Tidur di atasnya: bagaimana tidur membantu membuat keputusan yang tepat
Hidup / / December 19, 2019
Folk kebijaksanaan tidak pernah muncul keluar dari biru. Hal ini jelas pada pandangan pertama, mengatakan, "Tidur di atasnya" menyembunyikan makna yang lebih dalam. Sleep membantu kita membuat keputusan yang tepat, dan itu harus digunakan untuk kesalahan menghindari dan kegagalan.
Bagaimana mimpi dan kemampuan untuk membuat keputusan
Penelitian terbaru menunjukkan adanya hubungan langsung antara kualitas tidur dan tekad orang. Siapa pun yang tidak mendapatkan cukup tidur atau memiliki masalah tidur, sering membuat keputusan impulsif, sulit berkonsentrasi, ia rentan terhadap risiko yang tidak perlu. Tidur yang cukup membantu untuk meningkatkan kontrol diri dan kemauan untuk kereta api. Selain itu, dalam latihan ini Anda akan menghabiskan lebih sedikit energi dibandingkan mereka yang tidur sedikit dan mencoba untuk meningkatkan.
Hasil studi dengan MRI hanya mengkonfirmasi fakta-fakta ini. Ketika anggota dari eksperimen ilmiah mencoba untuk impuls kontrol dan perilaku, para ilmuwan telah mencatat peningkatan aktivitas korteks prefrontal. Scan otak dari orang yang memiliki masalah dengan tidur, menunjukkan bahwa mereka memiliki kegiatan ini berkurang. Para peneliti menyarankan: kemampuan untuk mengendalikan diri secara langsung tergantung pada kualitas dan jumlah tidur.
Hubungan antara bermimpi dan kemauan mudah dijelaskan. Kemampuan untuk mengendalikan diri, untuk membuat keputusan yang tepat dan membuat pilihan yang tepat membutuhkan pemikiran analitis dan perhatian. Tidak mengherankan, mereka yang tidur kurang dan sedikit, kehilangan kemampuan untuk berpikir jernih.
Kekurangan ikut campur tidur dengan operasi normal dari korteks prefrontal. Tapi daerah lain yang bertanggung jawab untuk kesenangan dan penghargaan mulai bekerja lebih aktif.
Ilustrasi terbaik dari proses ini adalah contoh dari pilihan makanan. Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi bahwa ketika seseorang tidak cukup tidur, ia mulai aktif berpikir tentang makan. Oleh karena itu, kurang tidur dikaitkan dengan kelebihan berat badan, asupan rutin berminyak dan junk food, makanan cepat saji dan penyimpangan dari diet normal.
Namun konsekuensi dari kurang tidur tidak hanya mempengaruhi makanan.
Orang yang miskin atau sedikit tidur, memilih untuk cara paling sederhana untuk memecahkan masalah, rentan terhadap risiko dan kehilangan kemampuan untuk membuat penilaian moral tindakan sendiri.
Tidur juga membantu emosi kontrol. Penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk membuat Anda terlalu sensitif terhadap situasi stres. Struktur-struktur neurobiologis yang terlibat dalam pembentukan emosi dan pengalaman tidak bekerja karena kurang tidur. Dan ketika orang itu tidur, mereka kembali aktif terlibat dalam proses regulasi latar belakang emosional. Bahkan tidur siang singkat membantu untuk menghindari frustrasi, lebih-tegangan dan over-impulsif dalam keputusan.
Mengapa Anda perlu tahu tentang hal itu
Pentingnya tidur yang baik diperlukan untuk mengetahui tidak hanya karena dapat menjaga Anda dari membuat terburu-buru dan kesehatan yang buruk. Mereka yang serius hadir untuk kesehatan mereka dan berniat untuk mengubah cara hidup, harus memberikan perhatian khusus untuk tidur. Ini akan membantu untuk mengendalikan diri, untuk mengembangkan kebiasaan baik, membuat pilihan yang sehat setiap hari.