10 tips bagi mereka yang takut terbang dengan pesawat
Hidup / / December 19, 2019
1. Mempersiapkan penerbangan Anda
Penerbangan - perubahan menyenangkan pemandangan. Dari kondisi biasa seseorang memasuki lingkungan baru, di mana ia memiliki sedikit kontrol. Tapi persiapan bijaksana dan promosi rencana pribadi untuk menciptakan perasaan berguna yang situasi - setidaknya sebagian - Anda mengendalikannya. Hal ini membantu untuk menghilangkan kecemasan yang tidak perlu.
Selama beberapa hari sebelum keberangkatan make up, misalnya, daftar semua hal yang Anda berencana untuk mengambil dengan Anda, dan hal-hal yang perlu diselesaikan sebelum dan selama penerbangan. Ketika Anda menyelesaikan item untuk menghapusnya dari daftar Anda.
2. Pelajari lebih lanjut tentang teknisi pesawat
Orang sering takut yang tidak diketahui dan tidak jelas bagi mereka hal. Mungkin Anda takut untuk terbang itu karena pengetahuan Anda tentang pesawat yang dibentuk terutama oleh berita tragis dan film Hollywood.
Memahami bagaimana teknisi pesawat, setidaknya secara umum. Lihatlah sama "Wikipedia" itu. Belajar, misalnya, bahwa menurut statistik pesawat terbang adalah bentuk paling aman transportasi, dan sedikit turbulensi - ini adalah normal, Anda pasti akan menenangkan kekhawatiran mereka. Ingat, informasi - adalah forearmed.
3. Tiba di bandara lebih awal
Tergesa-gesa - itu adalah faktor stres. Agar tidak mengalami lebih dan karena kemungkinan penundaan, hitungan waktu yang lebih baik sehingga semua punya waktu. Idealnya, selalu datang ke bandara lebih awal. Jadi Anda mengasuransikan diri dari kekhawatiran yang tidak perlu dan menyimpan daya untuk penerbangan.
4. Manjakan diri Anda
Selama penerbangan pada saat bandara menunggu penggunaan dan memanjakan diri sendiri sebelum naik pesawat. Membeli minuman atau makan, Anda tidak akan membiarkan diri mereka dalam keadaan lain. Berangkat dari kerangka dan aturan yang Anda benar-benar mengikuti dalam kehidupan sehari-hari. Bersantai (hanya tanpa alkohol!) Dalam situasi ini selalu membantu.
5. Jauh dari Sumber ketakutan
Takut penerbangan membuat kita tegas untuk terjebak pada satu pikiran seperti ini: "Oh, Tuhan, aku mil di atas bumi!". Jauh menakut-nakuti diri mantra, Anda berisiko untuk mendapatkan gangguan saraf sebelum pesawat setengah jalan diatasi.
Cobalah untuk mengalihkan perhatian musik, buku, podcast atau mobile game - semua ini akan membantu Anda untuk berhenti mendekati panik. Sebelum penanaman dapat menghubungi teman atau kerabat di pesawat. Jika Anda terbang dengan kerabat atau teman-teman, membuat mereka berbicara pada tema abstrak.
6. berpikir positif
Fokus pada target terbang. Ingat mengapa Anda terbang, kepada siapa dan apa yang Anda akan menemukan ketika Anda turun dari pesawat. Anda mungkin sedang menuju ke resor, di negara baru untuk Anda, orang yang dicintai, untuk magang didambakan atau studi di universitas, di mana Anda selalu bermimpi untuk mengunjungi.
7. Pikirkan tentang orang-orang di sekitar Anda
Puluhan, ratusan, sehingga ada - jutaan orang - setiap hari di suatu tempat fly, meskipun tidak selalu sesuai dengan keinginan mereka. Lihat kembali di pesawat atau bandara: berapa banyak dari mereka di sana. Kesadaran bahwa Anda tidak sendirian dan berbagi rasa takut Anda sekitarnya dan mengatasinya, dingin menenangkan.
8. Pray atau bermeditasi
Jika Anda adalah orang percaya, cobalah mental untuk mencari dukungan dari Allah. Untuk yakin itu akan memberikan Anda kekuatan untuk menghadapi rasa takut. Jika doa adalah bukan untuk Anda, bermeditasi: switch off semua pikiran dan mencoba apa saja untuk tidak berpikir sebanyak yang Anda bisa. Praktek ini membantu untuk bersantai.
9. Lanjutkan dengan keyakinan, bahkan jika Anda takut
Senyum tetangga di kursi, bahkan jika Anda memiliki gemetar ketakutan. Siapa tahu, mungkin percakapan dengan sesama traveler Anda akan menjadi garis hidup dan membantu Anda melarikan diri. Dalam semua tindakannya mengirim: "Apa yang akan saya lakukan jika bukan takut terbang?". Dan bertindak seolah-olah benar-benar petualang, cobalah: akan sulit pada awalnya, tetapi Anda terbiasa dan Anda akan menyadari bahwa 99% dari ketakutan Anda benar-benar tidak berdasar.
Mungkin Anda terbang dengan anak-anak atau pasangan yang juga tidak mudah. Menemukan kekuatan untuk mereka dan membantu mereka untuk mengatasi rasa takut.
10. Mengelola biokimia tubuh Anda
Tidak minum kopi, teh kental dan energi untuk setidaknya satu hari sebelum keberangkatan. Dengan cara ini Anda akan meminimalkan keberadaan kafein dalam tubuh, dan dengan demikian akan mempengaruhi kerentanan Anda untuk kecemasan.
Pada saat-saat kegembiraan bernapas payudara penuh. Ingat bahwa pertukaran yang intensif oksigen - salah satu solusi terbaik untuk kecemasan.
Jika Anda begitu takut terbang yang sudah mulai panik, mengambil beberapa tetes tingtur valerian atau obat penenang lainnya. Anda juga dapat mencoba obat penenang ringan. Tapi pertama konsultasikan hal ini dengan dokter Anda.