Bagaimana mengatasi rasa takut laba-laba, kecoa dan kotoran lainnya
Hidup / / December 19, 2019
Entomophobia, atau takut serangga - fobia umum yang paling di dunia. Jauh dari berarti, tapi itu sangat mengganggu hidup rasa takut. Artikel ini - beberapa sederhana dan cara yang efektif, jika tidak benar-benar menyingkirkan rasa takut, atau setidaknya secara signifikan mengurangi manifestasinya.
Takut serangga, pada kenyataannya, cukup alat yang berguna. Selama ribuan tahun nenek moyang kita, dia mengawasi dari gigitan mematikan dan kutu. Sekarang bahwa parasit di kota-kota yang tidak sama, orang-orang melarikan diri panik dari laba-laba, biasanya menyebabkan tersenyum. Meskipun tidak mencegah hidup sebagian besar waktu rasa takut itu, di bulan-bulan hangat dapat memberikan banyak menit menyenangkan. Paling sering Entomophobia berkembang di masa kanak-kanak, karena alasan obyektif, atau terlalu mengada-ada:
- pengalaman menyedihkan bertemu dengan serangga menggigit (gigitan menyakitkan atau reaksi alergi yang parah);
- ketidaktahuan tentang bahaya nyata dari serangga;
- asosiasi menyenangkan dengan serangga, jika seorang anak Anda menjadi saksi tanpa disadari untuk beberapa adegan mesum dengan partisipasi mereka;
- perilaku yang tidak tepat orang tua (jika anak sebagai seorang anak takut dengan cerita tentang Kecoa atau orang tua takut serangga).
Jika takut serangga sangat mempengaruhi hidup Anda, akan lebih bijaksana untuk beralih ke psikolog: mencoba untuk mengatasi fobia dapat menarik selama bertahun-tahun dan menyebabkan sebaliknya hasil. Tanda-tanda fobia meliputi hal berikut:
- bertemu dengan serangga yang membuat Anda agitasi kuat, pusing, berkeringat, reaksi yang tidak memadai;
- pada pertemuan dengan serangga yang Anda mengalami panik, cobalah untuk meninggalkan ruang atau menyembunyikan;
- Anda memakai pakaian tertutup dan memperlakukan penolak rumah Anda, "berjaga-jaga", hindari jendela yang terbuka atau pergi keluar, menyerah rekreasi luar ruangan.
Jika Anda yakin bahwa semuanya tidak begitu buruk dan kami bertekad untuk menyingkirkan rasa takut Anda, mari kita lakukan bersama-sama. Musim dingin - waktu terbaik, akan memiliki waktu untuk mempersiapkan lalat pertama. Ini adalah pertama pelatihan teoritis yang diperlukan.
- Jika di masa lalu Anda atau anggota keluarga Anda telah kasus reaksi alergi yang sangat parah terhadap gigitan, jangan malas mengunjungi alergi untuk mengetahui obat harus di lemari obat rumah Anda, dan villa, dan bagaimana mereka harus berlaku. Informasi ini akan memiliki semua anggota keluarga. Dalam hal ini, Anda takut dibenarkan, tapi jangan takut untuk terbang, jika Anda alergi terhadap lebah. Tentukan kisaran kontak berpotensi berbahaya dan belajar bagaimana melindungi diri dari mereka.
- Coba ingat saat ketika Anda mulai takut serangga. Nah menggali di masa kecil saya, saya ingat bahwa saya bisa menghabiskan berjam-jam menonton serangga, menangkap kupu-kupu dalam stoples, kumbang berwarna dan belalang, untuk melepaskan lalat dari web, dan menjerit dan melarikan diri saat melihat kecoa, yang umumnya ditakuti semua. Tetapi sekali di sebuah kamp anak-anak, merebut belalang sangat besar dan indah, saya menemukan bahwa ia naik jauh dari saya, meninggalkan di tangan hanya kaki brengsek. Kemudian saya mati rasa dengan horor, mengatakan bahwa belalang (dan ini itu!) Dan membuang belalang kaki seperti kadal - ekor, tapi tidak ada yang bisa menenangkan saya: bagaimana Anda dapat melarikan diri tanpa kaki?! Dan tanpa ekor ini tidak perlu bahwa kekejian! Begitu tiba-tiba cerah hari musim panas, saya diisi lagi permusuhan kepada semua serangga. Saya ingat itu sangat membantu, bahkan pada tahap ini, jika sikap tidak untuk serangga, setidaknya untuk ketakutannya berbeda: Saya menyadari berapa banyak itu tidak berdasar.
- Jelajahi serangga, yang Anda paling ditakuti: Cari tahu apa yang mereka makan sebagai berkembang biak, Apakah seseorang diserang dan di mana kasus, betapa berbahayanya serangan ini, bagaimana bisa mereka dihindari. Sangat mungkin bahwa Anda akan terkejut untuk mengetahui bagaimana serangga berbahaya yang mungkin Anda temui dalam kehidupan sehari-hari.
- Cobalah untuk menemukan sesuatu yang baik dan serangga yang indah. Sekarang, membaca garis-garis ini, Anda berpikir bahwa ini adalah mustahil. Saya pikir juga begitu, sampai Google melemparkan saya kecil laba-laba menari merak. Cobalah untuk menemukan setidaknya warna menyenangkan serangga yang Anda butuhkan adalah untuk memulai suatu tempat! Secara teratur memeriksa gambar, diinginkan, tentu saja, mulai dengan spesimen tercantik. Ketika mereka tidak lagi penyebab ketakutan, meminta spesies lain. Jika tidak segera, tetapi Anda akan pasti menyingkirkan jijik. Jika setiap hari untuk melihat pelangi mata Fly ini, suatu hari nanti Anda akan menjadi kepada mereka setidaknya acuh tak acuh.
- Bayangkan konsekuensi paling mengerikan dari pertemuan Anda dengan serangga. Apa sebenarnya yang Anda takutkan? Apa yang akan terjadi pada Anda jika ketakutan Anda dibenarkan? Haruskah kita takut? Hitung semua konsekuensi dari pilihan yang tidak diinginkan dan model tindakan mereka. Sebagai contoh, saya takut laba-laba. Kebanyakan dari semua aku takut bahwa ketika aku mengusir laba-laba dari rumah mereka, ia melompat di tangan saya. Bahwa dalam mengerikan ini? Dia akan berjalan cakarnya di tangan saya, akan sulit untuk melepaskan, saya sengaja menghancurkan dan kotor. Stop. Dan apa yang salah? Secara umum, apa-apa. Secara total beberapa 15-20 kali, bersumpah, busa tangan Anda di bawah air panas - dan kemudian saya baik-baik saja. :)
Paragraf berikut mengacu pada pertemuan langsung dengan serangga. Tentu saja, lebih baik untuk memiliki pertemuan-pertemuan ini selalu berlangsung di hadapan orang dengan siapa Anda merasa percaya diri, tapi kami akan bertindak sesuai dengan keadaan.
Jangan lari dari rasa takut Anda
Pada pertemuan dengan serangga berbahaya (dengan asumsi Anda masih repot-repot untuk mencari tahu siapa yang benar-benar berbahaya bagi Anda) mencoba untuk bersantai, bernapas dalam-dalam, tersenyum mungkin. Anda mungkin merasa bahwa rasa takut Anda akan meningkat tanpa batas waktu, tetapi tidak. Kecemasan, berkembang pesat dengan tidak adanya kerusakan yang sebenarnya untuk tubuh sangat cepat berjalan semakin berkurang. Anda akan mulai tenang hanya beberapa menit. Apa yang terjadi berikutnya tergantung pada bagaimana Anda tenang dan percaya diri.
Pre-set sendiri tujuan
Rencana tindakan Anda ketika berhadapan dengan serangga dalam urutan dari yang sederhana ke yang paling kompleks. Misalnya, Anda ingin dapat diri Deport serangga yang tidak diinginkan di luar apartemen. Apa tujuan Anda untuk beberapa bulan ke depan mungkin terlihat seperti ini:
- di ruangan yang sama dengan serangga 2-3 menit;
- pendekatan pada jarak 2-3 meter;
- mengamati serangga dari jarak 1 meter menit;
- tutup dengan serangga jar (di sini Anda bisa mulai dengan ember terjebak pada dua meter tongkat - hal utama yang Anda relatif nyaman);
- memindahkan serangga, ditutupi dengan tempayan pada selembar padat kertas dan membuangnya keluar jendela.
Dapatkan bersama-sama dan membuat
Lanjutkan meskipun ketakutan Anda. Hanya mengambil sandal dan menunjukkan siapa bosnya. Atau mengambil ke bank, surat kabar dan mengusir musuh Anda. Atau berbaring dan mengambil laba-laba. Banyak pikiran tidak membuat Anda lebih percaya diri, kadang-kadang Anda hanya perlu untuk bertindak. Anda lebih kuat dari yang Anda pikirkan, hanya percaya pada diri sendiri.
Pikirkan betapa jauh lebih baik Anda akan merasa gentar, tidak lagi dari setiap belakang gebrakan. Tidak membenarkan Anda sendiri, menyingkirkan itu!