5 kebiasaan yang membuat tahun baru tak terlupakan

Kami percaya bahwa kebiasaan itu - itu adalah sesuatu yang biasa seperti membersihkan gigi dan pengisian di pagi hari. Tapi jika Anda menggali lebih dalam, ternyata bahwa mereka mengelola, dan hal-hal penting seperti kerja produktif dan tidur yang sehat.

1. sikap positif terhadap kehidupan

sikap kita untuk hidup - kebiasaan yang dapat dikendalikan. Kami sadar bisa menjadi lebih optimis, maka, untuk lebih baik dalam mengatasi perkembangan negatif, untuk membangun hubungan yang harmonis dan tinggal dalam suasana hati yang baik.

Untuk mempelajari cara untuk memiliki sikap positif untuk kebutuhannya selama satu sampai tiga bulan. Proses ini dapat dibandingkan dengan koreksi penglihatan laser: setelah operasi orang dalam dua bulan lupa bahwa sekali tidak bisa melihat, dan kemampuan untuk membedakan dengan jelas benda tidak lagi tampak baginya supranatural.

Cara membuat kebiasaan

• Carilah hal positif dalam setiap situasi yang buruk. Misalnya, jika Anda melemparkan seorang gadis, berpikir tentang bagaimana meningkatkan peluang Anda untuk masuk ke dalam hubungan dengan seseorang yang lebih baik.
instagram viewer
• Jadilah positif, tapi dalam alasan. Aspek positif seharusnya tidak tumpang tindih negatif. Anda hanya perlu menemukannya.
• Menemukan masalah dalam sisi positif, menyadari keuntungan mereka dan menarik kekuatan untuk melanjutkan.

Pada awalnya, proses ini mungkin tampak rumit, tapi setelah 2-4 minggu, Anda akan mulai menerapkan kebiasaan ini pada mesin. Dan setelah dua atau tiga bulan Anda akan mengajarkan otak untuk merespon positif terhadap semua peristiwa eksternal.

2. tidur yang sehat

Banyak yang percaya bahwa suara tidur - itu adalah mewah dan pada saat yang sama Adidaya. Tidur sebanyak yang Anda inginkan, dan bangun tanpa jam alarm, tampaknya, hanya mungkin berlibur. Tapi bayangkan bagaimana rasanya kebal, menjadi produktif dan waspada sepanjang hari, sementara yang lain hampir tidak merangkak dan menyimpan hanya satu kopi.

kebiasaan ini akan memberi Anda banyak energi, perawatan ditingkatkan, kewaspadaan mental dan kemampuan untuk dengan mudah mengatasi stres.

Cara membuat kebiasaan

• Menciptakan suasana yang cocok untuk tidur. Hal ini kegelapan total dan keheningan. Jika Anda benar-benar dapat mengaburkan kamar tidur Anda, Anda beruntung. Memahamkan tuli tirai gelap menutupi lampu apa pun untuk peralatan dan tidak beroperasi lampu.
• Jika Anda tidak dapat menciptakan suasana, membeli masker untuk tidur. Ajarkan diri Anda untuk pergi tidur di setiap malam, bahkan jika dalam mimpi Anda akan melepasnya.
• Cabut gadget dalam satu atau dua jam sebelum tidur. Cahaya dari layar termasuk menyebabkan otak kita untuk berpikir bahwa pengadilan masih hari. Sebelum pergi tidur lebih baik untuk membaca buku kertas, atau elektronik, tapi dengan pencahayaan minimal.
• Sesuaikan waktu tidur. Jika Anda perlu bangun pada waktu tertentu, nyalakan jam alarm, tapi pergi tidur sembilan jam sebelum itu akan bekerja. Jika Anda tidur sembilan jam dan bangun dengan jam alarm, kemudian pergi sebelumnya. Ini mungkin berarti bahwa Anda telah menderita kurang tidur. Jika Anda tidur selama berjam-jam sepuluh lebih dari dua minggu, maka ritme biologis Anda akan kembali normal, Anda akan kehilangan delapan jam.

Terbiasa dengan tidur lebih awal akan memakan waktu beberapa minggu, tapi segera Anda akan mulai merasa lebih baik dan tidak ingin kembali ke rezim lama hari.

3. Memperluas zona kenyamanan

terus-menerus zona kenyamanan, Jadi kita terbiasa untuk itu, itu meleset kesempatan untuk menguji diri mereka dalam situasi yang baru. Oleh karena itu, kita perlu mendorong diri kita untuk tindakan yang tidak sesuai ke dalam kerangka biasa.

Dengan belajar untuk keluar dari zona kenyamanan Anda, Anda akan mendapatkan rasa percaya diri, memperluas kepentingan mereka, dan menemukan kemampuan yang tak terduga.

Cara membuat kebiasaan

• Lengkapi kalimat: "Saya ingin melakukan ____, tapi aku takut / gugup juga." Jadilah seperti yang jujur ​​dengan diri sendiri. Banyak yang mampu meyakinkan diri sendiri bahwa itu tidak takut, tapi terlalu sibuk atau tidak tertarik. alasan ini konyol.
• Ketika Anda menyadari apa yang Anda inginkan, katakan kepada diri sendiri: "Semuanya, sekarang aku akan melakukannya." Dan kemudian mengambil langkah pertama.
• Setiap saat ketika Anda merasa Anda takut untuk melakukan sesuatu, melakukannya. Secara bertahap perilaku ini masuk ke dalam kebiasaan itu, Anda akan tertarik untuk mengatasi dirinya sendiri.
• Ingat bahwa proses kritis, tidak hasil. Misalkan Anda melihat seorang gadis yang menarik dan ingin berbicara dengannya. Anda mendapatkan takut, ada keinginan alami untuk melarikan diri. Tapi Anda telah mengembangkan kebiasaan baru, sehingga Anda harus mendekati seorang gadis. Jika Anda menyapa, dan dia harus meninggalkan dia sendirian dan berpaling, Anda masih bisa menganggap dirinya pemenang. Hal utama adalah bahwa Anda mampu keluar dari zona kenyamanan Anda.

4. tidak sempurna pembersihan sehari-hari

Jika pembersihan membuat Anda panik, melankolis atau kesedihan, Anda harus mengubah sikap Anda ke arah itu. Menjaga ketertiban ideal adalah tidak sebanding dengan usaha yang Anda telah menghabiskan di atasnya. Tapi jika Anda mengurangi standar tingkat kemurnian diterima, pembersihan tidak akan tugas begitu sulit. Anda keluar sekitar 9 poin dari 10, maka hasilnya akan dicapai.

Cara membuat kebiasaan

• Dua kali sehari untuk memulihkan ketertiban di rumah pada 9 dari 10. Ikat kebiasaan beberapa kegiatan yang biasa, seperti sampai bersih setelah sarapan atau makan malam. Pastikan bahwa saat ini Anda tidak akan lelah atau tertekan.
• Menentukan ruang lingkup kerja tertentu. Misalnya, menghapus hal-hal yang Anda tidak perlu jangka waktu dua belas jam, mencuci piring, meja bersih dan permukaan lain dari debu. Hal ini diperlukan untuk menentukan kapan tepatnya pembersihan selesai, jika tidak, anda dapat masuk ke perfeksionisme, dan mengubahnya menjadi aktivitas yang memakan waktu yang sangat rumit untuk melakukan dua kali sehari.
• Ketika digunakan untuk biasa memulihkan ketertiban dengan menambahkan satu tugas tambahan, misalnya disedot karpet, sikat wastafel atau piring mencuci. Jika Anda melakukan tugas-tugas tambahan, rumah Anda akan terlihat besar hampir selalu, karena selama seminggu Anda akan punya waktu untuk bersih semuanya.

5. Menyingkirkan penundaan

Hari kerja, banyak yang mulai memeriksa jaringan sosial, menonton video menarik dan percakapan dengan rekan-rekan. Sudah makan malam, dan hal-hal yang tidak beranjak. Akibatnya, kita harus duduk sampai larut malam, mengambil pekerjaan pada akhir pekan dan hanya hidup dalam keadaan tekanan waktu.

Jika Anda berhenti terganggu oleh hal-hal kecil, hal itu akan meningkatkan waktu kerja dan akan kecepatan keep lagi. Akibatnya, Anda akan memiliki waktu untuk hobi dan bersosialisasi dengan teman-teman.

Cara membuat kebiasaan

• Pikirkan prioritas tertinggi untuk hari. Mungkin itu bukan hal terbesar, tetapi hal yang paling penting.
• Ketika memilih tugas yang paling penting, melacak berapa banyak mulai untuk memenuhi itu. Jadi pikiran bawah sadar Anda akan ingat, ketika Anda mulai bekerja, dan akan siap untuk pergi ke dalam operasi sebelumnya.
• Secara bertahap mencoba untuk memulai pekerjaan kecil sebelumnya - setidaknya selama 5-10 menit sehari. Tidak perlu mengambil langkah-langkah tambahan, rutinitas harian Anda sendiri akan bergerak karena fakta bahwa hal pertama yang Anda mulai kinerja tugas-tugas yang mendesak. Kebiasaan ini bekerja pada prinsip "apa yang akan diukur akan dilakukan, dan".
• Mungkin Anda akan melakukan tugas pertama secepat mungkin dan kemudian mulai membuang-buang waktu. Untuk ini tidak perlu untuk segera sampai ke tugas kecil, tapi penting. Dan selama semua hal penting untuk hari tidak akan berakhir.

Ternyata untuk memiliki kebiasaan baik cukup sederhana. Waktu untuk pergi kurang adiktif dari yang Anda pikirkan, tetapi efeknya akan memanifestasikan dirinya segera.

Dan dari buku "keluar Superman kebiasaan"Anda belajar lebih banyak tentang bagaimana untuk memperoleh kebiasaan yang akan membuat terang hidup. Kemudian tahun baru akan diisi dengan tayangan baru, pikiran positif, kerja produktif dan istirahat yang baik.