25 cara untuk merasa lebih baik di hari yang buruk
Hidup / / December 19, 2019
1. menari
Hidupkan musik favorit Anda dan ingat langkah-langkah yang berapi-api. Aktivitas fisik mengarah ke produksi hormon endorphin melodi sukacita dan menyenangkan meningkatkan mood.
Cara belajar menari →
2. pergi tidur
Kekurangan meningkat tidurStres dan tidur tingkat stres, dan Anda dapat menemukan hari biasa cukup disayangkan. tidur malam sebagaimana mestinya, dan kehidupan akan bersinar dengan warna baru. Setelah semua, kita masih ingat kisah pagi itu lebih bijaksana daripada malam.
Segala sesuatu tentang berapa banyak dan mengapa tidur →
3. Renungkan, bernapas dalam-dalam
napas lambat menormalkan tekanan dan bersantai tubuh.
Meditasi membuat kita lebih bahagia →
4. Menarik bad mood Anda di atas kertas
Dan lembar air mata menjadi potongan-potongan kecil. Jika bakat artistik Anda tidak menulis tentang kegagalan, dan kemudian hanya menghancurkan selembar kertas.
6 alasan untuk mulai menggambar dari sudut pandang ilmu pengetahuan modern →
5. Masukan ke pakaian terbaik Anda
Jika Anda seorang wanita, melakukan make up lebih dan cerah. penampilan yang sangat baik akan menghibur.
Cara berpakaian dalam hal-hal yang murah dan mencari yang terbaik →
6. Masukan selfie yang baik
Laiki dan pujian membuat tersenyum dan merasa lebih baik.
8 tips untuk membuat selfie sempurna dan mengumpulkan banyak orang seperti →
7. menangis
Air mata menghilangkan stres psikologis. Jika Anda tidak ingin menangis, mendapatkan bantuan dari film sedih dan menyentuh. Misalnya, "Hachiko" dan "Armageddon" telah memantapkan dirinya sebagai film yang mampu menarik air mata dari perwakilan paling brutal kemanusiaan.
10 jawaban untuk pertanyaan tentang air mata dan menangis →
8. Membuat seseorang pujian
Bergembiralah orang lain, Anda juga merasa lebih baik.
8 cara untuk pria pesona →
9. Buatlah diri Anda pujian
Tentunya Anda memiliki sesuatu untuk memuji dirinya sendiri. Pada saat yang sama ingat bahwa hari yang buruk tidak meniadakan semua prestasi Anda.
9 cara termudah untuk meningkatkan harga diri Anda →
10. mandi
Menambahkan untuk itu busa, minyak esensial, dan mungkin bebek karet. Cahaya lilin, menyalakan musik. Air panas membantu untuk bersantai dan menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras.
7 dana untuk mandi, yang patut dicoba →
11. tertawa
Komedi situasi dan pilihan gambar lucu dapat menghidupkan kembali suasana hati Anda sebagai tawa merangsang produksi endorfin.
Cara menjenuhkan tubuh dengan hormon kebahagiaan →
12. Nyanyikan sebagai jika tidak ada orang mendengar
Cocok dan bar karaoke, dan apartemen pribadi. Terutama efektif adalah menyanyi dalam kelompok. Studi menunjukkan bahwa itu memprovokasiNeuroscience dari Bernyanyi endorfin dan oksitosin, yang mengurangi kecemasan.
Cara berhenti menjadi takut untuk menyanyi di karaoke →
13. Stroke hewan peliharaan
Jika Anda tidak memiliki kucing atau anjing, Anda dapat mengunjungi seorang teman yang mereka. Interaksi dengan hewan mengurangi stres dan agresi, melemaskan. ilmuwan telah menghubungkanPsikososial dan psychophysiological Pengaruh Manusia-Hewan Interaksi: The Kemungkinan Peran Oksitosin itu adalah dengan perkembangan oksitosin.
10 alasan berbasis ilmu pengetahuan untuk mendapatkan kucing →
14. Lihat foto dan video dengan binatang lucu
Ia bekerja dalam banyak cara yang sama seperti kontak ke segel.
Cara memotret kucing untuk foto itu menyentuh tidak hanya Anda →
15. Berhubungan seks atau masturbasi
Orgasme - cara mudah untuk mengalami kesenangan dan bersantai.
11 alasan untuk masturbasi: kiat untuk anak perempuan →
16. Pergi untuk biaya joging atau take
Aktivitas fisik membuat Anda lebih bahagia karena meningkatnya produksi endorfin.
18 hal tak terduga yang terjadi pada penggemar run →
17. Kembali film yang Anda cintai sebagai seorang anak
gambar akrab kembali suasana kecerobohan dan kenyamanan.
20 kartun, yang akan membantu untuk menghilangkan bad mood →
18. Mengatur hari terjadwal off
Kadang-kadang suhu untuk pergi bekerja lebih mudah daripada dalam mood yang buruk. Biarkan diri Anda untuk membatalkan rencana usaha dan mencurahkan waktu pengalaman yang menyenangkan.
12 hobi yang akan meningkatkan kehidupan Anda →
19. Lakukan sesuatu, apa yang Anda dijamin untuk sukses
Mungkin Anda memiliki juru masak yang besar atau mengangkat bar berat empat kali lebih dari yang Anda. Melakukan kegiatan yang hasilnya akan menyenangkan Anda pasti.
Bagaimana menjadi yang terbaik dalam bisnis ini →
20. mengatasi rasa takut
Tentukan aktivitas yang takut Anda. Pelepasan adrenalin dalam darah akan membawa gelombang energi dan membantu untuk merasakan kejernihan pikiran.
5 ketakutan yang mencegah Anda dari hidup →
21. membaca buku
Terjun ke dunia sastra mengambilMembaca 'dapat membantu mengurangi stres' stres, mengurangi ketegangan otot dan gangguan dari kenyataan pahit.
Seperti membaca membantu untuk meningkatkan tubuh dan pikiran →
22. Panggilan seseorang yang akan mendukung Anda
simpati akan memberikan keberanian dan humor yang baik untuk mendapatkan kembali kehilangan.
Bagaimana untuk menghibur orang yang dicintai →
23. Pergi kencan dengan
Lihatlah kedai kopi favorit Anda, pergi ke sebuah pameran atau bermain, yang memiliki lama perencanaan.
20 cara untuk me-restart otak pada tanggal dengan dirinya sendiri →
24. Buatlah daftar alasan untuk sukacita
Bahkan jika daftar tidak akan dapat kembali kepada Anda dalam suasana hati yang baik, ia mengingatkan bahwa seluruh kehidupan - bukan hal yang buruk.
9 trik yang memungkinkan menikmati tanpa alasan →
25. Ingat bahwa masalah yang
Pernyataan tentang kehidupan, zebra penuh di tepi, tapi setidaknya itu tidak menjadi kenyataan. Untuk garis hitam pasti menjadi putih.
15 aturan sederhana yang akan membantu Anda melalui masa-masa sulit →