Depresi adalah sebaliknya: 7 bahagia klaim pria
Hidup / / December 19, 2019
Andrew Yakomaskin
Guru dan penulis. Terbagi dalam cerita inspirasi mereka kelompok dalam jaringan sosial "VKontakte".
Sebuah metode populer untuk menentukan lesu dia menawarkan terapis Aaron Beck. Pada tahun 1961, berdasarkan analisis kasus klinis, ia menyusun sebuah daftar gejala yang paling signifikan dari depresi. 21 dari mereka datang. Menurut daftar ini, Beck mengembangkan sebuah tes yang sampai hari ini membantu untuk menilai kemungkinan dan tingkat depresi.
Keakraban dengan uji Beck memberiku ide. Jika gejala ini menunjukkan adanya depresi, maka ketidakhadiran mereka sesuai dengan keadaan dekat dengan kebahagiaan. Lalu aku memilih tujuh kriteria yang paling jelas dan "berubah" mereka. Setiap orang yang saya telah berubah menjadi sebuah pernyataan, percaya diri dan bahagia.
1. Aku tidak khawatir tentang masa depan
Untuk seorang pria bahagia tengara utama dalam waktu - sekarang. Dia tidak dibebani kesalahan masa lalu (tentang ini nanti), dan tidak khawatir tentang masa depan. Mengapa?
Karena dia mengerti bahwa sekarang adalah melakukan segala daya.
Dalam satu artikel yang saya baca cara yang pasti untuk menentukan keinginan sejati manusia: untuk melihat apa yang dia lakukan hari ini. Baik rencana atau prestasi dari tindakan masa lalu dan saat ini sesuai dengan aspirasi pribadi.
Sergei DovlatovAnda tahu bahwa hal utama dalam hidup? Hal utama - bahwa kehidupan satu. Satu menit berlalu, dan akhirnya. Kehendak lain tidak ...
2. Saya tidak merasa agak bersalah
Tampaknya pernyataan ini mengatakan tentang kurangnya hati nurani. Mari kita hadapi itu.
Depresi dan merek depresi emosional Anda berpikir bahwa kami bisa memperbaikinya, karena mereka bisa melakukannya secara berbeda. Tapi kembali ke titik terakhir: kita tidak bisa. Setiap saat, kita melakukan segalanya dalam kekuasaan kami.
Pikirkan tentang hal ini: jika Anda membuat kesalahan, maka, di lain itu bisa tidak. Karena jika tidak, Anda tidak akan salah.
Anda lihat?
3. Saya tidak merasa bahwa saya dapat dihukum karena apa-apa
perasaan neurotik membuat kita berpikir bahwa kita layak mendapatkan hukuman. Untuk pikiran, tindakan, keinginan. Pria di depresi percaya bahwa seseorang dari luar membagi-bagikan keadilan pada dirinya.
Yang benar adalah bahwa kita sendirilah yang bertanggung jawab atas keputusan mereka. Ini berarti - untuk mengambil masing-masing, baik atau buruk, dan melanjutkan.
4. Aku tahu aku tidak lebih buruk daripada yang lain
Membandingkan diri dengan orang lain - tanda klasik hancur harga diri. Hanya berpikir, akar kata pertama - "dirinya sendiri", evaluasi maka orang lain tidak harus mengganggu kita.
Manusia tidak akan senang untuk membuktikan kepada seseorang bahwa ia lebih baik. Sementara ia adalah seperti di mata mereka sendiri, sisanya tidak akan peduli. Sayangnya, beberapa lebih dekat dengan pepatah lama: "Jangan pernah diingat bahwa sapi mereka sendiri meninggal, buruk yang tetangga masih hidup"
Belajar untuk menjadi bangga dengan prestasi, karena mereka adalah milik Anda, dan bukan karena seseorang telah dipuji.
5. Saya jarang menyimpan keputusan mereka
Orang-orang yang masih awam, takut untuk menjawab atas keputusan mereka. Takut untuk tidak mengejar kasus ini, atau melakukan buruk. Mudah bagi mereka untuk melakukan sama sekali.
Rusia psikolog Michael Labkovsky terhadap aturan subjek ini: tongkat untuk keputusan untuk mengakhiri. Jika Anda membuat janji dengan teman, tidak ada yang akan menghentikan Anda, kecuali keadaan force majeure. Tidak ada keraguan tentang hal itu. Aku memutuskan dan membawa kasus ini ke akhir.
solusi ditangguhkan menghasilkan ketidakpastian. Keputusan telah selesai - sehat penghargaan diri.
6. Saya tidak merasa bahwa saya tampak lebih buruk dari biasanya
Bagaimana penampilan berkorelasi dengan kebahagiaan? Sangat sederhana. Aku penampilan seseorang rentan mental ini - tes penilaian diri. Dia adalah penting untuk menghargai upaya sekitarnya dan apresiasi bersama.
Ini berbeda untuk orang yang sehat. Ini akan menarik bagi diri mereka sendiri dan celana olahraga dan jaket dari Armani, karena dia tahu - hanya dicatat karakter. Anda perlu melihat di cermin jika perlu. Segala sesuatu yang lain bagi kita untuk mengatakan hal-hal.
7. Saya belum kehilangan minat pada orang lain
Sosialisasi - kebutuhan manusia bawaan. Dimulai di masa kecil, ketika kita melihat yang lain sebagai sumber pengetahuan tentang dunia dan tentang diri mereka sendiri. Proses ini berlanjut sampai usia tua.
Anda mungkin telah mendengar tentang studi Harvardgen yang baik bagus, tapi sukacita lebih baik kebahagiaan, salah satu dari banyak eksperimen sosial (dia mulai tahun 50-an abad lalu). Tujuannya adalah untuk mengidentifikasi kriteria untuk hidup bahagia.
Dan pada tahun 2009, pertanyaan "Apa pembukaan dalam pekerjaan yang Anda anggap paling penting" Mantan kepala proyek tersebut mengatakan:
"Satu-satunya hal yang benar-benar penting dalam hidup - hubungan dengan orang lain."
Jangan lupa tentang hal itu dan tetap berhubungan dengan orang lain. Terutama dekat.
Menggambarkan tuduhan ini, aku mengejar gol tunggal - untuk mengingatkan tentang pentingnya menjadi bahagia. Menakutkan, jika beberapa dari mereka Anda belum siap untuk menerapkan kepadanya. Hal utama - sekarang Anda memahami lebih baik bagaimana melakukannya. Musisi Carlos Santana pernah berkata:
"Be happy - itu bukanlah tujuan, dan tidak diperoleh baik. keputusan ini. "
Tetap hanya untuk mengambilnya.
lihat juga
- latihan tiga detik oleh mantan karyawan Google yang belajar untuk menjadi bahagia →
- 10 kebiasaan untuk hidup sadar dan bahagia →
- 4 praktek psikologis yang hidup mengisi dengan kebahagiaan →