Makan, minum, cinta: 6 cara yang tak terduga untuk hidup sampai 100 tahun

Studi jelas menunjukkan: umur panjang dalam pikiran terang dan memori tidak konsekuensi apapun telah diri dikenakan. Sebaliknya. Bagaimana cara menemukan ilmuwan di bawah bimbingan spesialis dalam ilmu saraf kognitif Emily Rogalski (Emily Rogalski) dari Northwestern University, Amerika Serikat, jalan menuju panjang umur menyenangkan, penuh godaan yang menyenangkan dan sederhana.

edisi ScientistAlertPara ilmuwan Apakah Mengungkap Otak Perbedaan Itu Ternyata Beberapa Orang Ke 'Superagers' Ini menerbitkan distilasi laporan Rogalski dibuat pada pertemuan tahunan Asosiasi Amerika untuk Kemajuan Ilmu Pengetahuan di Februari 2018.

Setelah memeriksa dia, Layfhaker mengumpulkan daftar enam kebiasaan yang memiliki sebagian supereydzherov - sehingga English ilmiah Newspeak disebut orang-orang yang usianya telah melewati tanda 80 dan terus mendekat 100.

1. Jangan menyangkal diri sendiri kesenangan

Hal ini diyakini bahwa cara untuk umur panjang terletak secara eksklusif melalui gaya hidup sehat, tepat seimbang

makanan, Menghindari kebiasaan berbahaya, memerangi kelebihan berat badan dan sebagainya. Tapi, ternyata, ini adalah sebuah mitos.

Di antara centenarians hampir tidak ditemukan orang yang memimpin gaya hidup sehat, dalam arti klasik. Kebanyakan dari mereka merokok (Rogalski menyebutkan bahwa kebiasaan buruk ini hadir di 71% supereydzherov). Dan secara teratur memanjakan dirinya dua gelas anggur atau (gairah tersebut tetap pada 83% dari mereka yang dengan senang hati selamat tanda 80-tahun, dan dilarikan ke abad pribadi).

Dia meninggal ...

Di Spanyol, di Barcelona, ​​dari konstan minum ia meninggal winemaker Antonio Garcia.
Setiap hari ia minum 1,5 liter anggur buatan sendiri.
Dan - wakil dihukum.
Antonio Garcia akhirnya meninggal.
Dia berusia 107 tahun.

Dalam foto ini: diminum 106 tahun. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb

- Schved_46 (@ Shved46) 22 Maret 2018

Pengamatan ini konsisten dengan kesimpulan yang diambil dalam "Studi 90 tahun" - sebuah analisis skala besar kebiasaan berumur panjang, yang pada tahun 2003 mengadakan University of California ilmuwan. Baca tentang hasil penelitian dapat di siniDan meremas pendek adalah:

Orang-orang yang menikmati kesenangan kecil seperti kopi dan anggur, rata-rata, hidup lebih lama daripada mereka yang abstain.

Tentu saja, kita berbicara tentang setiap sukacita, segala sesuatu yang membawa kita kesenangan, memperpanjang hidup. Tidak peduli apa itu: anggur, steak, buku yang bagus, musik, atau sesuatu yang lain. Efek yang sama: lebih menyenangkan - lebih hidup.

2. Jangan menyalahgunakan diet

Oh, dan tentang steak. Makanan lezat juga merupakan sumber kesenangan, yang tidak perlu melarang diri sendiri. Biarkan Anda tidak begitu ramping untuk bermimpi, tetapi akan mendapatkan lebih banyak kesempatan untuk hidup sampai 100 tahun.

Studi penulis dari 90 tahun "bersikeras bahwa orang yang memiliki kelebihan berat badan moderat dalam 70 tahun - yaitu, tidak memanjakan diri dalam kesenangan gastronomi, hidup lebih lama daripada orang dengan atau stroynyashek diskon Indeks (BMI).

"Kami tidak tahu bagaimana menjelaskannya, tapi rendah BMI setelah 80 tahun dari dampak negatif pada harapan hidup" - mengandalkan pengalaman ilmiah sudah sendiri, kata Rogalski.

3. Memiliki hal favorit

Apa yang menyatukan hampir semua centenarians - jadi adalah kehadiran hobi. Mereka selalu memiliki sesuatu untuk dilakukan: seseorang bepergianSeseorang jahitan silang, seseorang antusias memotret lingkungan atau pergi ke sepeda perjalanan mingguan.

4. Jangan lupa teman

kegiatan sosial - adalah fitur lain yang umum dari centenarians. Dan itu berhubungan erat dengan fungsi kognitif otak. Sebagai ilmuwan menyarankan, adalah sosialisasi melindungi orang dari demensia yang berkaitan dengan usia, Penyakit Alzheimer dan lainnya yang berkaitan dengan usia gangguan neurologis.

Para peneliti menemukan bahwa semua centenarians memiliki jumlah luar biasa besar sel-sel otak, yang disebut neuron von EconomoVon Economo neuron dari cingulate anterior di seluruh jangka hidup dan penyakit Alzheimer. Diharapkan neuron ini memainkan peran penting dalam transmisi cepat informasi yang berkaitan dengan interaksi sosial.

Kesimpulan di sini adalah sederhana.

Semakin sering dan lebih aktif Anda berkomunikasi, teman-teman pabrik lebih baru, lebih neuron von Economo tumbuh otak Anda.

Dan menurunkan risiko demensia dan gangguan yang berkaitan dengan usia lainnya.

Oh, dan sedikit yang sedikit lebih banyak tentang otak ...

5. Mengatur stres mental ringan

Kami Apakah membaca, bahasa belajar, Akuisisi keterampilan baru - faktor ini juga dikombinasikan untuk supereydzherov. Dengan rilis kehidupan pensiunan mereka tidak berakhir, dan mekar dengan warna baru: mereka terus belajar. Beban ini - baik untuk otak, karena memungkinkan Anda untuk menjaga pikiran yang jernih dan tajam bahkan setelah 80.

6. untuk optimis

Di sini, mungkin, salah satu kebiasaan kunci. Semua centenarians memiliki pandangan yang lebih positif dari dunia daripada orang tua rata-rata. Mereka suka hidup, ternyata masih memberi mereka rasa ingin tahu dan bahkan kekaguman. Mungkin itu sebabnya kematian dan pusing memotong mereka dengan.

Menurut statistik, mengurangi Emily Rogalski, atas ambang ulang tahun ke-80 dari pikiran yang sehat dan memori menyeberang hanya 5% dari populasi. Mengambil jalur ini, menurut Gerontology, itu akan jauh lebih mudah jika Anda menikmati hidup dan tersenyum.

lihat juga

• rahasia umur panjang: bagaimana makan untuk hidup sampai seratus tahun →
• Cara hidup bahagia selamanya 100 tips dari-tua abad →
• 5 kebiasaan yang akan membantu menjaga muda otak →