Bagaimana mengatasi krisis seperempat dari kehidupan - saran untuk lulusan universitas
Hidup / / December 19, 2019
Di seluruh negeri mereda akhir di universitas (atau akan otgremyat), dan puluhan ribu pria dan wanita muda akan segera terjun ke "dewasa": karya pertama, sendiri keluarga dan anak-anaknya. Tapi tidak semua menemukan tempat mereka di bawah matahari berjalan lancar: beberapa tidak bisa digunakan untuk kehidupan baru, dan beberapa menemukan bahwa hidup ini tidak seperti itu, seperti yang terlihat. Jadi ada depresi, yang psikolog sebut krisis seperempat dari kehidupan.
Dalam krisis, tidak hanya tidak memiliki cukup ide tentang bagaimana untuk mengatasinya, tetapi tidak memiliki keinginan untuk melakukan apa-apa. Tampaknya saat ini hilang dan semua kehidupan selanjutnya akan menjadi seperti serangkaian abu-abu, monoton, hari muram.
Dalam pengalaman ini, Anda tidak sendirian (bahkan jika tampaknya bahwa itu adalah). Istilah "kehidupan kuartal krisis" telah muncul dalam berkat psikologi untuk dua non-spesialis, pacar Alexandra Robbins dan Abby Wilner. Mereka sengaja menemukan bahwa mengalami pengalaman yang sama, yang akhirnya mengakibatkan buku "Krisis kehidupan kuartal: pengalaman hidup yang unik dari mereka yang lebih dari 20".
Masalah utama yang menjadi perhatian kepada orang-orang muda: apa yang harus dipilih? Membangun karir? Tapi kemudian menderita kehidupan pribadi dan tidak akan ada waktu untuk keluarga dan teman-teman. Untuk mengabdikan dirinya untuk keluarganya? Maka tidak akan ada ruang untuk pemenuhan diri, dan masalah keuangan bisa membuat diri mereka. Dan tampaknya, jika Anda tidak membuat pilihan ini sekali, maka semuanya akan irretrievably hilang.
Untuk mengatasi krisis, adalah penting untuk menyadari bahwa ada masalah, serta untuk memahami alasan-alasan yang bisa disebut. Mari kita mulai dari awal.
Penyebab krisis
Kaya - begitu sukses
Masyarakat dan media membentuk citra stereotip seorang pria muda yang sukses, yang tidak hanya prinsip-prinsip moral yang tertinggi, tetapi juga berhasil mengumpulkan 20 tahun negara. Ketika satu-satunya ukuran keberhasilan dalam suatu masyarakat menjadi kemakmuran materi, tidak mengherankan bahwa banyak orang muda untuk 30 tahun mendapatkan inferioritas kompleks. Selain itu, banyak orang hidup dengan keyakinan bahwa Anda bisa menjadi kaya dengan cepat dan benar-benar mudah. Sebuah kontradiksi antara harapan yang masuk akal dan realitas, pada gilirannya, menyebabkan konsekuensi yang tragis.
tekanan dari orang tua
Orang tua pihak berwenang tak terbantahkan bagi kita - mereka selalu tahu apa yang terbaik bagi kita. Tapi tidak selalu kekhawatiran mereka adalah menguntungkan: adalah mungkin untuk melupakan keinginan mereka sendiri, berusaha untuk memenuhi harapan orang tua.
ruang informasi
Jaringan sosial telah membuat kami lebih dekat satu sama lain. Kami berada dalam real time belajar bahwa tetangga kita makan untuk sarapan, mobil dibeli teman sekolah, setiap ketinggian profesional mencapai sepupu kedua kota seribu kilometer jauhnya. Pikiran bawah sadar mulai bekerja melawan kita: kita tidak bisa membantu membandingkan prestasi mereka dengan keberhasilan orang lain, penampilan mereka, perjalanan, profesi - dan hasilnya tidak selalu menggembirakan. ketidakpuasan sedikit dalam situasi krisis bisa berkembang menjadi depresi.
tahap
Seorang peneliti dari University of Greenwich O. Robinson mempelajari mekanisme manifestasi dari krisis. Dia menemukan bahwa krisis terkena tidak hanya dua puluh tahun, berisiko - orang berusia 25-35 tahun. Krisis dapat berlangsung selama sekitar dua tahun dan biasanya sembuh secara positif (sebagai akibat dari kondisi ini menyebabkan seseorang untuk mencari solusi dari masalah mereka sendiri).
Robinson mengidentifikasi empat fase krisis seperempat kehidupan melalui mana setiap orang muda untuk mengalami masalah ini.
- Tahap pertama: perasaan putus asa, zagnannosti lingkup pekerjaan atau hubungan (atau keduanya aspek kehidupan pada waktu yang sama). Sebuah kontradiksi tertentu - membosankan kerja dan keluar dari pekerjaan, juga membosankan.
- Tahap kedua: ada pemahaman bahwa perubahan adalah mungkin. Seseorang berhenti untuk menderita diam-diam mulai mencari peluang yang berkaitan dengan kepentingannya. Bahkan, ia mulai menemukan jalannya sendiri.
- Tahap ketiga, dari ide untuk perubahan kualitatif. Man mulai membangun kembali hidup Anda, menyingkirkan kelebihan, ia menemukan apa yang penting baginya.
- Tahap keempat: mengamankan komitmen baru, harapan dan nilai-nilai.
Terlepas dari kenyataan bahwa ini adalah periode yang sulit, itu mengarah ke perubahan positif. Dan penting untuk pergi ke pemahaman yang lebih baik dari dirinya sebagai pribadi, untuk memecahkan masalah dan melanjutkan ke tingkat berikutnya.
rekomendasi
1. Lupakan tentang apa yang Anda "harus" berada di usia ini
Anda berutang apa-apa kepada siapa saja untuk membuktikan. Jika hidup Anda tidak cocok dalam pandangan orang lain tentang bagaimana hidup, itu tidak berarti bahwa itu adalah semacam salah. Ini berarti bahwa Anda memiliki sistem nilai yang berbeda, Anda tidak perlu membenarkan kepada siapa pun. Satu kehidupan, sehingga memutuskan sendiri apa yang penting bagi Anda.
2. Cobalah untuk memahami apa yang Anda inginkan dan bagaimana hidup
Salah satu penyebab dari kebohongan krisis pada kenyataan bahwa Anda tidak jelas mewakili masa depan kita. Lepaskan kacamata berwarna merah mawar dan berpikir rencana kasar tindakan. Mungkin sudah saatnya perubahan aktivitas, Pergi diet untuk memahami hubungan. Atau hanya mengambil istirahat dan bersantai.
3. Jangan menyerahkan pada diri mereka sendiri
Alexandra Robbins dalam sebuah wawancara disebut dua kesalahan utama orang menghadapi masalah ini: mereka tidak berbicara dengan rekan-rekan mereka (Meskipun mereka juga mungkin mengalami emosi yang sama), dan tidak mengatakan kepada mereka yang berusia lebih dari 30 (mereka dapat memberikan nasihat yang baik, seperti juga melewati ini). Sadarilah Anda tidak sendirian dalam perasaan dan pengalaman mereka.
4. Jangan terburu-buru ke dalam ekstrem
Rasa tidak aman pribadi dan kesia-siaan apa yang terjadi di sekitar bisa mendorong keputusan ruam. Misalnya, pertengkaran yang tidak perlu atau pembelian. Jangan buang uang Anda pada sesuatu yang tidak membawa Anda kesenangan, Minimalkan kontak dengan orang yang tidak menyenangkan.
5. Tidak semua sekaligus
Tentu saja, saya ingin dalam satu gerakan mendapatkan urusan saya dalam rangka. Namun, mencoba untuk melakukan semuanya sekaligus, itu akan harus terbelah antara keinginan yang berbeda, ambil sesuatu untuk satu, lalu yang lain, dan dalam tidak ada akhir dari mereka tidak berhasil. Oleh karena itu, untuk membuat perubahan kehidupan yang lebih baik secara bertahap. Dan harus memulai dari yang kecil.
6. Jangan kuatir
Krisis - transien fenomena. Semua telah melalui usia transisi remaja - lagi, beberapa kurang hebat - dan sekarang kenangnya sambil tersenyum. Periode waktu ini akan diingat kemudian juga.
Kita semua memiliki banyak kesempatan untuk memilih: karir, pasangan hidup, lingkaran sosial, gaya. Pada dasarnya itu tergantung semata-mata pada keinginan dan usaha kita. Tapi sebagai orang dewasa, kita dapat mulai meragukan pilihan yang dibuat ketika kita masih muda. Jangan putus asa: untuk mengubah, dan perubahan tidak pernah terlambat. Mereka yang telah berhasil mengatasi krisis, mengakui bahwa itu mereka benar-benar membutuhkan. Periode ini memungkinkan mereka untuk mengenal diri mereka sendiri, untuk menyelesaikan kontradiksi antara apa yang diinginkan dan mungkin, untuk menyingkirkan stereotip dikenakan.
Menemukan cara Anda sendiri - ini adalah kebahagiaan, tetapi membutuhkan waktu. Jadi memulai pencarian Anda sekarang.