Bagaimana membuat diri Anda pergi tidur lebih awal
Hidup / / December 19, 2019
Pergi ke tempat tidur di malam hari tidak selalu mudah, bahkan ketika Anda ingin tidur. Tapi ada satu cara sederhana untuk melatih diri untuk pergi tidur lebih awal.
Caranya adalah ini: segera setelah Anda mulai mengangguk, berkata kepada diri sendiri:
Aku akan pergi tidur sekarang dan mencoba untuk tidur selama 15 menit. Jika setelah waktu ini, saya masih tidak akan tidur, saya bisa [insert hal yang ingin Anda lakukan].
Anda dapat berjanji pada diri sendiri untuk melihat salah satu episode, makan sepotong pizza atau sesuatu yang lain. Jika tidur tidak berhasil, coba lagi.
Sebelum Anda pergi tidur, Matikan lampu, menanggalkan pakaian dan mengenakan piyama nyaman, cobalah untuk bersantai - singkatnya, melakukan segalanya untuk membuat upaya Anda gagal. Jika Anda tidak menderita insomnia, kemungkinan Anda akan tidur lagi sebelum akan 15 menit.
Jika tidak bekerja malam pertama, tidak mendapatkan berkecil dan terus mencoba: dari waktu ke waktu, proses tersebut akan berubah menjadi semacam kompetisi dengan diri sendiri. Tubuh Anda akan berhenti untuk berpikir tentang pizza yang dijanjikan dalam kasus kegagalan dan beralih ke tidur.