untuk semua orang. Tapi kita tahu bahwa pada malam hari untuk tidur.
Bersama-sama, semua faktor-faktor ini santai, membantu meredakan ketegangan, yang tidak dapat dihindari dalam olahraga profesional. Itu sebabnya atlet duduk di game komputer ketika mereka tidak bisa tidur karena kesadaran bersemangat.
Itulah sebabnya Sleep Coach tidak akan melekat pada sensor dan monitor detak jantung, tidak meminta untuk pergi ketat oleh sinyal alarm tidak hadir. Dia okinet ruang tampilan dan menghilangkan dari lingkungan Anda semua kemungkinan gangguan dengan normal, tidur yang sehat.
Littlheyl percaya bahwa tidak perlu untuk melarang atlet melakukan hubungan seks sebelum pertandingan penting dan menentukan. Pada saat yang sama untuk pergi ke tempat tidur, itu merekomendasikan bahwa terpisah dari mitra mereka.
Banyak klub elit setuju dengan pendapat ini. Pada basis pelatihan di Madrid "Real" akses ke mereka "kapsul tidur", masing-masing pemain menerima secara individual. Dengan demikian, Cristiano Ronaldo selalu tidur sendirian.
Littlheyl yakin, kebetulan berada di dasar pelatihan "Manchester", orang akan mengagumi kondisi Spartan lounge pemain. Interior sederhana yang dibuat hanya untuk satu alasan sederhana: mereka beristirahat, dan tidak memiliki waktu yang baik.
Untuk para pemain, tidur bersama dengan mitra mereka, memperhitungkan berbagai faktor tambahan, mulai dari ukuran perilaku tidur pasangan tidur (tenang atau cemas) ke posisi kepala relatif terhadap dinding dan tidur window. Pada saat yang sama yakin Littlheyl: antara kebiasaan mitra tidur di sebelah kiri, atau, sebaliknya, sisi kanan dan kualitas tidur, ada beberapa korelasi. Ada situasi benar-benar sulit: sekali Nick harus merefleksikan penempatan anggota keluarga dan tim Roger Federer di dua rumah terpisah, yang membantu untuk mempersiapkan petenis kinerja di Wimbledon benar cara.
Anehnya, dengan kata-kata banyak kepribadian terkenal Nick dari dunia olahraga besar-waktu dan tidak terjadi untuk berpikir serius tentang situasi di mana mereka harus mengumpulkan kekuatan untuk kemenangan baru. Kadang-kadang ini dapat mengakibatkan rasa sakit kronis dan munculnya gejala penyakit yang lebih serius lainnya.
Nick LittlheylAnda tidak akan percaya, tapi beberapa orang di kamar tidur Anda dapat menemukan tempat tidur benar-benar tepat.
Mereka yang selalu ingin mengangkat tabir kerahasiaan atas kehidupan pribadi atlet favorit, menjalankan risiko yang akan kecewa, hanya menyeberangi ambang superstar kamar hotel. Ada persis televisi yang sama, jendela yang sama dan pemandangan dari itu, seperti jam alarm dan mungkin sama dengan ponsel Anda sendiri.