Sorot 10 menit untuk menulis setiap pagi, dan Anda akan melihat bagaimana kehidupan Anda akan berubah
Hidup / / December 19, 2019
Mark Chernov
Penulis dan pelatih pertumbuhan pribadi. Ini membantu orang menemukan cinta, kebahagiaan dan harmoni.
Aku bangun pagi-pagi, ketika seluruh keluarga masih tertidur. Perlahan aku bangun, minum teh dan membaca satu bab dari beberapa buku yang bagus. Kemudian tarik keluar laptop dan satu jam rajin menuliskan semua pikiran mereka. Ketika keluarga bangun, saya menyimpan hal-hal untuk berbicara dengannya. Perlahan-lahan, saya menghabiskan pagi hari sehingga seluruh hari untuk merasa santai dan bahagia.
Tentu saja, itu tidak selalu. Aku digunakan untuk bangun terlambat, selalu terburu-buru, marah, segera menyelam ke dalam kerja. Itu menyenangkan. Tapi saya tidak berpikir saya bisa membuat perbedaan. Untungnya, salah.
Sekarang aku menghabiskan setiap pagi pula untuk mengekstrak manfaat maksimal. Perubahan terjadi secara bertahap, tetapi mereka semua mulai dengan ritual satu bulan panjang. Ritual ini mengajarkan saya untuk membuat keputusan yang tepat, yang kemudian hampir benar-benar mengubah cara berpikir.
Setiap pagi selama satu bulan, saya menuliskan pengalaman dalam buku harian
Menjaga buku harian - cara yang bagus untuk mengetahui diri kita sendiri dan untuk hidup perubahan yang lebih baik. JK Rowling terus buku harian. Eminem membuat buku harian. Oprah Winfrey juga menyimpan buku harian.
Orang-orang sukses menjaga buku harian, karena pengalaman ini dan belajar dari kesalahan lebih mudah untuk menganalisis.
Aku telah mendengar tentang manfaat kegiatan ini, tapi jangan terburu-buru untuk mencoba untuk diri sendiri. Aku adalah "terlalu sibuk". Ini berlangsung sampai sampai mereka tiba di rumah sakit. tingkat stres menjadi kritis, dan saya mulai mengalami serangan panik. Tapi menulis jurnal telah membantu untuk kembali ke tugas.
Apa untuk menulis selama 31 hari berturut-turut
Untuk sampai ke tujuan Anda, Anda menggunakan kartu. Diary - kartu yang sama, hanya membawa Anda menyusuri jalan kehidupan untuk versi terbaik dari diri Anda. Anda dapat merekam kesalahan Anda, kasus atau mereka yang baru saja mulai selesai. Diary - tempat untuk refleksi. Ini adalah cara untuk mencari tahu di mana Anda berada dan di mana Anda bertujuan.
Saya telah mengumpulkan daftar pertanyaan, jawaban yang akan mendorong Anda untuk analisis mendalam dari tindakan, pikiran dan keyakinan. Mereka akan membantu untuk mempertimbangkan situasi yang berbeda di semua sisi dan membuat keputusan yang tepat.
Setiap hari selama sebulan menemukan setidaknya 10 menit untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.
hari 1
Memaafkan diri sendiri untuk semua keputusan yang salah. Untuk tindakan yang telah menyebabkan rasa sakit seseorang. Karena gagal memahami orang lain. Memaafkan diri sendiri untuk kesalahan pemuda. Semua pengalaman hidup ini diperlukan untuk menjadi lebih baik.
Untuk itu Anda perlu untuk memaafkan diri sendiri? Apa kesalahan ini Anda telah diajarkan?
hari 2
Pikiran konflik terkejam sedang berlangsung, dan hal-hal buruk terjadi bahwa tidak pernah terjadi dalam kenyataan. Ini adalah tempat di mana harapan mengambil unggul atas Anda, dan Anda akan sekali lagi menjadi sandera dari pikirannya.
Memikirkan apa yang tidak memberikan ketenangan pikiran? Apa yang dipikirkan merek Anda lebih baik? Bagaimana hal itu mempengaruhi perilaku Anda?
hari 3
Belajar untuk fokus pada hal-hal yang benar-benar penting. Sebagian besar dari apa yang melanda Anda hari ini, tidak akan memiliki nilai apapun melalui bulan. Menyingkirkan kelebihan.
Apa yang Anda butuhkan untuk memperhatikan hari ini? Apa yang harus lupa?
hari 4
Kebahagiaan datang saat kita berhenti mengejar sulit dipahami diperlukan dan nilai yang tersedia. Tenang bawah. Anda memiliki segalanya. Kau baik-baik. Ambil napas dalam-dalam... dan mulai tinggal di sini dan sekarang.
Apa yang Anda nilai dalam hidup Anda yang paling? Mengapa?
hari 5
Terlepas dari apa yang terjadi di sekitar, menjaga ketenangan pikiran. Ketenangan pikiran dan pengalaman akhirnya menyebabkan harmoni penuh dengan diri sendiri dan orang lain.
Apa yang perlu Anda melihat lebih mudah? Mengapa?
hari 6
Kami menafikan bahwa tanpa yang sebelumnya tidak bisa hidup. Kita tidak bisa membayangkan sehari tanpa hal, keberadaan yang bahkan tidak tahu sampai saat ini. Hidup ini penuh dengan bergantian tak terduga. Tetapi penting untuk mempercayai terpaut padanya.
Apa maksudmu banyak sebelumnya, dan sekarang tidak perlu? Tanpa yang Anda tidak bisa lakukan sekarang, namun sebelumnya dianggap sebagai hal yang tidak berguna?
hari 7
Dalam kebanyakan kasus, kita memiliki seleksi. Jika Anda tidak menyukai sesuatu dalam hidup Anda, mengubahnya. Memilih jalan yang berbeda.
Apakah berubah baru-baru ini yang prioritas Anda? Jika demikian, bagaimana dan mengapa? Apa lagi yang akan Anda ingin perubahan?
hari 8
Kami menghabiskan waktu menunggu kehidupan yang lebih baik. Tapi menyaeetsya hidup ketika kita melakukan sesuatu untuk itu, daripada duduk diam.
Apa yang Anda pikirkan untuk waktu yang lama, tetapi takut untuk melakukan?
hari 9
Mirip satu sama lain hari - itu tidak hidup. Meninggalkan zona kenyamanan untuk merasakan setiap hari. Bermimpi. Mencoba. Terus-menerus menemukan sesuatu yang baru. Satu-satunya cara Anda akan mencapai yang diinginkan.
Apakah Anda mencoba untuk meninggalkan zona kenyamanan? Apa pengalaman baru yang Anda peroleh? Apa tindakan yang tidak biasa Anda berencana untuk membuat?
hari 10
Hidup secara langsung berkaitan dengan lingkungan. Berkomunikasi dengan orang-orang yang berpengaruh positif pada Anda, memberikan emosi yang menyenangkan, inisiatif dukungan dan teladan menunjukkan bagaimana menjadi lebih baik.
Dengan siapa Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda? Bagaimana orang-orang ini mempengaruhi kehidupan Anda?
hari 11
Kita sering mengatakan bahwa hidup ini tidak adil. Dalam hal ini, kita melakukan apa-apa, hanya mengeluh membalik jaringan sosial orang lain dan iri hati lebih sukses. Tapi berpikir tentang apa yang telah Anda lakukan untuk Anda, juga, ada sesuatu. Dan belajar untuk bersyukur atas kehidupan yang telah memiliki.
Apakah Anda memiliki sesuatu yang Anda ambil untuk diberikan, dan orang-orang lain ini hanya bisa bermimpi?
hari 12
Mengejar hal-hal materi tidak membuat Anda bahagia. Berusaha untuk mendapatkan pengalaman baru keren, tapi tidak hal. Tempatkan pesanan Anda di sebuah flat dan kepala Anda, menyingkirkan semua yang tidak perlu.
Apa yang mengalihkan perhatian Anda dari mendapatkan pengalaman baru yang menarik?
hari 13
Sering kali orang mengatakan hal-hal yang tidak menyenangkan dan bahkan ofensif. Anda tidak dapat mempengaruhi itu, tidak bisa mendapatkan semua orang untuk selalu menjadi perhatian dan sopan. Tetapi Anda tidak dapat mengambil pernyataan mereka ke jantung. Pelajari bagaimana memperlakukan kata-kata dan tindakan tidak menyenangkan dengan aman.
Apa yang Anda anggap terlalu serius? Bagaimana hal ini mempengaruhi Anda?
hari 14
Anda tidak bisa tahu persis bagaimana orang melihat kata-kata dan tindakan. Segala sesuatu yang Anda lakukan atau katakan, melewati filter dari sikap mereka untuk hidup dan untuk Anda. Jadi kadang-kadang apa yang mereka dengar, tidak ada hubungannya dengan kenyataan bahwa Anda benar-benar ingin mendapatkan seluruh.
apakah seseorang mengacu Anda bias? Mengapa?
hari 15
Tidak ada yang akan memperlakukan Anda lebih baik dari Anda mengenal diri sendiri. Menghormati diri sendiri dan mempertahankan. Menyadari kebutuhan mereka. Jangan menunggu orang lain untuk mengurus Anda. Jaga dirimu baik-baik.
Anda baru saja membuat untuk diri sendiri? Apa yang harus dilakukan hari ini?
hari 16
Pikirkan tentang siapa Anda. Apa yang harus Anda, tanpa mengoreksi atau mengubah apa-apa. Sadarilah bahwa Anda unik. Jangan menilai diri sendiri. Jadilah ramah terhadap diri sendiri.
Apa jenis fitur yang Anda butuhkan untuk menghentikan malu Anda?
hari 17
Kebanyakan bijaksana, penuh kasih dan memahami orang yang Anda temui, kemungkinan besar, kita minum banyak kesedihan. situasi hidup sulit memberikan pengalaman berharga dan membuat kita lebih baik.
Apa saat-saat sulit di masa lalu telah membuat Anda lebih kuat dan lebih bijaksana?
hari 18
Menyerah dan mulai dari awal lagi - itu bukan hal yang sama. Kadang-kadang dalam hidup Anda perlu sesuatu untuk tunduk untuk menyambut perubahan untuk lebih baik. Kadang-kadang Anda perlu untuk melepaskan untuk mendapatkan.
Bahwa Anda berhenti lakukan di masa lalu dan sekarang berterima kasih sendiri untuk itu? Mengapa?
hari 19
Dengarkan suara hati, jiwa Anda. Melakukan sesuatu yang benar-benar membantu untuk menjadi lebih baik, tidak tampak keren di mata orang lain. Mendengarkan diri sendiri, dan tidak tinggal pendapat mayoritas.
Suara batin sedang mencoba untuk memberitahu Anda? Apa artinya?
hari 20
Melakukan pekerjaan mereka dengan semangat dan inspirasi. Jangan persetujuan, tetapi karena mereka pikir itu benar. Sama seperti mimpi datang untuk hidup.
Atas apa yang bekerja, terlepas dari pendapat orang lain? Mengapa hal ini penting bagi Anda?
hari 21
Belajar untuk membedakan hal-hal yang benar-benar penting dari keinginan sesaat. Mempelajari kebiasaan Anda. Cari tahu di mana waktu berjalan, dan menyingkirkan gangguan.
Yang menyerap waktu Anda? Bagaimana Anda mengatasi masalah ini?
hari 22
Jangan kembali ke masa lalu kebiasaan dan gaya hidup hanya karena lebih mudah. Anda tidak dapat bergerak maju, terus-menerus melihat ke belakang.
Untuk yang model lama perilaku dan menarik Anda kembali? Bagaimana ini bisa berubah?
hari 23
Anda perlu untuk bekerja tidak hanya dengan pengetahuan tetapi juga dengan tubuh. Jika Anda terus-menerus menghindari olahraga berat, itu tidak menambah daya tahan Anda. Dan kualitas ini diperlukan untuk tidak menyerah dalam perjalanan ke kehidupan yang lebih baik.
Bagaimana Anda melatih pikiran dan tubuh Anda? Apa yang Anda lakukan untuk hari ini ini?
hari 24
Dengan usia, Anda akan memahami bahwa yang benar-benar berharga untuk Anda. Dan setiap tahun hal akan semua kurang. Oleh karena itu, tanda utama pertumbuhan - kesadaran bahwa Anda tidak lagi khawatir tentang hal-hal sepele yang pernah terganggu.
Apa yang digunakan untuk membuat Anda gila, dan sekarang tidak peduli?
hari 25
Siapa pun takut akan sesuatu, sesuatu untuk cinta dan kehilangan sesuatu. Memahami ini. Bersikap baik kepada orang-orang, karena Anda tidak tahu, mereka telah melalui. tahu bagaimana mendengarkanUntuk mempelajari dan mengucapkan terima kasih kepada setiap orang dalam hidup Anda.
Bagaimana Anda bisa menjadi lebih ramah? Siapa yang lain yang baik untuk Anda tiba-tiba?
hari 26
Anda tidak bisa memaksa orang untuk berpikir, berbicara dan melakukan seperti yang anda inginkan. Pendapat akan selalu bervariasi. Dan jika keyakinan Anda menyimpang, tidak menyalahkan orang lain untuk itu. Jangan menghakimi mereka, atau Anda akan berubah menjadi orang yang tidak Anda sukai.
Apa yang Anda harapkan dari orang lain? Bagaimana hal ini mempengaruhi Anda? Apa yang keluar dari itu, pelajaran apa yang telah Anda pelajari?
hari 27
Cinta apa yang Anda lakukan dan melakukan apa yang Anda cintai. Cinta adalah di mana Anda berada, dan ada di mana Anda merasa baik. Cinta orang dikelilingi dan mengelilingi diri Anda dengan orang yang dicintai. Rahasia kebahagiaan adalah sederhana.
Bagaimana Anda menunjukkan cinta Anda?
hari 28
Seiring waktu, kita menyadari apa yang omong kosong kadang-kadang buang waktu. Jangan buang waktu Anda pada drama kecil yang tidak benar-benar berarti apa-apa.
Pada apa kesempatan yang Anda alami? Jadi apakah mereka penting, karena tampaknya? Bagaimana Anda menyingkirkan mereka?
hari 29
Hal ini tidak pernah terlambat. Hidup terus berjalan seperti biasa, dan kadang-kadang berbaris peristiwa di luar jalan. Jangan menilai diri sendiri, jika Anda ragu-ragu pada tahap tertentu. Kita semua perlu waktu untuk merenungkan. Semua orang pergi jalan mereka dengan kecepatan sendiri.
Seberapa jauh sepanjang Anda? Cara berubah selama ini? Bagaimana lagi Anda ingin mengubah?
hari 30
Anda tidak apa yang mereka setahun, sebulan atau bahkan seminggu yang lalu. Anda berkembang, berubah, mendapatkan baru pengalaman. Dan apa yang pernah tampak tak tertahankan sekarang diberikan dengan mudah.
Apa yang Anda sekarang sulit untuk menangani?
hari 31
Siapa yang Anda pikir bahwa semua berakhir. Anda harus menyelesaikan. Tapi akhir - itu selalu merupakan awal yang baru. Mengambil langkah menuju yang tidak diketahui.
berarti yang berarti "awal baru" untuk Anda? Apa yang akan Anda lakukan?
menulis terus-menerus
Salah satu langkah tidak akan membawa ke puncak gunung, tapi membuat banyak langkah-langkah ini, Anda mendaki Gunung Everest. Suatu pagi, yang ditujukan untuk pengetahuan diri, untuk tidak membuat hidup lebih baik. Tetapi analisis konstan pikiran dan tindakan akan berubah secara signifikan itu.
Membuat entri blog biasa dan memahami diri mereka sendiri. Mengambil tanggung jawab untuk hidup Anda. Untuk tumbuh dan berkembang. Lebih baik dari kemarin.
lihat juga
- Mengapa kita mulai menulis catatan harian dan bagaimana menyelamatkan kita →
- Mengapa menulis catatan harian berguna untuk kesehatan →
- Anda ingin menjadi seorang pemimpin besar? Membuat jurnal →