Bagaimana jika segala sesuatu di sekitar terhadap Anda

Ada seolah tak ada habisnya sinyal internal dan eksternal, membawa kita keluar jalur. Untuk mempelajari cara untuk melawan mereka, dan bahkan menggunakannya untuk keuntungan mereka, kata Marshall Goldsmith (Marshall Goldsmith), seorang penulis terkenal pakar bisnis, terlaris, yang telah diterjemahkan ke dalam 30 bahasa.

Bagaimana pemicu

Pemicu - ini adalah sangat sinyal yang mempengaruhi perilaku kita. Mengapa begitu sulit untuk berurusan dengan mereka? Cukup, kita digunakan untuk menanggapi mereka dengan cara tertentu.

Keluar dari loop kebiasaan tidak mudah, tapi mungkin. Pertama, Anda perlu memahami apa proses ini terdiri dari tiga tahap: sinyal (Pemicu), Template dan penghargaan. Sebagai contoh, untuk sinyal perokok dapat stres pola - penggunaan nikotin, dan penghargaan - rilis sementara ketegangan.

Cara terbaik untuk menyingkirkan kebiasaan - untuk mengubah template, menyimpan dan sinyal reward.

Tidak ada bertanya-tanya beberapa orang mulai makan banyak ketika berhenti merokok: itu adalah reaksi baru mereka terhadap stres. Tentu saja, ini bukan solusi terbaik, karena bukan kue lezat dengan keberhasilan yang sama dapat dipilih

joging stadion atau musik santai.

Sekarang mari kita lihat, apa pemicu lainnya yang hadir dalam hidup kita dan bagaimana kita dapat mengubah pola perilaku kita.

Apa pemicu Anda untuk mencegah

keadaan yang tidak menguntungkan

Filsuf petinju Mike Tyson (Mike Tyson) mengatakan: "Setiap orang memiliki rencana sampai ia tidak akan memberikan wajah." Bepergian di jalan kehidupan, sebagian besar pukulan yang kami terima dari lingkungan.

Kadang-kadang terlihat bahwa seluruh dunia melawan kita. Kita bisa marah pada teller, menghitung perubahan dengan benar, menyerah, jika rekan tiba-tiba jatuh sakit dan tidak ingin kita untuk laporan, kesal karena pembatalan penerbangan. Tapi itu semua reaksi yang abnormal.

Marah pada keadaan berarti. Ini hal yang sama yang tersinggung oleh bola lampu. Jangan marah, dan seseorang untuk disalahkan atas apa yang terjadi. Tenang, mengambil situasi untuk apa itu, dan bertindak sesuai dengan itu.

kesalahan orang lain

bawahan Anda membuat kesalahan ejaan dalam presentasi dan Anda akan bertanggung jawab untuk semua itu? Istri terlambat untuk pertunjukan, dan Anda berkata, "Yah, saya bilang untuk bersiap-siap lebih cepat"? setiap komit tindakan berisikoAnda berpendapat bahwa karena sesuatu dengan tepat akan bertindak berbeda?

Beritahu orang kesalahan mereka dan menunjukkan betapa cerdas Anda - itu bukan cara terbaik untuk menjaga hubungan baik. Dan yang paling penting, sehingga Anda melakukan apa saja tidak benar.

Jika Anda tertangkap diri Anda pada reaksi tersebut, belajar untuk berhenti dalam waktu. Jangan terburu-buru untuk membuktikan tidak bersalah, dan berpikir tentang bagaimana Anda benar-benar dapat membuat perbedaan dan membantu orang lain.

kelelahan

Kadang-kadang, setelah seharian bekerja keras, kami merasa begitu lelah bahwa mereka sendiri tidak melihat kapasitas kami untuk pengendalian diri jatuh. Konsekuensi dapat berbeda: beberapa latihan malam bukannya memungkinkan dirinya untuk berbaring di sofa, seseorang mengeluarkan akumulasi agresi pada rumah tangga, dan seseorang mengambil keputusan menghancurkan pada bisnis pertemuan.

Seperti dalam kasus lain, belajar untuk melihat pemicu dan reaksinya untuk itu - adalah langkah penting yang paling menuju koreksi. Menjadi perhatian untuk semua yang Anda katakan dan lakukan di malam hari setelah hari yang sibuk. Untuk masalah menghindari, pertemuan paling membosankan menetapkan di pagi hari. kemudian mengambil keputusan serius.

Cobalah untuk menghemat energi. Sebuah cara yang bagus untuk melakukan ini - untuk membuat rencana aksi yang jelas untuk hari dan mengikutinya tanpa terganggu oleh hal-hal lain.

gangguan

Saya harus menghabiskan waktu kerja pada percakapan dengan rekan-rekan, korespondensi dalam jaringan sosial atau email pengecekan tak berujung? Anda tidak sendirian.

Manusia modern harus bekerja di antara banyak gangguan. Tapi jika Anda tidak melawan mereka, Anda pasti akan menemukan dengan Gunung kasus luar biasa, kelelahan dan stres.

Bagaimana untuk menghindarinya? Buatlah dua daftar. Dalam daftar pertama yang paling tugas penting untuk hari, dan menentukan waktu ketika Anda berurusan dengan mereka. Sebagai contoh, 7-8, Anda melatih, dengan sembilan jam untuk laporan append, dari dua sampai lima bertemu dengan klien, dan 6-10 sepenuhnya mengabdikan dirinya untuk keluarga. Dalam daftar kedua, pilih segala sesuatu yang dapat mencegah Anda untuk mencapai tujuan.

Mungkin Anda akan mengerti bahwa teman yang selalu berhenti oleh meja Anda dan menyesuaikan waktu luang Anda di malam hari, pada kenyataannya, pemicu merah. Kemudian Anda perlu "memecat" dia untuk sementara waktu. Atau Anda melihat bahwa mereka secara teratur melewatkan latihan pagi sebagai menghabiskan banyak waktu setelah bangun di jaringan sosial. Memaksa diri untuk mengubah kebiasaan ini. Jangan teralihkan pada apa pun sampai Anda telah direncanakan.

pemicu produktif

Hal ini tidak mungkin untuk berhasil untuk mentransfer benar-benar semua pemicu negatif dan reaksi kita kepada mereka. Tapi sekarang Anda dapat menentukan sinyal mencegah Anda mencapai yang diinginkan. Mengabaikan mereka dan menyesuaikan perilaku mereka - adalah setengah pertempuran.

Langkah selanjutnya - untuk membuat jaringan pemicu produktif yang membawa Anda ke tujuan Anda. Ini dapat berupa efek sinyal merangsang.

Misalnya, meminta seorang teman untuk mengingatkan Anda tentang pelatihan pada waktu tertentu. Sebelum bekerja, bayangkan bagaimana Anda akan bangga pada diri sendiri, ketika semua tugas-tugas penting. Atau membuat daftar memotivasi pertanyaan yang perlu menjawab setiap malam.

Mulailah dengan kalimat "Apakah saya selesai segala kemungkinan hari ini untuk ...", dan kemudian mengganti janji itu untuk diriku sendiri: tetap berhubungan dengan teman-teman, memperluas wawasan mereka, untuk melakukan latihan, untuk menemukan makna dalam pekerjaan, tidur dan sebagainya. Formulasi ini akan membantu untuk menyadari bahwa Anda mampu banyak merubah. Mengevaluasi setiap item pada skala untuk melihat apakah ada kemajuan. Jika Anda menempatkan diri peringkat rendah, itu akan mendorong Anda untuk menjadi lebih aktif.

faktor eksternal di luar kendali kita. Seringkali kita berpikir bahwa kita tidak mampu mempengaruhi mereka, dan kami merasa boneka nasib. Sia-sia. Nasib - kartu yang kita diberikan. Pilihan - cara bermain mereka.

Beli di Litres.ru